تاریخ انتشار: ۰۱:۴۹ - ۰۹ بهمن ۱۴۰۳

قند پسته برای دیابت ضرر دارد؟

در پاسخ به سوال قند پسته چقدر است باید گفت که میزان قند پسته در هر ۱۰۰ گرم پسته ۸ گرم است. اما این مقدار از قند موجود در پسته برای افراد دیابتی خطرناک است یا خیر؟

قند پسته

اقتصاد۲۴- با ما همراه باشید تا پاسخ این سؤال را دریافت کنید. همچنین در ادامه آجیل‌های مناسب برای افراد دیابتی را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید.

پسته چقدر قند دارد؟

همان طور که بیان کردیم، میزان قند پسته تازه در هر ۱۰۰ گرم، ۸ گرم است. اگرچه در بین آجیل و مغزها، پسته جزء آجیل‌های با بیشترین میزان قند است، اما باید ذکر کرد که این میزان از قند نیز بسیار ناچیز است. در نتیجه عموماً خوردن آن در طول روز نمی‌تواند ضرری برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. با این حال شرایط قند هر شخصی با شخص دیگر متفاوت است. در نتیجه بهتر است پیش از مصرف پسته نیز با پزشک متخصص مشورت کنید. به جز قند پایین، پسته فواید دیگری نیز دارد که می‌توانید در مقاله خواص پسته با آنها آشنا شوید.

چرا پسته برای افراد دارای دیابت مفید است؟

حال که با میزان قند پسته خام آشنا شدیم و دانستیم که برای افراد دارای دیابتی ضرری ندارد می‌خواهیم به این نکته بپردازیم که چرا اصولاً پسته برای افراد دارای دیابت مفید است. در واقع خواص موجود در پسته که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم باعث می‌شود که پسته برای افراد دارای دیابت مفید باشد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

فیبر بالا در پسته

به طور کلی بر اساس نوع جنسیت و سن، ما در طول روز به ۲۰ تا ۴۰ گرم فیبر نیاز داریم. میزان فیبر موجود در هر ۱۰۰ گرم پسته نیز ۱۰ گرم است. این میزان از فیبر بالا باعث می‌شود که به افراد دارای دیابت احساس سیری بیشتری دست بدهد و با کند شدن روند هضم پسته‌ها، تمایل آنها به خوردن مواد و خوراکی‌های قندی کاهش میابد. از همین رو می‌توان گفت که خرید پسته و خوردن آن برای افراد دارای دیابت گزینه مفیدی است.

شاخص گلیسمی پایین پسته

شاخص گلیسمی در واقع گلوکز موجود در مواد غذایی را می‌سنجد که در کوتاه مدت می‌توانند قند خون را به میزان زیادی افزایش داده و در پی آن، مقدار زیادی انسولین در بدن آزاد می‌گردد. در این شاخص گلوکز و قند موجود در مواد غذایی را از ۱ تا ۱۰۰ درجه بندی می‌کنند. واضح است که هر چه قدر میزان این شاخص بالا باشد می‌توان نتیجه گرفت که خوراکی مورد نظر برای فرد دارای دیابت مناسب نیست.

خوشبختانه پسته از جمله آجیل‌هایی محسوب می‌شود که شاخص گلیسمی پایینی داشته و میزان آن ۲۸ است. از همین رو می‌توان نتیجه گرفت که قند پسته تازه نمی‌تواند آسیبی به افراد دارای دیابت برساند. فارغ از قند خون بالا، پسته گزینه مناسبی برای افرادی است که همواره مشکل فشار خون دارند. برای دانستن درباره دلایل مفید بودن پسته برای افراد دارای فشار خون می‌توانید مقاله تنظیم فشار خون با پسته خام را مطالعه کنید.

میزان پروتئین مناسب پسته

مقدار پروتئین در هر ۱۰۰ گرم پسته، ۲۰ گرم است. به طور میانگین می‌توان گفت که در طول روز شما به حداقل ۱۰۰ گرم پروتئین نیاز دارید. در نتیجه پسته می‌تواند حدود یک پنجم نیاز شما را تامین کند. در مجموع نیز می‌توان گفت که پروتئین روزانه نیز در کنار فیبر می‌تواند احساس سیری بیشتری را منتقل کند. در نتیجه میزان پروتئین پسته باعث می‌شود که خرید پسته احمد آقایی خام اعلی و خوردن آن در طول روز در کنار سایر مواد غذایی پروتئین دار را به افراد دارای دیابت پیشنهاد کنیم.

سایر مواد مغذی پسته

علاوه بر مواردی که مطرح کردیم، ویتامین‌های موجود در پسته مانند ویتامین E، ویتامین A و ویتامین D در کنار پتاسیم و منیزیم در کنترل قند خون اثر مثبتی دارد. از همین رو مجموعه بارجیل به افراد دارای قند خون بالا پیشنهاد می‌کند که پسته را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.


بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که باید در زمستان مصرف کنید


آجیل مناسب برای افراد دیابتی

در مجموع اکثر آجیل‌ها دارای میزان قند پایینی هستند. با این حال باید گفت که در بین آجیل‌های گوناگون، خرید آجیل‌های برزیلی مانند خرید مغز بادام برزیلی خام گزینه بسیار مناسبی است. زیرا در مجموع آجیل‌های برزیلی میزان قند پایینی دارند. به طور میانگین می‌توان گفت که آجیل‌های برزیلی دارای ۲.۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم آجیل است. در مجموع نیز توصیه می‌کنیم اگر دیابت دارید، پسته و آجیل‌ها را به صورت خام مصرف کنید. زیرا آجیل‌های شور نمی‌تواند چندان مناسب باشد. علاوه بر آجیل‌های برزیلی، سایر آجیل‌هایی که می‌تواند برای افراد دارای دیابت مفید باشد شامل موارد زیر است.

فندق

بادام

گردو

سخن پایانی

همان طور که اشاره کردیم، در پاسخ به پرسش قند پسته چقدر است می‌توان گفت که هر ۱۰۰ گرم پسته معادل ۸ گرم قند وجود دارد. در نتیجه می‌توان گفت قند آن کم بوده و برای افراد دارای دیابت مناسب است. از جمله دلایل دیگری که پسته را گزینه مناسبی برای مصرف افراد دارای دیابت می‌کند می‌توان به فیبر بالا، شاخص گلیسمی پایین، داشتن پروتئین، پتاسیم، منیزیم و سایر ویتامین‌های مورد نیاز اشاره کرد. علاوه بر پسته، آجیل‌های برزیلی، فندق، گردو و بادام نیز از جمله آجیل‌های مناسب برای افراد دارای دیابت به شمار می‌رود. در انتها نیز باید بگوییم که بارجیل در کنار شما عزیزان است. در واقع انواع پسته‌های خام با کیفیت را می‌توانید از سایت ما خریداری کرده تا علاوه بر لذت بردن از خوردن آنها، سلامت جسمانی خود را نیز افزایش دهید.

آیا پسته خام برای دیابت خوب است یا نه؟

پسته خام برای افراد دارای دیابت مفید است. زیرا قند پسته در هر ۱۰۰ گرم معادل ۸ گرم بوده که نشان می‌دهد قند پایینی دارد.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت خودرو‌های جک و لیفان شرکت کرمان موتور امروز + جدول

قیمت ماهی امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت قند و شکر امروز

قیمت تبلت سرفیس و سامسونگ امروز + جدول

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

حقوق بهمن بازنشستگان تامین اجتماعی واریز شد؟

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۲۹ بهمن ۱۴۰۳/ قیمت طلا با پیش‌فروش سکه ریزشی می‌شود؟

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

ارزش سهام عدالت امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

فیلم/ عبدالملکی وزیر رئیسی با این ادعا سوژه شد

عکس/ ترور محمود شاهین عضو عالی رتبه حماس در لبنان

عکس/ نمودار بارش ایران از اول مهر تا ۲۶ بهمن

درخواست پرسپولیس از هواداران برای بازی با النصر

فیلم/ بارش برف هم اکنون در بزرگراه صیاد شیرازی تهران

فیلم/ پرواز باشکوه فلامینگو‌ها بر فراز میانکاله

دار مشکلات بر گردن فرش دستباف ایرانی و جولان فرش‌های بی کیفیت اففان

طوفان شدید نرخ خوراک در بورس

پرونده بیرانوند و پرسپولیس به کجا رسید؟

استقلال شرط ماتزاری را قبول کرد؟

عکس/ ژست خاص ترانه علیدوستی و مصطفی زمانی در پشت صحنه شهرزاد

اعلام جدیدترین نرخ بیکاری در کشور

قیمت تبلت سرفیس و سامسونگ امروز + جدول

قیمت قند و شکر امروز + جدول

قیمت خودرو‌های جک و لیفان کرمان موتور امروز

فیلم/ طلافروشان چگونه قیمت طلا را محاسبه می‌کنند؟

عکس/ دیدار خاطره انگیز گلزار و جی دو بازیگر فیلم شعله در هند

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

فیلم/ روند شوکه کننده افزایش قیمت طلا طی ۳۰ سال گذشته

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

عکس/ نمایی فوق العاده از ۸۳ سال پیش خیابان ولیعصر وقتی سنگ فرش بود

فیلم/ پزشکیان: منت‌کش عالمان و دانشمندان هستیم

فیلم/ ترور یک مقام ارشد حزب الله یا حماس در لبنان

فیلم/ پزشکیان: ما به دنبال جنگ نیستیم

اینفوگرافی/ کاهش واردات نفت چین از ایران به زیر یک میلیون بشکه

عکس/ ادعای لیلا اوتادی: مرا تهدید کردند

عکس/ لحظه عقد محسن تنابنده و روشنک گلپا توسط رئیس جمهور

عکس/ هفت تیر کشی کتایون امیرابراهیمی ۵۳ سال پیش

عکس/ استایل شیک نوش آفرین ۵۳ سال پیش با لباس گل گلی

چگونه می توانم یک وب سایت بسازم؟

چرا شهرزاد ترکی متوقف شد؟

احیای لباس‌های کهنه با پرسیل: راز نو شدن دوباره لباس‌هایتان

واکنش اژه‌ای به قتل دانشجوی دانشگاه تهران

فیلم/ مقایسه تلخ ارزش ریال ایران و عمان

عکس/ استایل گنگستری رامین رضاییان در تمرین استقلال

جزییات اجرای طرح ترافیک جدید در تهران

واکنش وزارت خارجه ایران به اظهارات اخیر گروسی

عکس/ شباهت باورنکردنی محمد و مهدی سلوکی به پدرشان

فیلم/ دستور اژه‌ای درباره دستگیری هرچه سریعتر قاتل دانشجوی دانشگاه تهران

عکس/ محمدرضا شاه و فرح ۶۳ سال پیش در حال آبگوشت خوردن در چادر عشایر

توهین کاربر ارزشی به جانبازان و رزمندگان جنگ

عکس/ اروپاگردی کامبیز دیرباز با همسر و فرزندش

گزارش بورس امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳

عکس/ نمایی دیده نشده و بی نظیر از ۹۰ سال پیش شهرری وقتی دشت بود

بالاترین نمره بورس در میان شرکت‌های بیمه؛ به شرکت بیمه ما رسید

تجلیل از مشتریان برتر بانک توسعه تعاون

مدیر حراست نفت پاسارگاد منصوب شد

عکس/ ژست صمیمی شهاب حسینی در کنار بهروز وثوقی و داریوش در آمریکا

عکس/ پوستر خاص و دیدنی النصر برای بازی در برابر پرسپولیس