تاریخ بروز رسانی: ۱۸:۴۸ - ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۰

موادغذایی چربی سوز باور نکردنی

گرچه هیچ ماده غذایی واقعاً چربی سوزی وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزن تان کمک کنند. کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد.

موادغذایی چربی سوز

اقتصاد۲۴ –  این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیار‌های زیر برخوردارند:
اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن‌ها مدت زمان بیشتری می‌برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می‌سوزاند.

خواص ضد التهابی دارند: بروز التهاب در بدن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری و افزایش وزن را بالا ببرد، بنابراین بهتر است تمرکز خود را بر روی مواد غذایی‌ای بگذارید که از خواص ضد التهابی برخوردارند.


بیشتر بخوانید:از امسال ترشی را با این غذا‌ها نخورید!


سیر کننده هستند: بعضی مواد غذایی مدت زمان بیشتری سیرتان نگه می‌دارند. معمولاً مواد غذایی‌ای از اثر سیرکنندگی بیشتری برخوردارند که حاوی مواد مغذی‌ای مانند فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین هستند.

در ادامه از مواد غذایی‌ای خواهیم گفت که ممکن است بر اساس معیار‌های فوق به کاهش وزن تان کمک کنند.

۱- ماهی سالمون
ماهی سالمون حاوی اسید‌های چرب امگا-۳ است که از خواص ضد التهابی برخوردارند و منبع بسیار خوبی برای پروتئین هم به شمار می‌رود که اثر سیرکنندگی زیادی دارد.
۴ اونس (حدود ۱۱۰ گرم) سالمون حاوی ۳۰ گرم پروتئین است که نیمی از مقدار نیاز روزانه‌ی شما به این ماده را تأمین می‌کند.

۲- تخم مرغ
تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده‌ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ ۶ گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند.
مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می‌شود، امری که به کنترل هوس‌های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می‌آید، کمک می‌کند.

۳- سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی شامل موارد زیر هستند:

کلم بروکلی
گل کلم
کلم بروکسل
کلم
کلم کیل
کلم سبز
آروگولا

سبزیجات چلیپایی کالری کم، اما فیبر زیادی دارند، امری که کمک می‌کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و مقداری کالری دریافتی تان در مجموع کاهش پیدا کند و درنتیجه وزن کم کنید.
فیبر به محتویات وعده‌های غذایی ما حجم می‌دهد، امری که باعث کند شدن فرآیند هضم و در نتیجه، ایجاد حس سیری می‌شود.


منبع: برنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

ریاست ۲ قوه و دغدغه دوچندان

قیمت خودرو‌های سایپا امروز دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰ + جدول

ریزش ارز‌های دیجیتالی

قیمت سکه پارسیان امروز دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰ + جدول

قیمت سکه و قیمت طلا امروز دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰ + جدول

قیمت بیت کوین و ارز‌های دیجیتال امروز دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰ + جدول

قیمت دلار، قیمت یورو و قیمت پوند امروز دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰ + جدول

گرانی هارد به دلیل استخراج رمزارز

فیلم/ نگار جواهریان در پشت صحنه سریال رامبد

زندگی سید ابراهیم رئیسی، رئیس‌جمهور منتخب در یک نگاه/ اینفوگرافی

فیلم/ لحظه‌ای که باعث مرگ موتورسوار معروف آمریکایی در حین ثبت رکورد شد

فیلم/ کشف سومین الماس بزرگ جهان در آفریقا

فیلم/ گرفتاری غم‌انگیز دو کودک بی‌گناه در صحنه تیراندازی تبهکاران

پوکر پرسپولیس در سوپرجام

اتفاق مهم در بازار سکه

گزارش وزیر کشور به هیات دولت از روند انتخابات ۱۴۰۰

توصیه‌های همتی به ابراهیم رئیسی

روند قیمت‌ها در بازار خودرو در روز‌های اعلام نتایج انتخابات

نامه مهم علی مطهری به ابراهیم رئیسی

۳ نکته قابل تأمل در انتخاباتی که برگزار شد

مقایسه آراء ابراهیم رئیسی و حسن روحانی در تهران

مشارکت در این دو شهر ۱۰۰ درصد بوده است

فیلم/ اولین تصاویر از سقوط مرگبار هواپیما در بجنورد

برق ۵۷ سازمان پرمصرف در تهران قطع شد

آیا واسطه‌ها از بازار مرغ حذف می‌شوند؟

پیام تبریک رئیس‌جمهور تاجیکستان به رئیسی

پیام مدافع استقلال به مددی: تمرکزم را به هم نزن!

پیام فرمانده کل سپاه به ابراهیم رئیسی

آغاز نشست کمیسیون مشترک برای جمع بندی ششمین دور گفت‌وگوها

وام ودیعه مسکن در سال ۱۴۰۰ را چگونه بگیریم؟

تداوم ریزش قیمت‌ها در بازار ارز‌های دیجیتال

نقدینگی از ۳ هزار و ۶۰۰ میلیارد گذشت

فیلم/ رونمایی وزیر آموزش و پروش از زمان بازگشایی مدارس

فیلم/ برخورد ماشین پلیس به سواری متوقف شده

افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می‌کند

فیلم/ حمله خنده‌دار گوزن به مردم در وسط شهر