تاریخ انتشار: ۰۱:۰۱ - ۱۴ بهمن ۱۴۰۳

این میوه قاتل فشار خون و سکته قلبیست

کیوی به دلیل پتاسیم بالای خود در کاهش فشار خون موثر است. مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی می‌تواند خطر بروز مشکلات عضلانی، قلبی و عصبی را کاهش داده و عملکرد‌های حیاتی بدن را بهبود ببخشد.

این میوه قاتل فشار خون و سکته قلبیست

اقتصاد۲۴- کیوی با وجود کالری کم منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که آن را به گزینه‌ای سالم و لذت‌بخش برای مصرف روزانه تبدیل کرده است. هر ۱۰۰ گرم کیوی حاوی ۸۳.۲ میلی‌گرم ویتامین سی است که حتی از پرتقال هم بیشتر است و تقریبا نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند.

طبق گفته فلورانس پوجول، متخصص تغذیه در پاریس ویتامین سی موجود در کیوی به خاطر نوع پوست این میوه تا زمان مصرف کاملا حفظ می‌شود. او توضیح می‌دهد: «پوست کیوی از ویتامین سی در برابر نور و هوا محافظت می‌کند، زیرا این ویتامین در تماس با نور و هوا به‌سرعت از بین می‌رود.»

دانه‌های سیاه کوچک کیوی منبعی غنی از ویتامین‌ای هستند و این میوه همچنین حاوی مس و ویتامین کا است که به کند شدن روند پیری سلول‌ها کمک می‌کنند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی کیوی با کاهش استرس اکسیداتیو، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهند.

کیوی به دلیل پتاسیم بالای خود در کاهش فشار خون موثر است. مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی می‌تواند خطر بروز مشکلات عضلانی، قلبی و عصبی را کاهش داده و عملکرد‌های حیاتی بدن را بهبود ببخشد.

علاوه بر این فیبر موجود در کیوی به گوارش بهتر و ایجاد حس سیری کمک می‌کند؛ ویژگی‌ای که برای افرادی که به دنبال کاهش یا کنترل وزن هستند، بسیار مفید است.

آیا منعی برای مصرف کیوی وجود دارد؟

با وجود فواید قابل‌توجه کیوی برخی افراد باید در مصرف این میوه احتیاط کنند. به دلیل وجود اگزالات کلسیم این میوه ممکن است برای افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، مناسب نباشد. همچنین در موارد نادر حساسیت به کیوی می‌تواند باعث علائمی مانند قرمزی پوست، حالت تهوع یا مشکلات تنفسی شود. اگر هنگام خوردن این میوه دچار این علایم می‌شوید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

با این حال، مصرف روزانه یک کیوی، به‌ویژه در فصل پاییز تا اوایل بهار، راهی ساده برای تامین ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز بدن است. البته برای جلوگیری از تحریک معده توصیه می‌شود بیشتر از ۳ عدد کیوی در روز مصرف نکنید.


بیشتر بخوانید:  راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید


جالب است بدانید که تمام قسمت‌های کیوی از جمله بخش گوشتی میوه، دانه‌های سیاه سرشار از ویتامین‌ای و حتی پوست آن (در صورتی که کاملا شسته شود)، قابل خوردن است.

صبح‌ها کیوی با ویتامین سی خود شما را سرحال می‌کند و با داشتن سروتونین باعث می‌شود شب‌ها راحت‌تر بخوابید. همچنین آنزیم‌های طبیعی این میوه به گوارش بهتر غذا پس از وعده‌های غذایی کمک می‌کنند.

نکاتی برای خرید و نگهداری کیوی

برای انتخاب کیوی تازه، به پوست آن دقت کنید. پوستی صاف و بدون چین‌خوردگی نشان‌دهنده تازگی میوه است. اندازه کیوی اهمیت چندانی ندارد، اما کیوی‌های نرم‌تر طعمی شیرین‌تر دارد و آنهایی که سفت‌تر هستند معمولا طعمی ترش‌تر دارند. از خرید کیوی‌های بیش از حد نرم خودداری کنید، چرا که نشان‌دهنده رسیدگی بیش از حد آن‌هاست.

کیوی‌های نارس را می‌توانید در دمای محیط نگهداری کنید، اما آن‌ها را دور از سیب قرار دهید، زیرا سیب می‌تواند روند رسیدن کیوی را تسریع کند. کیوی‌های رسیده را بهتر است در یخچال نگهداری کنید. این میوه‌ها تا چند هفته در یخچال تازه می‌مانند، اما برای لذت بردن از طعم واقعی آن، بهتر است شب قبل از مصرف کیوی‌ها را از یخچال خارج کنید.

اما بین کیوی سبز و زرد کدام را انتخاب کنیم؟ این کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. کیوی زرد طعمی شیرین‌تر دارد و سرشار از ویتامین سی است، در حالی که کیوی سبز با طعم ترش‌تر خود حاوی فیبر بیشتری است. هر دو گزینه‌ای سالم و مغذی هستند.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ در بازار + جدول

قیمت انواع لپ تاپ مایکروسافت امروز + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز جمعه ۱۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۱۸ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۱۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ ۱۳۰ سال پیش پیک نیک در غار شاپور کازرون دوره قاجار

قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۸ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ ژست خاص محمد حسن میرزا قاجار ۱۱۵ سال پیش با لباس نظامی و شمشیر

عکس/ زیبایی باورنکردنی چهره رعنا آزادی‌ور در ۲۰ سالگی

عکس/ نمایی خوف انگیز از پیچ هفت برادران جاده چالوس ۸۳ سال پیش

عکس/ توییت تند حسام‌الدین آشنا به جلیلی و ثابتی

عکس/ اعطای سردوشی ۶۲ سال پیش به اولین دختران سپاه دانش

رکورد شکنی گیتی موسوی با کشیدن هواپیمای ۱۸ تُنی

عکس/ میدان رنگارنگ و سرسبز انقلاب تهران ۶۰ سال پیش

عکس/ استایل کوچه بازاری عزت‌الله انتظامی و داریوش ارجمند ۵۳ سال پیش با عینک دودی

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

کشته‌شدن ۴۲۸ غیرنظامی در حملات عناصر الجولانی

کمال خرازی: فکر نکنیم با یک لبخند و با یک ملاقات و دست دادن، مسائل حل می‌شد

افشاگری سخنگوی هیئت رئیسه مجلس درمورد استیضاح همتی

دلیل ممنوعیت سریال جنجالی معاویه مشخص شد

آمریکا بار دیگر ایران را تهدید کرد

برگزاری تمرین استقلال در ریاض

انهدام دو تیم تروریستی ۹ نفره در استان سیستان‌و‌بلوچستان

فیلم/ واکنش عراقچی به نامه ترامپ به رهبر انقلاب

فیلم/ تصاویری از توفان و تگرگ شدید در شهر بغداد عراق

قیمت برنج ایرانی امروز ۱۸ اسفند

فیلم/ تصویربرداری از یک قلاده پلنگ ایرانی در پارک ملی خَبر

فیلم/ سوژه شدن شاهنامه‌خوانی پر اشتباه مسعود فراستی

فیلم/ آیا وعده صادق ۳ انجام خواهد شد؟

افزایش نجومی نرخ دفن در تهران

عکس/ پیام وریا غفوری برای هشتم مارس، روز جهانی زن

قطع پروازهای لوفت‌هانزا به ایران تکذیب شد

اخراج ۲ مقام ارشد وزارت دادگستری آمریکا

سازمان حج و زیارت قیمت بسته‌های سفر به عتبات را اعلام کرد

فیلم/ رهبر انقلاب خطاب به اروپایی‌ها: بی‌چشم و رویی هم حدی دارد

ساترا: تاسیان همچنان مجوز انتشار ندارد

فرمان جدید طالبان در مورد زنان

حسادت جنیفر لوپز به رابطه بن افلک و همسر سابقش

عکس/ هم‌نشینی دختران پزشکیان و حاج قاسم سلیمانی در دیدار با رهبر انقلاب

واژگونی اتوبوس در مسیر تهران قم + عکس

فیلم/ درگیری جناب خان و محسن کیایی

عکس/ استوری علی دایی برای تبریک روز جهانی زن

عکس/ الهام حمیدی در ۲۴ سالگی

عکس/ حضور حسن روحانی در دیدار مسئولان و کارگزاران نظام با رهبر معظم انقلاب

فیلم/ محمود احمدی‌نژاد در دیدار کارگزاران نظام با رهبر انقلاب

تابلو پیکاسو در موزه هنرهای معاصر آسیب دید

۴ عضو شورای عالی استاندارد منصوب شدند

فیلم/ مرگ دو تن در پی بارش‌های کرمانشاه

ساعت رسمی کشور اول فروردین تغییر می‌کند؟

بازدید رهبر کره شمالی از ساخت زیردریایی اتمی + عکس

فیلم/ ورود رهبر انقلاب به حسینیه امام خمینی(ره) و آغاز دیدار رمضانی مسئولان نظام

پیش‌بینی بورس فردا یک‌شنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۳

فیلم/ کیک تولد خاص علی اوجی در کنسرت رضا یزدانی

خیز شورای حکام برای صدور قطعنامه جدید

چرا چهارشنبه سوری خطرناک است؟

عکس/ نمای ۶۳ سال پیش مقبره رضاخان در کنار حرم عبدالعظیم

عکس/ مراسم با شکوه سلام نوروزی به ناصرالدین شاه ۱۳۳ سال پیش

اظهارات نگران کننده وزیر نفت درباره پارس جنوبی و کاهش تولید گاز

عکس/ تهران در آستانه تشنگی مطلق

عکس/ استوری جدید محمدرضا گلزار با دوستانش در باشگاه

اینفوگرافی/ پلتفرم‌های محبوب در ایران به چه سرنوشتی دچار شده‌اند؟

عکس/ دور دور بهنوش بختیاری با ماشین میلیون دلاری اش در استرالیا

ارزش سهام عدالت امروز ۱۸ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

فیلم/ عراقچی: تحریم‌های دسته‌جمعی علیه اسرائیل ضروری است

قیمت دلار ۸۰ هزار تومان می‌شود؟

ارزش دلار ضعیف و یورو تقویت شد