بهترین ورزش برای چشم‌ها

چشم‌ها همچون دوربین بدن عمل کرده و به فرد اجازه می‌دهند که تماشا کند و به حافظه بسپارد.
۴۲۳۱۲
۰۰ : ۰۱ - چهارشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۸
چشم
اقتصاد24- اندام‌های بدن نیز همچون تجهیزاتی که به کار گرفته می‌شوند درصورتیکه استفاده افراطی از آن‌ها شود به استراحت نیاز دارند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند.

نتایج یک بررسی نشان داد کارمندان به طور میانگین سالانه 1700 ساعت را به کار با رایانه اختصاص می‌دهند که در این بین کار با گوشی‌های هوشمند و تبلت در مواقع استراحت نیز به آن اضافه می‌شود.

استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و رایانه با بروز عارضه‌های چشمی از قبیل فشار چشم، خشکی، سردرد و بی‌خوابی مرتبط است.

با این وجود، افراد همچنان مدت زمان زیادی را به کار با این تجهیزات اختصاص می‌دهند. برای بسیاری از افراد خودداری از کار با این تجهیزات و استراحت دادن به چشم‌ها سخت است. با این حال تمریناتی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توان به چشم‌ها استراحت داد.

«یوگای چشم» از جمله این تمرینات است. یوگای چشم همچون یوگای مرسوم به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری در چشم‌هاست. یوگای چشم شامل مجموعه‌ای از حرکات آرام‌کننده است که در هر زمان از روز قابل انجام است.

 

سایت تخصصی «مدیکال دیلی» در این مقاله به برخی از این تمرینات اشاره کرده‌ است:


تمرین 20 ثانیه‌ای: شیئی را که در فاصله دور از شما قرار دارد انتخاب کرده و برای مدت 20 ثانیه بدون پلک زدن به آن خیره شوید. سپس انگشت شست خود را از همین فاصله دور زیر شیء مزبور نگه دارید و سپس و تمرکز نگاه خود را بین شیء و نوک انگشت‌تان تغییر دهید.

مرطوب کردن چشم‌ها: در این روش کافیست فرد برای مدت چند ثانیه به جهت‌های مختلف نگاه کند یا با چشم‌ها حرکت زیگزاگی داشته باشد. این روش به افزایش رطوبت کره چشم کمک می‌کند.

پلک زدن سریع: چند بار پلک بزنید و سپس چشم‌ها را برای مدت 20 ثانیه بسته نگه دارید. با چشم‌های بسته سعی کنید به جهات پایین، بالا، چپ و راست نگاه کنید، در همین حالت و روی هر جهت، پنج ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را در حالی که هنوز چشم‌هایتان بسته است تغییر دهید.

قرار دادن کف دست‌ها روی چشم: دست‌ها را به یکدیگر ساییده تا گرم شوند. چشم‌ها را بسته و کف دست‌ها را روی آن قرار دهید تا زمانیکه احساس کنید چشم‌ها گرمای دست‌ها را جذب کرده‌اند.

یوگای چشم برای کاهش فشار چشم نیز مفید است. هرچند، ممکن است در برخی شرایط و بیماری‌ها از قبیل آب مروارید و آب سیاه بی‌اثر باشد.

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
آخرین اخبار

قیمت سکه افزایش یافت

بازگشت دلار به کانال ۱۳ هزار تومانی

توافق فوتبالی ایران و AFC

گردو برای سلامت باکتری‌های روده و قلب مفید است

مواد شیمیایی کرم‌های ضدآفتاب جذب بدن می‌شود

ورزش می‌تواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد

سفر رئیس قوه قضاییه به یزد

بیش از ۴۶ میلیون کارت هوشمند ملی صادر شد

توییت کدخدایی درباره ادعای ردصلاحیت یکی از نمایندگان به دلیل حمایت از برجام و دولت

افزایش چشمگیر قیمت کالا‌های وارداتی با تغییر پایه حقوق گمرکی

از ذخایر مطالبات مشکوک الوصول بانک‌ها مالیات بگیرید

ویدئو/ ناگفته‌هایی از پشت صحنه ترور سردار سلیمانی

بازگشت میزبانی به نمایندگان ایران در مرحله گروهی

در دیدار پوتین و نتانیاهو درباره ایران چه گذشت؟

ویدئو/ تیزری جنجالی از فیلمی که در جشنواره امسال اکران می‌شود

ویدئو / اتهام خاندان سلطنتی بریتانیا به فساد جنسی

خواننده لس آنجلسی در حین اجرا در سفره خانه ای در شمال تهران دستگیر شد

حاتمی: هدف قرار دادن «عین‌الاسد» در بالاترین سطح استاندارد‌ها انجام شد

ويدئو/ سگ ولگردی که بچه ها را از خیابان رد می‌کند

مهدی حاجتی آزاد شد

جزئیاتی از جلسه مهم شورایعالی سیاستگذاری اصلاح‌طلبان درباره انتخابات

اختلاف میان مایکروسافت و گوگل بر سر ممنوعیت سیستم‌های تشخیص چهره

تکذیب دیدار انتخاباتی روحانی با اصلاح‌طلبان با هشتگ #فیک نیوز

شهرهای هوشمند آینده؛ نگاهی به پنج طرح شهرسازی آینده‌نگرانه

خلیل‌زاده: ان شاءالله الکویت را می‌بریم

توضیحات وکیل ترانه علیدوستی درباره اتهامات این بازیگر

خودرو برقی و خودران جنرال موتورز کروز اوریجین رونمایی شد+عکس

نگران مرغ و گوشت برای شب عید نباشید

تکلیف بنزین سفر چه شد؟

حمید مطهری: پرسپولیس خودش تیم ملی است، اما باید تیم بهتری شود

لافیت X-Road؛ اولین سوپراسپرت آف‌رود جهان رونمایی شد+ عکس

پمپئو ایران را به اخاذی هسته‌ای متهم کرد

زمان تکمیل آزادراه تهران - شمال اعلام شد

قیمت اجاره آپارتمان نوساز در تهران+جدول

قیمت طلا و قیمت سکه امروز پنج شنبه ۳ بهمن ۹۸ + جدول

پیش بینی بازار بورس در ماه‌های آینده چگونه است؟

قیمت دلار و قیمت یورو امروز پنج شنبه ۳ بهمن ۹۸ +جدول