برخی از افراد پس از مدتی روزهداری، بهویژه در شرایط بحرانی و اضطرابآور، دچار مشکلات جسمی میشوند که روزهداری را برایشان سخت میکند. اما با اتخاذ روشهای مراقبت از خود میتوان بر این مشکلات غلبه کرد.
فعالیت بدنی منظم در ماه رمضان به بهبود گردش خون، حفظ توده عضلانی، کنترل وزن، تنظیم قند خون و حتی افزایش تمرکز کمک میکند. ورزش در ماه رمضان، نهتنها مانعی برای روزهداری نیست، بلکه اگر بهدرستی و هوشمندانه انجام شود انرژی، شادابی و سلامت جسم و ذهن را تامین میکند.
در صورت مصرف داروهای مهارکننده اسید معده، افراد باید دارو را مطابق تجویز پزشک و همراه با وعده افطار یا سحر مصرف کنند تا اثر درمانی دارو کاهش پیدا نکند.
استاد گروه سلامت دهان و دندانپزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر اهمیت مسواک، نخ دندان و مصرف کافی آب بین افطار تا سحر، راهکارهایی برای پیشگیری از بوی بد دهان ارائه کرد. در اینفوگرافی، راهکارهایی برای برطرفکردن بوی بد دهان هنگام روزهداری ارائه شده است.
در شب قدر چه کارهایی نباید کرد؟ بررسی مستند اشتباهات رایج شب قدر بر اساس قرآن و روایات معتبر؛ از عاق والدین و قطع رحم تا کینهورزی و غفلت از توبه واقعی.
طرز تهیه زولبیا و بامیه خانگی با روش مرحله به مرحله و نکات حرفهای برای ترد و خوشمزه شدن. با دستور دقیق خمیر، سرخ کردن و شربت، زولبیا و بامیهای مانند قنادی در خانه درست کنید.
روزه فواید جسمانی زیادی از جمله بهبود فشار، قند و کلسترول خون دارد، اما یکی از مشکلاتی که افراد روزه دار در ماه رمضان به آن دچار هستند بوی بد دهان در هنگام صبح است.
سفره افطار چهار نفره دیگر ارزان نیست. خرما، نان، پنیر، سبزی، آش یا حلیم، زولبیا و چای در مجموع حدود یکونیم میلیون تومان هزینه دارد؛ آن هم بدون غذای اصلی و حذف برخی اقلام دیگر.
در روزهای ماه مبارک رمضان، روزهداری طولانی میتواند باعث تشنگی و کاهش انرژی شود و بسیاری به دنبال نوشیدنیای هستند که هم بدن را خنک کند و هم نشاط را حفظ کند.
میخواهید در ماه رمضان وزن کم کنید بدون اینکه انرژی و سلامتتان به خطر بیفتد؟ راهکار ساده و علمی برای لاغری در ماه رمضان را با ترفندهای سحری و افطار هوشمندانه، انتخاب مواد غذایی چربیسوز، مدیریت کالری، ورزش سبک و کنترل خواب و استرس بررسی کردهایم.
مسلمانان در سراسر جهان از سپیدهدم تا غروب آفتاب روزه میگیرند و این ماه فرصتی برای عبادت، تأمل و کمک به نیازمندان است. ماه مبارک رمضان، نهمین ماه در تقویم قمری اسلامی، خانوادهها را گرد هم میآورد تا پس از روزهداری، وعدههای غذایی مشترک افطار را تجربه کنند.
انتخاب انواع غذاها از گروههای مختلف و جایگزینی آنها در هر گروه، برای برطرف کردن نیازهای تغذیهای مانند آب، ویتامینها و پروتئینها برای افراد روزهدار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. از سوی دیگر مصرف برخی مواد غذایی در این ماه و به خصوص برای افراد روزهدار میتواند آسیبهایی را به بدن آنها وارد کند. در این اینفوگرافیک بایدها و نبایدهای غذایی برای روزهداران را مشاهده میکنید.
معاون بهرهبرداری از سیستمهای حمل و نقل و محدودههای ترافیکی سازمان حمل و نقل شهرداری تهران گفت: ساعت اجرای طرح ترافیک در ماه رمضان تغییر نکرده و مانند قبل در حال اجرا است.