تاریخ انتشار: ۰۵:۰۴ - ۱۶ تير ۱۴۰۲

کاهش وزن سریع با این ۳ اسموتی کرفس

کرفس یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است، زیرا مصرف آن باعث می شود که کالری بیشتری نسبت به مقدار واقعی آن بسوزانید.

خواص آب کرفس

اقتصاد۲۴-بسیاری از مردم برای تسریع روند کاهش وزن خود آب کرفس می‌نوشند. نوشیدن این نوشیدنی نه تنها آن‌ها را سیر می‌کند، بلکه آب کرفس سرشار از فیبر‌های طبیعی است که آن را به یک منبع عالی برای هضم غذا و جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست تبدیل می‌کند.

آب کرفس همچنین برای کسانی است که آب میوه را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند، نوشیدنی محبوبی است. اعتقاد بر این است که آبمیوه برای کاهش وزن سیستم بدن را از هرگونه سموم مضر پاک می‌کند، خون ما را تصفیه می‌کند و ذخیره طبیعی آنتی اکسیدان‌ها را در بدن ما بازیابی می‌کند.

اجازه دهید در مورد تأثیری که آب کرفس به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه ما می‌تواند بر بدن ما داشته باشد، بیشتر بدانیم.

فواید آب کرفس برای سلامتی
در زیر برخی از مزایای سلامتی گنجاندن آب کرفس در رژیم غذایی شما آورده شده است:

آب کرفس برای کاهش وزن
یکی از رایج‌ترین آبمیوه‌ها برای کاهش وزن، نوشیدن حدود نیم لیتر آب کرفس هر روز صبح با معده خالی است. هنگامی که تمام نوشیدنی خود را میل کردید، می‌توانید به دنبال یک رژیم غذایی متعادل معمولی که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است، باشید. این چرخه به مدت ده روز ادامه خواهد داشت و در طی آن بدن شما به طور خودکار در حالت کمبود کالری قرار می‌گیرد و کاهش وزن پیدا می‌کنید.

این به این دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می‌شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می‌کنید با سرعت بیشتری می‌سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه به گاه همراه است.

یکی دیگر از فواید فراوان آب کرفس، اثربخشی آن به عنوان یک تقویت کننده فرآیند هضم است. از آنجایی که آب کرفس حاوی منبع طبیعی الکترولیت‌ها و فیبر‌های غذایی است، به جلوگیری از از دست دادن آب کمک می‌کند و در عین حال هضم آرام غذا را تضمین می‌کند.

آبرسانی بدن
کرفس از حدود ۹۰ درصد آب تشکیل شده است که آن را به یکی از بهترین منابع برای دریافت هیدراتاسیون از غذا‌های جامد تبدیل می‌کند. این برای حفظ فشار خون مناسب، تنظیم دمای بدن، مدیریت عملکرد شناختی اساسی، کمک به انتقال مواد مغذی ضروری و ارتقای عملکرد صحیح کلیه‌ها مفید است.

کرفس قند کمی دارد
یکی از فواید آب کرفس این است که مصرف یک فنجان از آن بیشتر از پنج گرم قند طبیعی به شما نمی‌دهد و آب کرفس را جایگزین سالم تری برای نوشیدنی‌های گازدار شیرین موجود در بازار می‌کند. آب کرفس همچنین کالری بسیار کمی دارد و آن را به نوشیدنی‌ای ایده آل در طول روز تبدیل می‌کند.

آب کرفس خواص ضد التهابی دارد
آب کرفس یکی از ضروری‌ترین منابع فیتونوترینت‌ها است، نوعی آنتی اکسیدان که برای کاهش پاسخ التهابی بدن طراحی شده است. این نوع آنتی اکسیدان، همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو اعمال شده بر اندام‌های خارجی کمک می‌کنند و از شر رادیکال‌های آزاد موجود در بدن خلاص می‌شوند.

آب کرفس ایمنی بدن را تقویت می‌کند
نوشیدن آب کرفس راه خوبی برای افزایش مصرف ویتامین C بدن است. افزایش سطح ویتامین C برای عملکرد‌هایی مانند تقویت کلاژن، بهبود جذب مواد مغذی مانند آهن، تقویت عملکرد گلبول‌های سفید خون، بهبود روند بهبود بافت‌های سلولی و کمک به حفظ غضروف مفید است.

آب کرفس سلامت استخوان‌ها را تقویت می‌کند
یکی از مزایای کمتر شناخته شده آب کرفس این است که ویتامین K بدن شما را تامین می‌کند. این ماده مغذی نقش بسیار زیادی در ارتقاء متابولیسم استخوان ها، کمک به لخته شدن خون و تنظیم میزان کلسیم موجود در آن دارد.

همچنین آب کرفس عملکرد پروترومبین را افزایش می‌دهد، یک پروتئین طبیعی در بدن که فاکتور لخته شدن آن در متابولیسم استخوان‌ها نقش دارد. مصرف آب کرفس برای تقویت کلی استخوان ها، بهبود تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به شکستگی نیز مفید است.

سایر فواید نوشیدن آب کرفس
نشان داده شده است که گنجاندن غذا‌های غنی از آنتی اکسیدان به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و ... را نیز کاهش می‌دهد. علاوه بر این، فواید آب کرفس همچنین شامل پاکسازی پوست و جلوگیری از عوارضی مانند اگزما است.

دستور العمل برای نوشیدن آب کرفس 
در زیر برخی از دستور العمل‌های آب کرفس آورده شده است که می‌توانید برای کاهش وزن طبیعی و سالم برای بدن خود دنبال کنید:

آب کرفس ساده
این دستور العمل آب کرفس کلاسیک را بدون مواد اضافی برجسته می‌کند و یک نوشیدنی عالی برای مصرف در هر زمانی از روز است.

عناصر
حدود هشت تا ده ساقه کرفس
نصف فنجان آب
دستورالعمل‌ها
چوب‌های کرفس را کاملا بشویید تا جایی که کثیفی باقی نماند. دو انتهای ساقه‌های کرفس را خرد کرده و برگ‌ها را دور بریزید.
کرفس را ریز خرد کنید و در مخلوط کن بریزید تا آب آن یکدست شود. همچنین می‌توانید حدود نصف فنجان آب به آن اضافه کنید تا به ترکیب بهتر کرفس کمک کنید.
این مخلوط را با سرعت زیاد هم بزنید تا یک قوام خوب به دست آید. همچنین می‌توانید آن را با یک پارچه موسلین یا یک صافی خوب صاف کنید تا مقداری از پالپ اضافی خارج شود.
شما همچنین می‌توانید پالپ را برای بعد نگه دارید، زیرا می‌توانید از آن برای افزودن بافت به غذا‌هایی مانند اسموتی استفاده کنید.
آب کرفس تصفیه شده را در یک لیوان بلند با مقداری یخ بریزید. آن را خنک سرو کنید و لذت ببرید.
آب خیار کرفس
این دستور العمل آب کرفس خیار یک راه خوب برای غلبه بر گرما است و در عین حال به کاهش وزن شما نیز کمک می‌کند.

عناصر

۶۰ گرم کرفس
۶ برگ نعنا
شکر ۳ قاشق غذاخوری
۴ فنجان تکه‌های خیار
۲ فنجان یخ
۴ عدد سیب سبز
۱/۲ قاشق غذاخوری آب لیمو
۱۵ گرم زنجبیل
دستورالعمل
زنجبیل، نعناع، سیب، کرفس و خیار را در مخلوط کن بریزید. با سرعت بالا آن را مخلوط کنید تا آب آن گرفته و جمع شود.
بهآن مقداری شکر و لیموترش اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.
ترکیب خنک شده را با تکه‌های یخ و برگ نعنا در یک لیوان بلند سرو کنید.
آب کرفس سیب
نوشیدن آب کرفس و سیب یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن است. شما وقتی شیرینی سیب را با کرفس ترکیب می‌کنید، آن را به نوشیدنی عالی برای مصرف در طول روز تبدیل می‌کنید.

عناصر
۲ فنجان آب کرفس
۴ فنجان آب سیب سبز
۳ فنجان آب سیب قرمز
۱ قاشق غذاخوری آب لیمو
۱ قاشق غذاخوری شکر
۶ برگ نعنا
۲ فنجان تکه‌های یخ
دستورالعمل
در یک مخلوط کن بزرگ، همه مواد را با هم ترکیب کنید و آنقدر هم بزنید تا یک قوام یکدست به دست آید. ترکیب ساخته شده را صاف کنید تا از شر پالپ اضافی خلاص شوید.
مخلوط خود را در یک لیوان بلند با چند تکه یخ، سرو کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
نتیجه
در حالی که آب کرفس مطمئناً راه خوبی برای کاهش وزن در کوتاه مدت است، اما به عنوان یک روش طولانی مدت و پایدار کاهش وزن عملی نیست.

بیشتر کاهش وزن بدن شما باید از ترکیب مناسب غذای خوب و سالم و ورزش و فعالیت بدنی کافی حاصل شود و نه تنها از طریق سم زدایی یا پاکسازی بدن.

به همین دلیل است که شما باید به خوردن غذا‌های کامل طبیعی که به گونه‌ای طراحی شده اند که تمام ویتامین‌های مورد نیاز روزانه شما را برآورده کنند، پایبند باشید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ دل سهراب بختیاری زاده با استقلال است

عکس/ تیپ تینیجری فاطمه معتمد‌آریا ۴۴ سال پیش با شلوار پیش بندی و کلاه خاص

عکس/ قابی احساسی از ابی و دخترش ۵۳ سال پیش در یک رستوران

عکس/ جولان اتوبوس‌های دو طبقه ۵۱ سال پیش در میدان فردوسی تهران

عکس/ استایل خاص فردین و ناصر ملک مطیعی ۴۳ سال پیش با لباس‌های برند

عکس/ ژست عاشقانه حمیرا و پرویز یاحقی ۵۳ سال پیش با استایل اروپایی

عکس/ خنده‌های از ته دل بهاره رهنما و دخترش پریا در پشت دیوار

عکس/ استقلال در دربی تهران با لباس جدید

عکس/ چهره شوکه کننده نوید محمدزاده با تیپ اجق وجق در دیدار با بهمن مفید

عکس/ تمام بازیکنان مشترک استقلال و پرسپولیس

عکس/ سفر مسعود پزشکیان به جنوب غرب تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

کشف و انهدام انبار بزرگ سوخت قاچاق در بندرخمیر

نباید با استیضاح وزیر اقتصاد، سیاسی برخورد کرد/ اثرات منفی پول‌های زیاد و بی‌برنامه‌ در دولت گذشته امروز مشخص شده است

بهترین رژیم غذایی برای بهبود سرطان پروستات

روش‌های خانگی بجای بوتاکس؟

دمای تهران زیر صفر شد

خیال استقلال از رونالدو و مانه راحت شد

ترامپ: در صورت صلح، روسیه به اوکراین حمله نخواهد کرد

تعطیلی بخش‌های بستری بیمارستان‌ها در نوروز تعیین و تکلیف شد

ضرورت استفاده از هوش مصنوعی برای کاهش تصادفات

واکنش حماس به عملیات جنوب حیفا

یاغی پرسپولیس: بردن دربی لذت بخش است

بحث پزشکیان با امام جمعه اسلامشهر

صحبت‌های جالب رضاییان پس از دربی؛ قول رامین به هواداران استقلال

عکس/ پوستر AFC پس از دربی؛ Tehran is RED

کارشناس داوری دربی ۱۰۵؛ پنالتی استقلال سوخت؟

فیلم/لحظاتی از شادی و غم بعد از سوت پایان دربی ۱٠۵

فیلم/بوژوویچ: استقلال در دربی سزاوار باخت نبود

فیلم/هوادار ناراحت استقلال روی سکوی‌های ورزشگاه بعد از سوت پایان بازی

عالیشاه: یک فینال را بردیم، ۹ تا باقی مانده است

عکس/خوشحالی عابدزاده از برد پرسپولیس در دربی

علی علیپور به رکورد هاشمی‌نسب رسید

فیلم/گل دوم پرسپولیس به استقلال توسط علی علیپور

کارتال دربی تهران را هم برد؛ پرسپولیس دبل کرد و به کورس برگشت!

اوجالان رئیس پ‌ک‌ک: این گروه باید خود را منحل کند

حسینی باید اخراج می‌شد!

کری‌خوانی اسکوچیچ پس از تساوی

اعتراض سریع استقلال به پنالتی دربی: آفساید به نظر می‌رسید!

فیلم/ گل اول پرسپولیس

عالیشاه پنالتی‌زن پرسپولیس را عوض کرد

برد یک نیمه‌ای پرسپولیس در دربی؛ استقلال باز هم پنالتی داد

تصویر جالب از پرتماشاگرترین دربی پایتخت

پزشکیان: از قطعی برق و گاز عذرخواهی می‌کنم

فیروز کریمی: پیشنهاد استقلال را رد کردم

عکس/ رامین رضاییان به سمت نیمکت پرسپولیس رفت

نوشته جالب هوادار پرسپولیس برای سروش رفیعی

پوتین: اولین ارتباطات ما با دولت آمریکا، امید‌هایی را منعکس می‌کند

واکنش کفاشیان به ائتلاف با عابدینی علیه تاج

مرگ مشکوک بازیگر معروف و همسرش

رشد چشمگیر مجتمع تبریز بیمه معلم در رشته‌های اموال، اشخاص و عمر

واحد پول چه کشورهایی پوند است؟

سرمایه‌گذاری مولد؛ سود فردی، رشد جمعی

ماجرای مرگ تلخ ۱۹ ورزشکار ایرانی به خاطر گازگرفتگی

آیا تغذیه سالم در بارداری بر هوش نوزاد اثر دارد؟

جاذبه‌های گردشگری پارک طالقانی تهران

قیمت گوشت امروز چهارشنبه ۸ اسفند اعلام شد

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز کنجد برای سلامتی

ساعت کاری اصناف در ماه رمضان و شب عید کاهش نمی‌یابد

عمر مفید باتری ماشین؛ از کجا بفهمیم وقت تعویض باتری رسیده است؟

اختلال خواب چیست و چگونه درمان می‌شود؟

اینفوگرافی/ قدرتمندترین پاسپورت‌ها در سال ۲۰۲۵