تاریخ انتشار: ۱۷:۰۰ - ۱۰ خرداد ۱۴۰۰

ورزش در شب؛ بهترین زمان برای چربی سوزی

بر اساس مطالعهٔ اخیر عصرها ممکن است بهترین زمان برای ورزش مردانی باشد که به دنبال جبران عواقب غذای چرب هستند.

ورزش در شب

اقتصاد۲۴- به نقل از از ام اس ان، شواهد جدید نشان می‌دهد تمرین و ورزش در اواخر روز با کنترل بهتر قند خون نسبت به تمرینات صبحگاهی در میان مردان مبتلا به چاقی در رژیم غذایی پرچرب ارتباط دارد.

محققان دانشگاه علم و صنعت نروژ و دانشگاه کاتولیک استرالیا ۲۴ مرد استرالیایی مبتلا به چاقی را که زیاد ورزش نکردند، مورد مطالعه قرار دادند زیرا آنها به مدت ۱۱ روز رژیم کم کربوهیدرات و چربی مصرف کردند.

بعد از پنج روز رژیم، یک سوم از گروه روزانه یک بار ورزش صبحگاهی را شروع می‌کنند. یک سوم دیگر عصر ورزش کرد. بقیهٔ افراد اصلاً ورزش نکردند.

مردان در هر دو گروه ورزشی پس از وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها از نظر آمادگی قلبی عروقی و کنترل قند خون در مقایسه با گروه کنترل بهبود یافته بودند. با این حال، گروه ورزش عصر هنگام داشتن سطح قند خون در شب و همچنین سطح LDL یا کلسترول “بد”، یک مزیت جزئی داشت.

محققان می گویند این یافته‌ها حاکی از آن است که ورزش کردن در شب می‌تواند برای متابولیسم چربی‌ها و قندها در یک رژیم غذایی چرب مفید باشد.

محققان در تلاش بودند ارزیابی کنند که چگونه زمان ورزش می‌تواند بر روی متابولیسم مردان و کنترل قند خون در پاسخ به یک رژیم غذایی پرچرب تأثیر بگذارد.


بیشتر بخوانید: پاسخ به یک سوال همیشگی کافئین مصرف کنیم یا نه؟


در پنج روز اول رژیم، سطح کلسترول LDL در همه افزایش یافت. این نوع کلسترول گاهی اوقات کلسترول “بد” نامیده می‌شود زیرا با خطر بالاتر حمله قلبی و سکته در ارتباط است.

اگرچه شرکت کنندگان شروع به تمرین کردند، مردانی که عصر ورزش می‌کردند، علاوه بر بهبود قند خون، میزان کلسترول LDL خود را کاهش می‌دهند.

مشخص نیست چرا اینطور است. به گفته محققان، یک توضیح این است که مردانی که برای انجام ورزش زود از خواب بیدار می‌شدند، ممکن است برای انجام این کار خواب کم داشته باشند. (تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند متابولیسم را مختل کند.)

تحقیقات قبلی نشان داده است که زمان تمرینات ورزشی تفاوت ایجاد می‌کند: این می‌تواند بر عملکرد بدن و همچنین بر فواید سلامتی ورزش از جمله کنترل قند خون، خلق و خو و کاهش وزن تأثیر بگذارد.

اما تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا یافته‌های این آخرین تحقیق در مورد جمعیت وسیع‌تری قابل استفاده است یا نه تعداد شرکت کنندگان کم بود و مشخص نیست که آیا نتایج برای زنان یا مردان با BMI متوسط صادق است. این مطالعه همچنین وعده‌های غذایی از قبل بسته بندی شده با کالری و عناصر مغذی با دقت کنترل شده به مردان ارائه می‌دهد، بنابراین نتایج ممکن است در یک محیط واقعی متفاوت باشد.

منبع: رویداد 24
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ اچ پی HP امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

فیلم/ دلیل جدایی المیرا شریفی‌مقدم از شبکه خبر افشا شد

عکس/ طرفداری شیلا خداداد از تتلو!

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

علائم مهم این سرطان گوارشی شایع چیست؟

قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

عکس/تصویر جنجالی مصاحبه سفیر ایران با مجری زن تلویزیون باکو

استوری احساسی یکتا ناصر بعد از پس گرفتن دخترش

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک عکاس ایرانی

عکس/ نوزادی در آغوش ترلان پروانه؛ ذوق خانم بازیگر!

عکس/ نیمار مهمان ویژه دیوید و ویکتوریا بکام شد

واکنش اولین شهردار تهران به ساخت مسجد در پارک قیطریه + عکس

اینفوگرافی/ کشورهای پیشرو در حوزه انرژی پاک و تجدیدپذیر

فیلم/ رقیب مهم هادی چوپان در مسترالمپیا ۲۰۲۴ کیست؟

اثر خیره‌ کننده برندگان مسابقات عکاسی طبیعت در سال ۲۰۲۴

عکس/ ست الهام حمیدی و همسرش در کنسرت

تصویری عاشقانه از بازیکن سابق پرسپولیس و همسر جذابش

معرفی مرسدس بنز G کلاس با پیشرانه شش سیلندر هیبرید

تولید پژو پارس در سال جدید از سر گرفته می‌شود؟

قیمت روغن مایع به این رقم رسید + جدول

بازدهی صندوق‌های سرمایه گذاری بورس بررسی شد

عکس/ استوری احساسی سردار آزمون با دخترش

مدت زمان تحویل کارت‌های سوخت کاهش می‌یابد

روایت حسن روحانی از «صبح جمعه» گرانی بنزین

دلار در یک هفته چقدر بازدهی داشت؟

بازدهی بازار طلا در یک هفته گذشته

شرکت چینی BOE احتمالاً نمایشگر آیفون SE ۴ را تولید می‌کند

عکس/حمله تسنیم به سفیر ایران در باکو به دلیل عکس با خانم مجری!

«سلطان رمزارز» جهان به ۲۵ سال حبس محکوم شد!

یک مسئول سابق: صدیقی از من خواسته بود ملک بهزیستی همجوار باغ ازگل را هم به او بدهیم!

عکس/ امضای جهانبخش بر پای شکسته دختر هوادار

بازداشت فرزند حمید نوری در سوئد + عکس

عکس/ اولین نماینده عربستان در مسابقه دختر شایسته جهان

ثبت رکورد جدی در قیمت حواله خودرو‌های جانبازان!

حذف شرکت‌های ایرانی از بازار عراق

داعش برای عملیات «گرگ تنها» در خاک اروپا فرمان داد!

یک قانون جدید برای صدور پایان کار ساختمان

بهترین ارز‌های دیجیتال برای سال ۲۰۲۴

قیمت طلا به ریل تعادلی خود بازمی‌گردد؟

فیلم/ ادعای جدید امیرحسین ثابتی علیه لاریجانی در شبکه افق

آندرتیکر، ستاره کشتی کج جهان وارد ایران می‌شود؟

فیلم/ دلیل جدایی المیرا شریفی‌مقدم از شبکه خبر افشا شد

حذف کاظم صدیقی از سخنرانان شب قدر دانشگاه امام صادق + عکس

سایه سنگین حادثه تروریستی مسکو بر روابط روسیه و بوسنی/ تشدید کش مکش های قومیتی؟

علی قنبری، اقتصاددان: فعالیت اقتصادی در گرو داشت ارتباطات خاص/ اقتصاد کشور در سال ۱۴۰۲ نه شفاف بود و نه آزاد

سکوت اژد‌های زرد در دریای سرخ؛ نگاهی به موضع چین در قبال انصارالله/ دلیل صبوری پکن چیست؟

واگویه‌های جامعه در نوروز ؛ مردم را سر کار گذاشتند/همه‌چیز بهم ریخته است و همه بریده‌ایم/ فریادها به گوش دولت می‌رسد؟

دعای روز هجدهم ماه رمضان + معنی و تفسیر

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس

قیمت انواع دستگاه ماینر + جدول

قیمت انواع لپ تاپ اچ پی HP