تاریخ انتشار: ۱۷:۰۰ - ۰۴ آذر ۱۴۰۰

روزانه چه مقدار شیر بخوریم؟

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زیادی شیر اثرات التهابی روی روده دارد و باعث به هم خوردن تعادل سطح باکتری‌های مفید و باکتری‌های مضر می‌شود

روزانه چه مقدار شیر بخوریم؟

اقتصاد ۲۴- شیر یکی از پر خاصیت‌ترین نوشیدنی‌ها است. قطعاً تا به حال چیز‌های زیادی در مورد فواید شیر از جمله قوی‌تر شدن استخوان‌ها شنیده اید، اما بهتر است بدانید که مصرف بیش از حد زیاد شیر می‌تواند باعث ایجاد عوارض جانبی منفی نیز شود. بله همین ماده سرشار از کلسیم که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و منبع عظیمی از پروتئین است، اگر زیاد از حد مصرف شود، باعث ایجاد آکنه و مشکلات گوارشی و ابتلا به بعضی از سرطان‌ها خواهد شد.

در طول روز باید چه مقدار شیر مصرف کنیم؟

قبل از این که به علائم مصرف زیاد شیر بپردازیم، باید تعیین کنیم که مصرف آن باید چه میزان باشد. مصرف شیر در طول روز مفید خواهد بود. افراد بالای ۹ سال می‌توانند ۳ لیوان شیر در طول روز مصرف کنند البته در صورتی که مشکل عدم تحمل لاکتوز نداشته باشند. شیر و محصولات لبنی دیگر منبع مناسبی از کلسیم، فسفر و ویتامین آ، د، ریبوفلاوین و ویتامین ب ۱۲، پروتئین، پتاسیم، زینک، کولین، منیزیم و سلنیوم هستند.

از کجا بفهمیم که زیاد شیر مصرف می‌کنیم؟

بعضی از عوارض جانبی بر اثر مصرف زیاد شیر ایجاد می‌شوند که علائمی را از خودشان نشان می‌دهند که در این قسمت آن‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد:

۱. مشکلات گوارشی زیاد

بعضی از افراد هستند که به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و مصرف زیاد آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی در آن‌ها می‌شود و سموم و باکتری‌ها وارد دیواره روده و معده آن‌ها خواهد شد و در نتیجه سطح آنزیم‌های گوارشی تعادل خود را از دست می‌دهند و اتصال بین سلول‌های روده را تخریب خواهند کرد.


بیشتر بخوانید: اسفناج، منبع سرشار فولیک اسید


۲. خستگی مداوم

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زیادی شیر اثرات التهابی روی روده دارد و باعث به هم خوردن تعادل سطح باکتری‌های مفید و باکتری‌های مضر می‌شود. سندروم خستگی مزمن را ایجاد می‌کند که در آن خستگی با استراحت هم بهبود پیدا نخواهد کرد.

۳. آکنه

در بخش بهداشت و سلامت پیش از این گفتیم که زمانی که مدام از شیر استفاده کنید، باعث ایجاد التهاباتی در بدن می‌شوید که این التهابات ممکن است خودشان را در پوست شما نشان دهند. محصولات لبنی گاهی اوقات باعث ایجاد آکنه‌های معمولی و گاهی اوقات آکنه‌های شدید می‌شوند که معمولاً میزان آن برای مردان ۴.۸۱ و برای خانم‌ها ۱.۸ درصد است.

۴. کاهش حجم توده استخوانی

کلسیم موجود در شیر به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند، اما از آن جایی که شیر باعث التهاب می‌شود، بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف زیاد آن می‌تواند باعث شکننده‌تر شدن استخوان‌ها شود. در نتیجه خطر ابتلا به شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد. یعنی کسانی که بیش از حد شیر مصرف می‌کنند، استخوان ضعیف تری نسبت به افرادی که کم‌تر مصرف می‌کنند دارند. خطر شکستگی استخوان در بین خانم‌هایی که سه لیوان شیر یا بیشتر در طول روز مصرف می‌کنند، ۱۶ درصد است و خطر شکستگی لگن نیز برای آن‌ها ۶۰ درصد می‌باشد.

۵. علائم بیماری قلبی عروقی

مصرف بیش از حد شیر عاملی برای افزایش خطر مرگ در خانم‌ها و آقایان است، زیرا احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را در خانم‌ها افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد خانم‌هایی که سه لیوان شیر یا بیشتر در طول روز مصرف می‌کنند، دو برابر افراد دیگر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی دارند و خطر ابتلا به سرطان در آن‌ها ۴۴ درصد در مقایسه با افرادی که کم‌تر از یک لیوان شیر در روز مصرف می‌کنند، بیشتر است.

خطر کلی مرگ و میر هم برای مردانی که سه لیوان یا بیشتر شیر در طول روز مصرف می‌کنند، ۱۰ درصد افزایش پیدا می‌کند.

*اگر اخیراً درد قفسه سینه داشتید یا از سکته یا حمله قلبی رنج می‌برید، بهتر است که دلیل آن را بررسی کنید و نگاهی به مصرف روزانه شیر روزانه در برنامه غذایی خود بیاندازید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

جنجال چهره پیر همسر ساسی مانکن! / این زن شوگرمامی است؟! + عکس

مقایسه کودکی دنیا جهانبخت با پسرش و مهراد جم / شبیه کدام است! + عکس‌

ژست عجیب و مشکوک در جلسه رسمی دولت

عضو خبرگان: سفر به آنتالیا برای عیاشی تعطیل شود

گل‌محمدی: اجازه بدهند پرسپولیس نفس بکشد

پاسخ تند جهرمی به ادعای سخنگوی دولت رئیسی

متولدین کدوم ماه زودتر عاشق میشن؟

آغاز فروش فوری هفتگی ایران خودرو از هفته آینده

سلفی محمدرضا گلزار در باشگاه بدنسازی

وزیرصمت: دستور رئیس جمهور برای لغو افزایش قیمت خودرو به منظور دقت در قیمت‌گذاری بود

دختر پژمان بازغی بازیگر شد؟ +عکس

پنج شرط ایران در وین؛ از پرداخت خسارت و راستی آزمایی تا ضمانت و رفع تحریم‌ها

وقتی این صیفی از سفره‌ها حذف شد دیابت و قند خون رواج پیدا کرد

فروش فوری هفتگی از هفته آینده آغاز می‌شود

قتل جمال خاشقجی؛ عربستان هرگونه ارتباط با مظنون بازداشت شده در پاریس را رد کرد

نمایش نسخه خطی شازده کوچولو برای اولین بار در لوور پاریس

تمجید رسانه عمانی از برانکو به‌دنبال یک موفقیت تاریخی

ترامپ پیروز انتخابات ۲۰۲۴ در رقابت با بایدن

اسرائیل در مورد مذاکرات وین چه در سر دارد؟

گفتگوی دو ساعته پوتین و بایدن درباره ایران

۴ هزار پرونده تخلف تشکیل شد

عقب‌نشینی خودروسازان از فروش‌فوق‌العاده

باکو از تیراندازی در مرزش با ایران خبر داد

سالیوان: بایدن و پوتین درباره ایران گفتگو کردند

اگر زیاد دستشویی می‌روید، بخوانید!

بیمه‌ها و بانک‌ها می‌توانند خدمات متقابل بسیار زیادی برای هم دیگر داشته باشند.

کشاورز می‌کارد و دلال درو می‌کند!

اولیانوف: نشست‌های غیررسمی در وین از سر گرفته شد

فرانسه: پیشنهادات ایران در مذاکرات هسته‌ای پایه معقولی برای هیچ توافقی نیست

آمریکا ۸ شخص و ۴ نهاد ایرانی را تحریم کرد + اسامی

دستمزد باورنکردنی منوچهر نوذری برای اجرای یک برنامه

نگاه آمریکا به دور هفتم و هشتم مذاکرات وین

مصادره محموله‌ میلیون دلاری تسلیحاتی و نفتی ایران

توضیح آموزش‌ و پرورش درباره مرگ ۲ دانش‌آموز

«اولاف شولتز» رسما صدراعظم آلمان شد

ممنوعیت تولید و عرضه سوسیس، کالباس و همبرگر بدون علامت استاندارد

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز چهارشنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۰