تاریخ انتشار: ۰۱:۴۹ - ۰۹ بهمن ۱۴۰۳

قند پسته برای دیابت ضرر دارد؟

در پاسخ به سوال قند پسته چقدر است باید گفت که میزان قند پسته در هر ۱۰۰ گرم پسته ۸ گرم است. اما این مقدار از قند موجود در پسته برای افراد دیابتی خطرناک است یا خیر؟

قند پسته

اقتصاد۲۴- با ما همراه باشید تا پاسخ این سؤال را دریافت کنید. همچنین در ادامه آجیل‌های مناسب برای افراد دیابتی را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید.

پسته چقدر قند دارد؟

همان طور که بیان کردیم، میزان قند پسته تازه در هر ۱۰۰ گرم، ۸ گرم است. اگرچه در بین آجیل و مغزها، پسته جزء آجیل‌های با بیشترین میزان قند است، اما باید ذکر کرد که این میزان از قند نیز بسیار ناچیز است. در نتیجه عموماً خوردن آن در طول روز نمی‌تواند ضرری برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. با این حال شرایط قند هر شخصی با شخص دیگر متفاوت است. در نتیجه بهتر است پیش از مصرف پسته نیز با پزشک متخصص مشورت کنید. به جز قند پایین، پسته فواید دیگری نیز دارد که می‌توانید در مقاله خواص پسته با آنها آشنا شوید.

چرا پسته برای افراد دارای دیابت مفید است؟

حال که با میزان قند پسته خام آشنا شدیم و دانستیم که برای افراد دارای دیابتی ضرری ندارد می‌خواهیم به این نکته بپردازیم که چرا اصولاً پسته برای افراد دارای دیابت مفید است. در واقع خواص موجود در پسته که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم باعث می‌شود که پسته برای افراد دارای دیابت مفید باشد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

فیبر بالا در پسته

به طور کلی بر اساس نوع جنسیت و سن، ما در طول روز به ۲۰ تا ۴۰ گرم فیبر نیاز داریم. میزان فیبر موجود در هر ۱۰۰ گرم پسته نیز ۱۰ گرم است. این میزان از فیبر بالا باعث می‌شود که به افراد دارای دیابت احساس سیری بیشتری دست بدهد و با کند شدن روند هضم پسته‌ها، تمایل آنها به خوردن مواد و خوراکی‌های قندی کاهش میابد. از همین رو می‌توان گفت که خرید پسته و خوردن آن برای افراد دارای دیابت گزینه مفیدی است.

شاخص گلیسمی پایین پسته

شاخص گلیسمی در واقع گلوکز موجود در مواد غذایی را می‌سنجد که در کوتاه مدت می‌توانند قند خون را به میزان زیادی افزایش داده و در پی آن، مقدار زیادی انسولین در بدن آزاد می‌گردد. در این شاخص گلوکز و قند موجود در مواد غذایی را از ۱ تا ۱۰۰ درجه بندی می‌کنند. واضح است که هر چه قدر میزان این شاخص بالا باشد می‌توان نتیجه گرفت که خوراکی مورد نظر برای فرد دارای دیابت مناسب نیست.

خوشبختانه پسته از جمله آجیل‌هایی محسوب می‌شود که شاخص گلیسمی پایینی داشته و میزان آن ۲۸ است. از همین رو می‌توان نتیجه گرفت که قند پسته تازه نمی‌تواند آسیبی به افراد دارای دیابت برساند. فارغ از قند خون بالا، پسته گزینه مناسبی برای افرادی است که همواره مشکل فشار خون دارند. برای دانستن درباره دلایل مفید بودن پسته برای افراد دارای فشار خون می‌توانید مقاله تنظیم فشار خون با پسته خام را مطالعه کنید.

میزان پروتئین مناسب پسته

مقدار پروتئین در هر ۱۰۰ گرم پسته، ۲۰ گرم است. به طور میانگین می‌توان گفت که در طول روز شما به حداقل ۱۰۰ گرم پروتئین نیاز دارید. در نتیجه پسته می‌تواند حدود یک پنجم نیاز شما را تامین کند. در مجموع نیز می‌توان گفت که پروتئین روزانه نیز در کنار فیبر می‌تواند احساس سیری بیشتری را منتقل کند. در نتیجه میزان پروتئین پسته باعث می‌شود که خرید پسته احمد آقایی خام اعلی و خوردن آن در طول روز در کنار سایر مواد غذایی پروتئین دار را به افراد دارای دیابت پیشنهاد کنیم.

سایر مواد مغذی پسته

علاوه بر مواردی که مطرح کردیم، ویتامین‌های موجود در پسته مانند ویتامین E، ویتامین A و ویتامین D در کنار پتاسیم و منیزیم در کنترل قند خون اثر مثبتی دارد. از همین رو مجموعه بارجیل به افراد دارای قند خون بالا پیشنهاد می‌کند که پسته را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.


بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که باید در زمستان مصرف کنید


آجیل مناسب برای افراد دیابتی

در مجموع اکثر آجیل‌ها دارای میزان قند پایینی هستند. با این حال باید گفت که در بین آجیل‌های گوناگون، خرید آجیل‌های برزیلی مانند خرید مغز بادام برزیلی خام گزینه بسیار مناسبی است. زیرا در مجموع آجیل‌های برزیلی میزان قند پایینی دارند. به طور میانگین می‌توان گفت که آجیل‌های برزیلی دارای ۲.۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم آجیل است. در مجموع نیز توصیه می‌کنیم اگر دیابت دارید، پسته و آجیل‌ها را به صورت خام مصرف کنید. زیرا آجیل‌های شور نمی‌تواند چندان مناسب باشد. علاوه بر آجیل‌های برزیلی، سایر آجیل‌هایی که می‌تواند برای افراد دارای دیابت مفید باشد شامل موارد زیر است.

فندق

بادام

گردو

سخن پایانی

همان طور که اشاره کردیم، در پاسخ به پرسش قند پسته چقدر است می‌توان گفت که هر ۱۰۰ گرم پسته معادل ۸ گرم قند وجود دارد. در نتیجه می‌توان گفت قند آن کم بوده و برای افراد دارای دیابت مناسب است. از جمله دلایل دیگری که پسته را گزینه مناسبی برای مصرف افراد دارای دیابت می‌کند می‌توان به فیبر بالا، شاخص گلیسمی پایین، داشتن پروتئین، پتاسیم، منیزیم و سایر ویتامین‌های مورد نیاز اشاره کرد. علاوه بر پسته، آجیل‌های برزیلی، فندق، گردو و بادام نیز از جمله آجیل‌های مناسب برای افراد دارای دیابت به شمار می‌رود. در انتها نیز باید بگوییم که بارجیل در کنار شما عزیزان است. در واقع انواع پسته‌های خام با کیفیت را می‌توانید از سایت ما خریداری کرده تا علاوه بر لذت بردن از خوردن آنها، سلامت جسمانی خود را نیز افزایش دهید.

آیا پسته خام برای دیابت خوب است یا نه؟

پسته خام برای افراد دارای دیابت مفید است. زیرا قند پسته در هر ۱۰۰ گرم معادل ۸ گرم بوده که نشان می‌دهد قند پایینی دارد.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت ماهی امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

حقوق بهمن بازنشستگان تامین اجتماعی واریز شد؟

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۲۹ بهمن ۱۴۰۳/ قیمت طلا با پیش‌فروش سکه ریزشی می‌شود؟

روایت خانواده و دوستان دانشجوی به قتل رسیده دانشگاه تهران؛ امیر‌محمد رتبه ۸۰۰ کنکور در روستایی درس خواند که تنها ۴ دانش‌آموز داشت

وضعیت فعلی، منتفی‌کننده مذاکره ایران و آمریکا نیست/ تحریم‌ها، تاب‌آوری اقتصادی و اجتماعی ایران را کاهش داده است

عکس/ چهره خاص و دیدنی دلکش دهه ۵۰ با تاج کاغذی

خاورمیانه و ایران در انتظار سرمای شدید

فیلم/حمله امیرحسین ثابتی این بار همتی به جای ظریف

قیمت خودرو‌های سایپا امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

پریماه برزگر مهاجرت کرد

افزایش ۶۰۰ هزار نفری جمعیت کشور در سال ۱۴۰۴

ریپل از بیت‌کوین پیشی گرفت

عکس/ پوشش عجیب زنان و مردان ارمنی ۱۳۳ سال پیش در اراک

تشدید بحران دارو با تحریم تامین اجتماعی و وضعیت وخیم ذخایر استراتژیک کشور/ ۳۷ هزار میلیارد تومان بدهی سنددار به داروسازان ایرانی

فیلم/ گرشا رضایی: اگر من مشهدی بودم با شاه فالوده نمی‌خوردم

فیلم/ ترامپ: بایدن مقصر گرانی تخم مرغ است، نه من

فیلم/ بقایی: در مراسم تشییع سید حسن نصرالله شرکت خواهیم کرد

جزئیات پیش فروش سکه از زبان سخنگوی مرکز مبادله

نفت جهانی با افزایش قیمت همراه شد

عکس/ پوستر النصر برای بازی با پرسپولیس

عکس/ دیدار عراقچی با رئیس هیات مذاکره کننده دولت نجات ملی یمن

ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل النصر

حراج سکه بازار دلار را کساد کرد

عکس/ دیدار وزیر خارجه سودان با قالیباف در تهران

فیلم/ همتی: برای هر وضعیتی آمادگی لازم داریم

کوکو؛ ابزار حرفه‌ای آنالیز اینستاگرام و اینفلوئنسر مارکتینگ

مدارس شیفت عصر دماوند امروز ۲۹ بهمن غیرحضوری شد

۱۴۰۴ هدیه ۱۰۰ میلیون ریالی برای بازنشستگان کشوری

صدور حکم اعدام برای متجاوزین نوجوان ۱۴ ساله قروه

هشدار AFC به پرسپولیس قبل از دیدار با النصر

چربی سوزی شکم و پهلو با ۵ راهکار عملی 

از ادعای نجومی تامین ۲۰ هزارمگاواتی وزیر نیرو تا چند پیشنهاد واقعی برای کاهش ناترازی برق

عکس/ حضور پزشکیان در دیدار مردم آذربایجان‌شرقی با رهبری

با پیش‌خرید سکه چقدر سود می‌کنیم؟

فیلم/ بارش شدید برف در دماوند

فیلم/ ترامپ: احتمالا به زودی با پوتین دیدار می‌کنم

فیلم/ آغاز دیدار مردم تبریز با رهبری

جوان و کم کار: چهره جدید اقتصاد چین/ با «خدایان دستمزد روزانه» در چین آشنا شوید؛ «زندگی در لحظه»

دیدار مردم آذربایجان شرقی با رهبر انقلاب

فیلم/ آخرین وضعیت خسارات زلزله اندیمشک

عوامل پشت پرده مانع از اصلاح ساختار ایران‌خودرو

دریافت مابه‌التفاوت نرخ ارز غیرقانونی است

قیمت پراید در یک قدمی نیم میلیاردی شدن+ جزئیات

میزبانی بورس کالا از ۴۷۹ هزار تن محصول در امروز

ادعای شبکه سعودی درباره طرح ترامپ برای مذاکره با ایران

اطلاعیه وزارت علوم درباره بازداشت دانشجویان

علت خوابیدن باتری ماشین و راهکار روشن کردن آن

۴.۰۰۰.۰۰۰ تومان سود سهام عدالت در راه است

قیمت مسکن در تهران به مرز متری ۱۰۰ میلیون تومان رسید

فیلم/ نفوذ سردچال قطبی به ایران، شایعه یا واقعیت؟

غوغای گرانفروشی ایرلاین‌ها در آستانه تعطیلات نوروز

دخالت بازارساز زنجیر بازار دلار و طلا را پاره کرد

هشدار به خریداران مسکن درباره خرید خانه‌های خاص

تصمیم مهم مجلس درخصوص قیمت بنزین + جزییات

حق مسکن کارگری کفاف ۴ تا ۵ سانتی‌متر اجاره خانه را می‌دهد

تکلیف آیفون‌های قاچاق در ایران مشخص شد+ جزئیات

جهش شدید قیمت‌ها در بازار خودرو + جدول

حراج سکه در شرایط تحریم؛ سیاست غلط بانک مرکزی

نتانیاهو: ایران بزرگ‌ترین تهدید برای اسرائیل است