تاریخ انتشار: ۲۲:۵۴ - ۱۶ خرداد ۱۴۰۰

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

به گفته دانشمندان برای بهره گیری از خواص و مزیت‌های نوشیدنی مورد علاقه خود بهتر آن را در زمان خاصی صرف کنیم.

تاثیر چای سبز بر لاغری

اقتصاد ۲۴ - بعضی افراد به دلیل علاقه زیاد به نوشیدنی‌های خاص، هر زمان را برای صرف نوشیدنی مورد علاقه خود مناسب می‌دانند، اما نتایج مطالعه‌ای نشان داده است که برای بهره گیری از خواص و مزیت‌های نوشیدنی مورد علاقه خود بهتر آن را در زمان خاصی صرف کنیم. در ادامه شما را با خواص بسیار زیاد چای سبز و بهترین زمان صرف این نوشیدنی آشنا می‌کنیم.

فواید نوشیدن چای سبز

چای سبز از Camellia Sinensis تهیه می‌شود، گیاهی که آنتی اکسیدان، کافئین و اسید‌های آمینه فراوانی دارد. این چای همچنین حاوی برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. مهمترین آنتی اکسیدان موجود در چای سبز، کاتچینی به نام EGCg است که به مقدار زیاد در چای سبز موجود است. برخلاف چای سیاه یا اولونگ، چای سبز اکسید نشده است.

مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز می‌تواند در پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی- عروقی مفید باشد و دارای اثرات ضد التهاب، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد ویروس و کاهش دهنده کلسترول است. دانشمندان معمولاً فواید سلامتی این چای را با مصرف طولانی مدت آن مرتبط می‌دانند و نوشیدن یک روزه یا دو روزه آن فایده‌ای ندارد.

بهترین زمان مصرف چای سبز

چای سبز یک گزینه عالی برای صبح است. این چای کافئین کافی برای تقویت انرژی را دارد. برخلاف قهوه، چای حاوی یک آمینو اسید ال-تیانین است که از هجوم کافئین جلوگیری می‌کند و به جای آن در طی چندین ساعت انرژی پایدار به شما می‌دهد. به عبارت دیگر، چای سبز نباید شما را خواب آلود کند.


بیشتر بخوانید: پاسخ به یک سوال همیشگی کافئین مصرف کنیم یا نه؟


عصر‌ها نیز می‌توانید چای سبز بنوشید. مراقب باشید که کدام چای را انتخاب می‌کنید، زیرا مقدار کافئین موجود در هر چای سبز متفاوت است. برخی از چای‌های سبز ممکن است کافئین بیشتری نسبت به چای سیاه داشته باشند، بنابراین بهترین چای‌های سبز عصرانه آن‌هایی هستند که برگ‌های بالغ یا برشته دارند، مانند کوکیچا. برای کاهش کافئین می‌توانید از آب خنک‌تر استفاده کنید و چای را کم‌تر دم بگذارید. با این حال، این روش EGCg کمتری را نیز به بدن‌تان می‌رساند.

اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، بهترین زمان نوشیدن یک یا دو فنجان قبل از انجام تمرینات ورزشی است. یک مطالعه نشان داد که EGCG همراه با کافئین، ۹۰ دقیقه قبل از ورزش، میزان اکسیداسیون چربی را در طول ورزش افزایش می‌دهد. چای سبز را با مقادیر بالاتر EGCg انتخاب کنید. برای استخراج کافئین و EGCg بیشتر می‌توانید دمای آب و زمان دم کشیدن را افزایش دهید. هم EGCg و هم کافئین تلخ هستند، بنابراین برای یک فنجان چای سبز نه چندان خوش طعم آماده باشید! به هر حال هدف شما این است که مزایای آن را به حداکثر برسانید و از چای سبز برای کاهش وزن استفاده کنید.

چای سبز را قبل یا بعد از غذا بنوشیم؟

برای بهره‌وری بیشتر از چای سبز، بهترین راه می‌تواند نوشیدن آن با معده خالی باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف همزمان غذا و نوشیدن چای ممکن است مانع جذب EGCg شود. از طرف دیگر، چای سبز ممکن است مانع جذب آهن شود. با این حال، بسیاری از منابع توصیه می‌کنند نوشیدن چای سبز با معده خالی توصیه نمی‌شود. اگر مشکل معده یا کبد دارید، بهترین گزینه ممکن است مصرف آن همراه با غذا یا بعد از غذا باشد، اما ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید. یکی دیگر از مزایای نوشیدن چای سبز قبل از غذا این است که می‌تواند به کاهش گرسنگی کمک کند. 

برای تقویت سوخت و ساز بدن چه زمانی چای سبز بنوشیم؟

چای سبز ممکن است به هضم غذا و افزایش متابولیسم کمک کند. اگرچه هیچ دستورالعمل خاصی برای زمان مصرف چای وجود ندارد، اما بهترین زمان ممکن است قبل از غذا یا ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از غذا باشد. برای دریافت بیشترین بهره ممکن از این چای، مطالعات معمولاً بسته به نوع و مقدار EGCg،۳ تا ۵ فنجان چای سبز را در روز توصیه می‌کنند.

چای سبز هم قبل و هم بعد از ورزش فواید خاص خود را دارد. یک فنجان قبل از ورزش ممکن است به کاهش وزن، افزایش استقامت و بهبود و حفظ تمرکز کمک کند، در حالی که یک فنجان بعد از ورزش باعث شادابی و دریافت انرژی دوباره می‌شود. در مورد پوست، ممکن است هر فنجان چای اثرگذار باشد. چای نه تنها آبرسانی لازم را برای داشتن پوست درخشان فراهم می‌کند بلکه خواص ضد التهابی هم دارد. این چای می‌تواند به درمان خطوط ظریف و چین و چروک و تیرگی دور چشم کمک کند و حتی ممکن است به کاهش سبوم و از بین بردن آکنه کمک کند. برای اینکه یک قدم جلو بروید، می‌توانید یک بخور صورت با چای سبز بگیرید و آن را بخشی از برنامه هفتگی مراقبت از پوست صورت‌تان قرار دهید.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

اسکوچیچ در تیم‌ملی می‌ماند

فیلم/ نجات جوان کرمانشاهی توسط پلیس

طرح مجلس درباره مجازات جاسوسان +جزئیات

توضیح پزشک پرسپولیس درباره مصدومیت ۴ بازیکن

در اهواز به قیمت خرید، خانه رهن می‌دهند

مانتوی لیمویی رنگ خانم بازیگر +عکس

فیلم/ صف طولانی و عجیب اماراتی‌ها برای خرید محصول جدید تویوتا لندکروز!

خبر مهم وزیر نیرو درباره خرید ۱۶ میلیون دوز واکسن کرونا

فیلم/ لحظه رعب‌انگیز و عجیب ورود یک فیل گرسنه به آشپزخانه‌ای در تایلند

مردم این کشور با ماسک خداحافظی می‌کنند

اجرای اصلاحیه قانون صدور چک از پولشویی و فرار مالیاتی جلوگیری می‌کند

آخرین مهلت ثبت نام در الکامپ ۱۴۰۰

عوامل اثرگذار بر بورس بعد از انتخابات

دوشنبه‌های افتتاح "تدبیر و امید برای جهش تولید" در منطقه آزاد چابهار

قیمت واکسن کرونای داخل چقدر می‌شود؟

ست سبزرنگ سمانه پاکدل و همسرش +عکس

تسهیل تردد شناوری در بنادر مسافری قشم

چرا پرواز‌های روسیه لغو نمی‌شود؟

تنها موجود جهان به جز انسان که نیمرو درست می کند +عکس

موضع ابراهیم رئیسی درباره رابطه با آمریکا

فیلم/ حرکت قشنگ فرهاد مجیدی با یک هوادار معلول استقلالی

زندگی در قوطی کبریت‌ها

مهاجم استقلال پاسخ آل کثیر را داد +عکس

فیلم/ عبور مرگ از یک قدمی کارگر راهداری

استارت آپ ویکند مجازی یک گام برای تحقق شبکه فناوری

با شگرد سارقان خانه‌های تهران آشنا شوید

مهمترین دلیل زردی نوزادان چیست؟

فیلم/ نحوه جالب نگهداری از قلب انسان، قبل از پیوند

قایدی تصمیمش درباره جدایی از استقلال را فاش کرد

با استفاده از ظرفیت هنرمندان می‌توان به معرفی برند گردشگری قشم پرداخت / تمام روستا‌های جزیره ظرفیت تبدیل‌شدن به مقصد گردشگری را دارند

پیشنهادی که آقای بازیگر به ابراهیم رئیسی داد

یحیی گل محمدی پیشنهاد تیم ملی را قبول می‌کند!

فیلم/ اقدامات جدید چین برای مقابله با کرونا

تحول بنیادی در تولید محصولات کشاورزی در منطقه آزاد ارس + فیلم

این میوه‌های کم‌قند را هر روز با خیال راحت بخورید

اون به رئیسی تبریک گفت

تهران گرم‌تر می‌شود