چند ساعت خواب عمرتان را کوتاه میکند؟
اقتصاد۲۴- یک تحقیق جدید نشان میدهد که عادات خواب شما ممکن است چیزی بیش از سطح انرژی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این عادات همچنین میتوانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن شما تأثیر بگذارند.
پژوهشگران در یک تحقیق دادههای نزدیک به نیم میلیون نفر در انگلیس را تجزیه و تحلیل کردند تا بررسی کنند که چگونه مدت خواب با پیری در سیستمهای مختلف اندام مرتبط است.
این پژوهشگران با استفاده از «ساعتهای پیری بیولوژیکی» پیشرفته که بوسیله یادگیری ماشینی پشتیبانی میشوند، پیری را در ۱۷ سیستم بدنی از جمله مغز، قلب، ریهها، کبد و سیستم ایمنی اندازهگیری کردند.
یافتهها یک الگوی U شکل را نشان داد: افرادی که کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شب میخوابیدند، علائم پیری بیولوژیکی سریعتری را در سراسر بدن نشان دادند. سالمترین الگوهای پیری در افرادی مشاهده شد که گزارش دادند بین ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت در شب میخوابند.
خواب کوتاه با خطر بیشتر بسیاری از بیماریها، از جمله افسردگی، اضطراب، چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی مرتبط بود.
خواب کوتاه و بلند، هر دو، با بیماریهای ریوی، از جمله بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) و آسم، و همچنین اختلالات گوارشی مانند گاستریت (التهاب معده) و ریفلاکس اسید معده مرتبط بودند.
پژوهشگران میگویند این یافتهها نشان میدهند که خواب تا چه حد با عملکرد کلی بدن - نه فقط سلامت مغز - مرتبط است.
به گفته این پژوهشگران این یافتهها از این ایده پشتیبانی میکنند که خواب نقش مهمی در حفظ سلامت اندامها در مغز و بدن، از جمله تعادل متابولیک و سیستم ایمنی سالم، ایفا میکند.
به گفته آنها تحقیقات آینده بررسی خواهند کرد که آیا بهبود عادات خواب میتواند به کند شدن پیری بیولوژیکی در اندامهای مختلف کمک کند یا خیر.
