بی‌تردید مدت زمان استراحت بدن اهمیت دارد، اما حتی اگر در محدوده طلایی هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید، تغییر مداوم ساعت رفتن به رختخواب مانع از بهره‌مندی بدن از فواید ترمیمی خواب عمیق می‌شود.
حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد مردم اغلب کشور‌ها به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند. اگر شاخص توده بدنی BMI حدود ۲۵ باشد، فرد به اضافه‌وزن مبتلا است و اگر این میزان بالای ۳۰ باشد فرد دچار چاقی است.
قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش خورشید یکی از مهم‌ترین عوامل محیطی پیری زودرس پوست است. با چند عادت ساده می‌توان از پوست در برابر بخشی از این عوامل محافظت کرد.
سهمیه‌بندی شکر در سال‌های اولیه کودکی با تفاوت در ترجیحات خوراکی‌های شیرین، پیامد‌های روان‌پزشکی و سلامت روان و نیز تفاوت‌های ساختاری در مغز همراه بوده است.
دشواری در بیدار شدن صبحگاهی ممکن است با پدیده‌ای به نام «اینرسی خواب» (sleep inertia) مرتبط باشد؛ وضعیتی که در آن مغز برای گذار از حالت خواب به بیداری به زمان بیشتری نیاز دارد.
در آلزایمر، فراموشی معمولاً تدریجی و پیش‌رونده است. فرد ممکن است یک سؤال یا داستان را بارها تکرار کند، اتفاقات اخیر را به یاد نیاورد یا در انجام کارهای آشنا دچار مشکل شود.
خواب طولانی در تعطیلات ممکن است تا حدی احساس خستگی ناشی از کم‌خوابی را کاهش دهد، اما نمی‌تواند جایگزین یک برنامه خواب منظم در تمام روز‌های هفته شود. تغییر شدید ساعت خواب و بیداری میان روز‌های کاری و تعطیل می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را دچار بی‌نظمی کند.
با افزایش سن، پیدا کردن فعالیت‌های بدنی سازگار با بدن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. اگرچه پیاده‌روی و دوچرخه ثابت معمولاً از جمله گزینه‌های پیشنهادی برای سالمندان به شمار می‌روند، یک فعالیت دیگر می‌تواند مزایای قابل‌توجهی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد: یوگا.
تجمع گاز در دستگاه گوارش می‌تواند باعث احساس فشار، نفخ و درد شکمی شود. بعضی غذا‌ها و نوشیدنی ها، بلعیدن هوا و برخی اختلالات گوارشی از عوامل افزایش گاز هستند. یبوست نیز می‌تواند باعث درد و نفخ شکم شود.
شروع روز با چند دقیقه فعالیت بدنی سبک می‌تواند به افزایش تحرک، کاهش احساس کسالت و آماده شدن بدن برای فعالیت‌های روزانه کمک کند؛ عادتی ساده که نیاز به زمان یا تجهیزات خاصی ندارد.
فرسودگی روانی یا همان Burnout پدیده‌ای است که خیلی از ما این روز‌ها با آن آشنا هستیم، حتی اگر اسمش را نشنیده باشیم. حسی شبیه به این که باتری‌ات خالی شده، اما شارژرش را هم پیدا نمی‌کنی.
در کنار مواردی مانند خواب عمیق، تغذیه متعادل و ورزش کافئین نیز می‌تواند فواید بالقوه‌ای برای سلامت مغز داشته باشد، به شرط آن که مصرف آن به ساعات ابتدایی روز محدود شود.
ذهن انسان دائماً در حال تحلیل اتفاق‌ها و معنا دادن به آنهاست. این توانایی به ما کمک می‌کند خطر‌ها را بشناسیم، برای آینده آماده شویم و تصمیم بگیریم. با این حال، همین فرایند ممکن است به چرخه‌ای از نگرانی، ترس، پیش‌بینی‌های بدبینانه و سرزنش خود تبدیل شود.
پژوهشگران می‌گویند افرادی که صبح‌ها زود از خواب بیدار می‌شوند یا به اصطلاح «سحرخیز» هستند، برای کسب بیشترین فایده از ورزش بهتر است تمرین‌های خود را در ساعات ابتدایی روز انجام دهند.
آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که ممکن است از سلول‌های شما را در برابر رادیکال‌های آزاد که در بیماری‌های قلبی، سرطان و سایر بیماری‌ها نقش دارند محافظت کنند.