تاریخ انتشار: ۱۶:۴۵ - ۳۰ شهريور ۱۳۹۸

اگر این ۸ علامت را دارید، خطر افسردگی را جدی بگیرید

افسرده بودن فقط به معنی زانوی غم بغل گرفتن و بی میل بودن به همه چیز نیست و اگر شما این علائم را ندارید، دلیل بر این نیست که شما افسرده نیستید. افسردگی چهره ندارد. اما اگر علائم زیر را دارید بیشتر باید به سلامت روان خود توجه کنید.
افسردگی
اقتصاد24- باید گفت که خطر افسردگی را جدی بگیرید. کاهش فعالیت‌های اجتماعی: افسردگی شدید می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و اشتیاق شما را به کار، مدرسه، خانواده و حتی فعالیت‌های اجتماعی کاهش دهد. تغییر در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند یکی از اولین نشانه‌های هشدار دهنده باشد.

جیسون استمپر، روانپزشک مرکز مراقبت‌های جامع در پیکویل کالیفرنیا می‌گوید: "افرادی که مبتلا به افسردگی شدید هستند، همچنان سرکار می‌روند و با مردم تعامل دارند اما ممکن است این معاشرت را با بهانه‌هایی مثل خستگی ناشی از کار فقط به محیط کار محدود کنند.

مشکلات و بیماری‌های دیگر در سلامت بدنی: سلامت روان و بدن به یکدیگر مرتبط اند. بیماری‌های بدنی ممکن است باعث افسردگی شود.

میشل ریبا، دکتر کلینیک و مدیر دانشیار مرکز جامع افسردگی دانشگاه میشیگان می‌گوید: بیماری‌هایی مثل دیابت یا سرطان باعث ایجاد استرس می‌شود که ممکن است به افسردگی منجر شود.

او توضیح می‌دهد: افسردگی می‌تواند مقاومت بدنی را کاهش دهد و شما را نسبت به بیمار شدن آسیب پذیرتر کند؛ در حقیقت، افسردگی انواع مختلفی دارد و شما ممکن است به راحتی نتوانید تشخیص بدهید که افسرده هستید.

مشکلات خواب: سخت به خواب می‌روید؟ دفعات متعددی در بین خوابتان، بیدار می‌شوید؟ دائم از این پهلو به آن پهلو می‌شوید؟ اگر پاسختان بله است باید بدانید که مشکلات خواب می‌توانند هشداری برای افسردگی باشند. بدخوابی می‌تواند به طرز چشمگیری علائم افسردگی را بدتر کند. کارول لاندو، استاد کلینیک روانپزشکی و پزشکی در دانشگاه براون در رود آیلند می‌گوید: خواب خوب برای سلامت روان مهم است.

نگرانی و اضطراب دائمی: ممکن است فرض کنید افسردگی یعنی فقط غم و اندوه و حس مهم دیگری که از علائم دیگر افسردگی است را نادیده بگیرید: اضطراب!

برخلاف تصور بسیاری از افراد، اضطراب فقط به معنی احساس ترس نیست. در حقیقت، به گفته دکتر استمپر اضطراب می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند؛ احساس بی‌قراری، سردرگمی بنابراین ، ممکن است احساس بی قراری ، سردرگمی و آشوب در معده از چهره‌های دیگر اضطرابند.

رو آوردن به فعالیت‌های ناسالم برای سرکوب احساسات منفی:اگر اضطراب شدید دارید، ممکن است سعی کنید احساسات را با یک فشار عاطفی مضر جبران کنید. مثل نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر یا پرخوری و زیاده روی در انجام بازی‌های ویدیویی.

لانداو می گوید: اگر احساس ناراحتی و احساس تنهایی دارید، نوشیدن الکل برای از بین بردن آن کار اشتباهی است؛ چرا که علاوه بر اعتیاد آور بودن، مواد مخدر و الکل می‌توانند علائم افسردگی ، اضطراب و مشکلات خواب را تشدید کنند و همچنین مانع از این شوند که فرد با موضوع مقابله کند.

ثروت و موفقیت بازدارنده افسردگی نیست: افسردگی شدید می‌تواند افراد مرفه و فرهیخته را هم به دام بیندازد. ثروت و تحصیلات لزوماً مترادف با زندگی بدون استرس و شادی نیست. استامپر می‌گوید: این افراد اغلب افراد تحصیل کرده و صاحب مشاغل مهمی هستند. آنها از مزایای آموزش و وضعیت برخوردارند ، اما اغلب، شغل آنها می‌تواند عامل استرس‌زای بزرگی برایشان باشد. در واقع، گذراندن زمان زیاد در محل کار یکی از علت‌هایی است که می تواند خطر ابتلا به افسردگی را به وجود آورد.

تحریک پذیری عصبی و کج خلقی:


به گفته لاندو، تحریک پذیری عصبی می‌تواند یکی دیگر از علائم رایج افسردگی شدید باشد. علائم نامحسوس افسردگی مانند کج خلقی ممکن است موقع تشخیص بیماری نادیده گرفته شوند.

سابقه خانوادگی افسردگی: آگاهی از پیشینه خانوادگی شما می‌تواند در پیش بینی احتمال ابتلای شما به افسردگی کمک کند. کارشناسان عقیده دارند که ترکیبی از زیست شناسی و تجربیات زندگی می‌تواند منجر به علائم مرتبط با افسردگی شود. دکتر ریبا می‌گوید: دانستن ژنتیک و سابقه خانوادگی شما می تواند بسیار کمک کننده باشد. تغییرات زندگی و استرس می‌تواند تمایل بیولوژیکی شما را به افسردگی سوق دهد. بنابراین، دانستن تاریخچه خوانوادگی شما می‌تواند به شما کمک کند نه تنها آینده خود را پیش بینی کنید بلکه آن را تغییر دهید.

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
بازار
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

پدر، دختر فراریش را در خواب کُشت

قاسم کویتی‌پور درگذشت

بیش از ۱۵ هزار خودرو فاکتور شده و در حال تحویل به مشتریان است

فیلم/تراکتور سواری علی مشهدی در برنامه تلویزیونی

فعالیت رستوران‌ها از فردا آزاد است

فیلم/ توضیحات حیاتی بعد از ابراز ارادت به اِبی

پیش‌بینی صندوق بین‌المللی پول درباره نرخ بیکاری در ایران

شکننده‌ترین کشور‌ها در مقابل کرونا را بشناسید

تکذیب اجرای طرح ترافیک از سه‌شنبه

«دست دوستی» روحانی به سوی مجلس جدید

زمان واریز تسهیلات ۲ میلیون تومانی به افراد بدون شغل ثابت مشخص نیست

واعظی: دولت در انتخاب هیات رئیسه مجلس هیچ دخالتی ندارد

۳۰۰ هکتار از جنگل‌ها و مراتع گچساران در آتش سوخت

طرح ترافیک در تهران از فردا اجرا می‌شود

جزییاتی از عملکرد شبکه فساد وحید بهزادی، نجوا لاشیدایی، ۲ نماینده مجلس و مدیر عامل سایپا

مجموع صادرات و صادرات مجدد منطقه آزاد انزلی در سال گذشته ۴ برابر واردات این منطقه بوده است

منطقه آزاد انزلی می‌تواند به هاب ترانزیتی، مالی، گردشگری و آی تی کشور تبدیل شود

فریبا دخترخاله اش را بدون لباس نزد شوهرش دید

دانشمندان روس واکسن کرونا را بر روی خود آزمایش کردند

هواشناسی: وزش باد شدید در نواحی جنوبی استان تهران پیش بینی می‌شود

در گفتگو‌های جداگانه روحانی با وزیر نیرو و استاندار خوزستان

چرا ریزش بورس موقت است؟

فیلم/ خونسردی نخست‌وزیر نیوزیلند هنگام وقوع زلزله در برنامه زنده تلویزیونی

دوم خرداد ۱۳۹۹ روز بیاد ماندنی حمل گندم از بندر چابهار

فیلم/ رپ خوانی احسان علیخانی و هلی کوپتری زدن امین حیایی

امام خمینی (ره) بعد از فتح خرمشهر گفته بودند جنگ تعطیل؟

فیلم/ محمد هاشمی: وقتی صداوسیما آیت‌الله هاشمی را حذف می‌کند

بازگشایی حرم مطهر رضوی

زمان واریز تسهیلات ۲ میلیون تومانی مشخص نیست

آخرین نقش‌آفرینی صدیقه کیانفر در سینما

پکن، واشنگتن را به تلافی تهدید کرد

سردار آزمون: آزمون: مسی یا رونالدو نیستم

جزئیات مراسم تشییع و خاکسپاری صدیقه کیانفر

مشکل آب غیزانیه کی حل خواهد شد؟

اعلام آمار کارگرانی که در اثر کرونا بیکار شدند

متقاضیان به هر سایتی برای ثبت نام خودرو مراجعه نکنند

فیلم/آخرین صحبت های صدیقه کیانفر قبل از فوتش