تاریخ انتشار: ۰۲:۰۹ - ۱۱ شهريور ۱۴۰۲

تله‌ای شیرینی برای تن‌درستی

اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم سلامت و سرزندگی کلی را ارتقا می‌دهد.

اخبار سلامت

اقتصاد۲۴- شکر، اگرچه در کام شیرین است، اما در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند برای سلامت شما تلخ باشد. فراتر از طعم فریبنده آن، بیایید اثر‌های مضر مصرف بیش از حد شکر بر سلامت را بررسی کنیم:

افزایش وزن

مصرف بیش از حد قند کالری اضافی تولید می‌کند و منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود.

دیابت نوع ۲

مصرف زیاد قند می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که پیش‌ساز دیابت نوع ۲ است.

سلامت قلب

قند زیاد با افزایش تری گلیسرید و کاهش کلسترول HDL، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

اضافه بار کبد

قند اضافی به چربی تبدیل می‌شود، کبد را اضافه‌بار می‌کند و به طور بالقوه باعث بیماری کبد چرب می‌شود.

پوسیدگی دندان

شکر باکتری‌های مضر دهان را تغذیه می‌کند که منجر به پوسیدگی و بدتر شدن سلامت دهان می‌شود.

التهاب

مصرف زیاد قند باعث التهاب می‌شود که با بیماری‌های مزمن مختلف مرتبط است.

سندرم متابولیک

مصرف بیش از حد قند با سندرم متابولیک و مجموعه‌ای از مسائل سلامت مرتبط است.

افزایش هوس

شکر می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را مختل کند و منجر به افزایش هوس و پرخوری شود.

مشکلات پوستی

مصرف شکر می‌تواند آکنه را تشدید کند و به دلیل تجزیه کلاژن منجر به پیری زودرس شود.

تاثیر شناختی

رژیم‌های غذایی با قند بالا با اختلال در عملکرد شناختی و خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است.

نوسانات خلقی

افزایش قند خون ناشی از قند می‌تواند موجب نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری شود.

افت انرژی

سقوط بدنام قند به دنبال مصرف شکر رخ می‌دهد و شما را خسته می‌کند.

عدم تعادل روده

قند بیش از حد می‌تواند باکتری‌های روده را مختل کند و بر هضم و سلامت کلی تاثیر بگذارد.

ماهیت اعتیادآور

شکر می‌تواند مسیر‌های پاداش را در مغز تحریک کند و منجر به اعتیاد به قند شود.

عدم تعادل هورمونی

مصرف قند ممکن است سطح هورمون‌ها را مختل کند و بر چرخه قاعدگی و باروری تاثیر بگذارد.

خطر ابتلا به سرطان

رژیم‌های غذایی با قند بالا با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان سینه و روده بزرگ مرتبط است.


بیشتر بخوانید: ضرر گیاهخواری و رژیم وگان برای سلامتی انسان


سلامت استخوان‌ها

مصرف بیش از حد قند می‌تواند مانع جذب کلسیم شود و به طور بالقوه استخوان‌ها را ضعیف کند.

سرکوب سیستم ایمنی

قند می‌تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به عفونت‌ها را تضعیف کند.

تسریع پیری

شکر باعث افزایش گلیکوزیشن می‌شود، فرایندی که با آسیب رساندن به پروتئین‌ها در بدن، پیری را تسریع می‌کند.

کاهش مواد مغذی

رژیم‌های غذایی سرشار از قند اغلب فاقد مواد مغذی ضروری هستند که منجر به کمبود مواد مغذی می‌شود.

کاهش مصرف قند افزوده گامی حیاتی در جهت محافظت از سلامت بدن است. خواندن برچسب‌های مواد غذایی، انتخاب غذا‌های کامل و انتخاب شیرین‌کننده‌های طبیعی در حد اعتدال می‌تواند به شما کمک کند از دام شکر رهایی پیدا کنید. اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم سلامت و سرزندگی کلی را ارتقا می‌دهد.

منبع: اعتمادآنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت All-in-One اپل امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۱۰ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ استقلال در دربی تهران با لباس جدید

عکس/ سفر مسعود پزشکیان به جنوب غرب تهران

اینفوگرافی/ برنده پرسپولیس است یا استقلال؟

عکس/ توپ فینال جام جهانی فوتبال ۱۹۳۰ در موزه فیفا

عکس/ شباهت باورنکردنی سیروان خسروی به مادرش

عکس/ لحظه آزادی اسرای فلسطینی

عکس/ استایل خاص فردین و ناصر ملک مطیعی ۴۳ سال پیش با لباس‌های برند

عکس/ جولان اتوبوس‌های دو طبقه ۵۱ سال پیش در میدان فردوسی تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/ لاله مرزبان و شهاب حسینی در حاشیه یک سریال

رقابت جذاب والیبال برفی دختران در دیزین

آیا وام ودیعه مسکن در سال آینده افزایش می‌یابد؟

پیش‌بینی بازار خودرو در هفته دوم اسفند ۱۴۰۳

بازار فرش ایران در اختیار قاچاقچیان افغانستانی

عکس/ پرتاب ساعت مچی به سوی رامین رضاییان در دربی ۱۰۵

قیمت جدید کالا‌های اساسی اعلام شد+ جدول

عکس/ خشکبار شاهرضا ۶۰ سال پیش در خیابان شاهرضا سابق و انقلاب فعلی

ماجرای سرقت گردبند ۱۰۰میلیونی در پیروزی چه بود؟

اظهارات جدید عارف درباره قطعی برق

تصویری قدیمی از فریدون جیرانی

رکورد فوق العاده گلزن پرسپولیس در دربی

عکس/ آیین نوروز خوانی در گرگان

فیلم/ انفجار بمب حین اقامه نماز جمعه در پاکستان

عکس/ الناز شاکردوست در کنار جانی دپ ۱۰ سال پیش

عکس/ استایل جنجالی هنگامه قاضیانی

اظهارات تازه وزیر خارجه ترکیه علیه ایران

فیلم/ خبر خوش وزیر رفاه برای مددجویان و معلولان

فیلم/ فحاشی رکیک سعید قاسمی در هیئت اهل بیت

طائب: پول فروش نفت به حساب خودمان واریز می‌شود

پیش‌بینی همتی از وضعیت اقتصاد ایران در ماه‌های آینده

حمله قایق‌های جنگی اسرائیل به سواحل غزه

اینفوگرافی/ شلوغ‌ترین مسیر‌های مهاجرتی دنیا کجاست؟

خبر خوش وزیر کار درباره افزایش حقوق کارگران

آیا تاسیان واقعا سریال خوبی است؟

آبله میمونی همچنان در وضعیت اضطرار

اظهارات تازه پزشکیان درباره افزایش اختیارات استانداران

رکورد استقلال در دربی‌ها شکسته شد

عکس/ نمایی دیدنی از حرم امام رضا ۱۳۰ سال پیش و دوره قاجار

افزایش یارانه نان و دارو برای سال ۱۴۰۴

اعلام قیمت جدید زولبیا و بامیه در ماه رمضان

فیلم/ اژه‌ای: کسی که خطا کرده را با کسی که مرتکب فساد شده باید فرق گذاشت

عکس/ ساعت میلیاردی محمدرضا گلزار خبر ساز شد

عکس/ ایران رتبه پنجم جدیدترین رنکینگ لیگ‌ فوتبال آسیا

عکس/ سرویس و نگهداری لامبورگینی چقدر هزینه دارد؟

سقوط قیمت بیت کوین به کمتر از ۸۰ هزار دلار

زلنسکی وارد واشنگتن شد

قیمت رهن و اجاره آپارتمان در جنوب تهران + جدول

قیمت طلای جهانی کاهش یافت

روزگار سخت سیستان؛ بلای ویرانگری که گرد و غبار و خشکسالی بر سر یک استان آورد

هشدار یک اقتصاددان نسبت به وقوع ابرتورم در ایران

عکس/ لباس زنان در تشریفات دربار پهلوی ۵۰ سال پیش

شکست طرح مالیات بر خانه های خالی که پزشکیان هم به آن کنایه زد/ دولت به جای مالیات ستانی به دنبال کاهش تورم در نهاده‌های ساختمانی باشد

ماجرای واریز یارانه معیشتی ۳ میلیونی ماه رمضان چیست؟

چه تعداد خودرو امسال توسط خودروسازان تولید شد؟

قیمت پژوپارس ریخت+ جدول

تهرانی‌ها تابستان منتظر کم‌آبی باشند

عکس/ تئاتر دهقان ۵۴ سال پیش ابتدای خیابان لاله‌زار

ترامپ تحریم های علیه روسیه را تمدید کرد

هزینه پیشنهادی سبد معیشت کارگران چقدر است؟