با توجه به اینکه بسیاری از افراد از بالا بودن کلسترول خود بیخبرند، انتخاب نوشیدنی مناسب در وعده صبحانه میتواند گامی ساده، اما مؤثر برای کاهش خطر بیماریهای قلبی باشد.
کلسترول بالا از مهمترین عوامل خطر برای بیماریهای قلبی به شمار میآید و در صورت بیتوجهی، با تجمع پلاک در دیواره رگها میتواند احتمال سکته قلبی و مغزی را بهطور جدی افزایش دهد.
رژیم پورتفولیو یکی از مؤثرترین الگوهای غذایی برای کاهش کلسترول شناخته شده و تحقیقات نشان میدهد که این رژیم میتواند طی یک ماه میزان کلسترول بد (LDL) را حدود ۳۵ درصد کاهش دهد.
تحقیقات آزمایشگاهی نشان میدهند که مصرف روزانه سیاهدانه میتواند با کاهش تریگلیسیرید و کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کنترل بهتر اشتها، نقش مهمی در بهبود سلامت متابولیک و مدیریت وزن ایفا کند.
فقط با چند دقیقه پیاده روی در روز، گامی بزرگ برای سلامت قلب خود بردارید. تحقیقات اخیر تأیید می کنند که این فعالیت ساده، ابزاری قدرتمند برای مدیریت و کاهش کلسترول است.
گنجاندن این سبزیهای مفید در وعدههای غذایی روزانه، نیازی به تغییر اساسی در رژیم غذاییتان ندارد. فقط چند جایگزینی هوشمندانه کافیست. در ادامه با این سبزیجات مفید و نحوه مصرف آنها آشنا شوید.
امروزه سیر به عنوان آنتیبیوتیک، ضد ویروس، ضد میکروب و ضد قارچ استفاده میشود. از طرفی، با استفاده موضعی از سیر میتوان میخچه، زگیل، پینه، عفونتهای گوش، درد عضلات، درد عصب، ورم مفاصل و سیاتیک را درمان کرد.
هنگامی که محققان عادات نوشیدن قهوه بیش از ۲۱۰۰۰ داوطلب را بررسی کردند دریافتند کسانی که قهوه بویل یا قهوه پلانجر مینوشند به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد که کلسترول بالایی در مقایسه با کسانی داشته باشند که قهوه فیلتر شده مینوشند که کلسترول را اندکی افزایش میداد. در این میان اسپرسو در جایی میان آن دو قرار داشت. اما چرا این تفاوت وجود دارد؟
حفظ سطح طبیعی کلسترول برای سلامت عمومی، به ویژه سلامت قلب، بسیار حیاتی است. طبق اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده، اگر سطح کل کلسترول شما بالای 200 میلیگرم در دسیلیتر باشد، به معنای داشتن کلسترول بالاست.
هنگامی که مقادیر غیر طبیعی و زیاد کلسترول در جریان خون ما وجود داشته باشد، می تواند با مواد دیگر ترکیب شده و پلاک ایجاد کند و باعث ایجاد شرایطی به نام آترواسکلروز شود.
در حالی که بسیاری از افراد تنها از مضرات این کلسترول باخبر هستند، باید گفت وجود آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است. کلسترول برای تولید صفرا ضروری بوده و همچنین مسئول هضم چربی است. علاوه بر این، در تولید بسیاری از هورمونها نقش دارد و برای تقویت سلامت قلب و عروق مفید است.