روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می گوید: افسردگی فصلی نوعی اختلال است. فرد در دیگر زمانهای سال شرایط عادی دارد، اما در فصلی خاص، احساس اضطراب و افسردگی میکند.
با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، میتوانید روزی آرامتر و پربازدهتر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نهتنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش میدهد.
بر اساس یک مطالعهی جدید، پیروی از رژیم غذایی کمچرب یا دارای محدودیت کالری ممکن است به کاهش خفیف علائم افسردگی کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که میزان این اثر بسیار اندک است و شواهد موجود برای نتیجهگیری قطعی، محدود است.
ایرانیها با بیشترین حس تنهایی روزمره، اندوهگینترین ملیت در محل کار شناخته شدند؛ این نتیجه افکارسنجی اخیر موسسه مطالعاتی گالوپ است که بهتازگی منتشر شده است.
داروهای ضد افسردگی ابزار مؤثری در درمان افسردگی و سایر اختلالات روانی هستند، اما مانند هر داروی دیگری ممکن است با عوارض همراه باشند. شناخت دقیق انواع عوارض، دلایل بروز آنها و راههای مدیریتشان، به بیماران کمک میکند تا با آگاهی و آرامش بیشتری مسیر درمان را ادامه دهند.
هنگامی که انسان سالخورده میشود دچار انواع بیماریهای جسمی و روحی میشود که یکی از شایعترین آنها افسردگی است. در این گزارش به نشانه های افسردگی در سالمندان می پردازیم.
آمارهای پراکنده از افسردگی تا ۷۳ درصدی مردم ایران خبر میدهند. برخی از تحلیلها میگویند که تورم، کاهش قدرت خرید، مسائل کلان سیاسی و اجتماعی و کاهش آزادیهای فردی و اجتماعی از مهمترین عوامل این افسردگی جمعیاند.
به طور میانگین، مادران مسئول حدود ۷۳ درصد از بار ذهنی کارهای خانه بودند، در حالی که سهم پدران تنها ۲۷ درصد بود. همچنین مادران ۶۴ درصد و در مقابل پدران تنها ۳۶ درصد کارهای فیزیکی خانه را انجام میدادند.
برای پیشگیری از افسردگی، رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی میتواند نقش مهمی داشته باشد. غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، مانند ماهی سالمون، گردو و دانههای چیا، تأثیر مثبتی بر سلامت مغز دارند و میتوانند از بروز افسردگی جلوگیری کنند.
«نظام مراقبت اجتماعی دانشآموزان» که به «نماد» معروف است، در سالهای تحصیلی ۹۶-۹۵ و ۹۷-۹۶ در مدارس به راه افتاد و قرار بود تا سال ۱۴۰۰ همه مدارس کشور را تحت پوشش قرار دهد اما درنهایت محقق نشد.
رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران ضمن تشریحی از وضعیت سلامت روان در جهان و ایران، وضعیت سلامت روان در سطح جهان را نگرانکننده عنوان کرد و گفت: در برخی کشورها بحرانهای اقتصادی، اجتماعی و جنگ سلامت روان را بیشتر تحت تأثیر قرار داده تا جایی که شیوع اختلالات اضطرابی و افسردگی در سالهای اخیر افزایش یافته است.
طبیعی است که احساسات منفی، شما را وادار به پرخوری یا کم خوردن کنند اما اگر با افسردگی بالینی دست و پنجه نرم میکنید، تغییرات در غذا خوردن میتواند طولانی مدت باشد و منجر به افزایش یا کاهش شدید وزن شود.
طبق آخرین مطالعهای که در ایران انجام گرفته، حدود ۳۰ درصد از ایرانیها مبتلا به دستکم یکی از اختلالات روانی هستند و ۶۰ درصد آنها از وجود اختلال روانی در خود اطلاع ندارند.