تاریخ انتشار: ۱۷:۲۴ - ۲۵ فروردين ۱۳۹۹

راهکاری برای تقویت ریه ها

ویروس کرونا ابتدا وارد گلو و سپس مجاری هوایی و ریه‌ها می‌شود. در این دوره تقویت ریه‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. ما در این مطلب قصد داریم ۴ تمرین ساده تنفسی برای تقویت ریه‌ها در عرض ۱۰ دقیقه را برای شما بیان کنیم. تمرین‌های تنفسی همچنین یک روش بسیار مؤثر در کاهش علائم تنگی نفس ناشی از ویروس کرونا است. بیایید با یکدیگر با این تمرین‌های تنفسی آشنا بشیم:

تقویت ریه

اقتصاد۲۴ -  ویروس کرونا (Covid-۱۹) نوعی بیماری مسری دستگاه تنفسی است که باعث اختلال عملکرد تنفسی، جسمی و روانی می‌شود. هنوز دقیقاً ویژگی‌های بالینی، راه‌های درمانی و پیشگیری از ویروس کرونا ایجاد نشده است. اما، هر روز، تجربیات و به تبع آن دانش ما در مورد این ویروس افزایش می‌یابد.

این یک واقعیت مهم است که بیمارانی که به این عفونت مبتلا شده اند و از دوره بیماری فعال زنده مانده اند، به یک روش توان بخشی ریوی احتیاج دارند. همچنین این مورد برای افرادی که تا کنون مبتلا نشده اند نیز بسیار مهم است تا ریه هاخود را تقویت کنند.
بیشتر بخوانید:استفاده زیاد وایتکس موجب آسیب شدید ریه می‌شود

تمرین اول

در وضعیت راحتی قرار بگیرید سپس به مدت ۲-۳ از بینی نفس بکشید و به مدت ۵-۶ ثانیه نفس را از دهان خارج کنید. سعی کنید که هم در دم و هم در بازدم نفس تان را کنترل کنید. در این روش هوای به دام افتاده در ریه از طریق بازدم خارج می‌شود و باعث کاهش تنگی نفس و تقویت ریه‌ها می‌شود.

تمرین دوم


عضله دیافراگمی که بین حفره سینه و حفره شکمی قرار دارد، عضله اصلی است که در حین تنفس نقش دارد. در این تمرین تنفسی، عضله دیافراگمی تقویت خواهد شد. برای انجام این تمرین می‌توانید دراز بکشید یا بایستید، یک دست خود را روی سینه تان و یک دست تان روی شکم تان قرار دهید. به مدت ۲-۳ ثانیه از بینی نفس بکشید، دقت کنید شکم تان به سمت داخل کشیده باشد. در هنگام بازدم سعی کنید نفس تان را به آرامی به بیرون دهید.
 

تمرین سوم


تنفس عمیق باعث می‌شود هوای به دام افتاده در ریه تان تخلیه شود. به آرامی در مکانی بنشینید و از بینی نفس عمیقی بکشید. نفس را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. سپس نفس را از راه دهان خارج کنید.

تمرین چهارم


در نتیجه عفونت ریه، مخاط می‌تواند راحت‌تر در ریه‌های ما جمع شود. این تمرین به شما کمک می‌کند تا بدون احساس خستگی بیش از حد مخاط را از بین ببرید.. در یک موقعیت راحت بنشینید. نفس عمیق‌تر از آنچه که معمولاً از دهان می‌گیریم، بکشید. نفس خود را ۳ بار با سرفه قوی به بیرون دهید.
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

این ویتامین سبب کاهش کلسترول می‌شود

۸ عادت میلیاردرهای موفق جهان کدامند؟/ این عادت‌ها می‌تواند به موفقیت‌تان کمک کنند

واکنش دولت به توهین یک فرماندار به خبرنگاران

عکس/ استوری مدافع استقلال برای قلعه نویی

ادعای جدید چهره نزدیک به سعید جلیلی درباره فیلترینگ

پوتین: به آزمایش موشک‌های بالستیک مافوق صوت ادامه خواهیم داد

زاینده‌رود از امشب بازگشایی می شود

روسیه: قطعنامه ضدایرانی در شورای حکام، هدیه بایدن به ترامپ است

انتقام قتل برادر در هلیلان

پرونده بازگشت عادل فردوسی‌پور به صدا و سیما بسته شد

وضعیت آب و هوای تهران طی روز‌های آینده

تخلیه برخی مدارس اصفهان به‌دلیل فرونشست

عکس/اولین واکنش به دیدار پزشکیان با مولوی عبدالحمید

آیت‌الله سید علی سیستانی کیست؟

افزایش تولید هیچ ارتباطی به حوزه وکالت ندارد/ قانون تسهیل باید از مسیر قانونی خود اصلاح شود

قانون تسهیل لطمات جبران‌ناپذیری بر پیکره نهاد وکالت زد/ حرفه وکالت را باید به جایگاه اصلی خود رساند

عکس/آقای ‎عراقچی، قرار نیست مملکت را نجات بدهید؟

پیش بینی قیمت سکه و طلا فردا ۳ آ‌ذر ۱۴۰۳/ دو شوک جدید به بازار طلا

پیش بینی بورس فردا شنبه ۳ آذر ۱۴۰۳

ماسکرانو سرمربی مسی شد

قتل هولناک در پارک قیطریه تهران

کنایه محسن رضایی به اروپایی‌ها بعد از صدور قطعنامه علیه ایران

سید محمود علوی دستیار ویژه رییس‌جمهور کیست؟

ورثه منتظر واریزی سود سهام عدالت باشند

این نقطه آلوده‌ترین جای ایران شد

پیش بینی قیمت دلار فردا ۳ آذر ۱۴۰۳/ سیگنال جدید برای دلار؛ تتر صعودی شد

معنای قطعنامه جدید آژانس بین‌المللی انرژی هسته‌ای چیست؟

وزیر خارجه عراق: تهدید‌های آشکاری از سوی رژیم صهیونیستی علیه عراق وجود دارد

اجرای همسان سازیِ ۴۰ درصدی برای همه بازنشستگان از آذرماه

توییت مهم پزشکیان بعد از سفر به سیستان و بلوچستان

پایان زودهنگام رویای بیرانوند و رفقا در تبریز

حمله موشکی حزب‌الله به پایگاه حیفا

ذاکر: افزایش قیمت بنزین سوپر شاید مقدمه‌ای بر بالا رفتن نرخ بنزین باشد

امام جمعه قم: حرمت قم نسبت به شهرهای دیگر چند برابر است

علم الهدی بالاخره پس از ۳ سال دولت رئیسی نگران گرانی ها شد

عکس/ عملکرد پرسپولیس و استقلال در ۱۰ دوره اخیر جام حذفی

مشخصات هواپیمای هشدار زودهنگام A-۵۰

مسعود جمعه مهاجم کنیایی و جدید استقلال کیست؟

لطفعلی خان زند کیست و چگونه به سلطنت رسید؟

کریمخان زند کیست و دوران سلطنتش چگونه گذشت؟

عکس / استوری بازیکنان تیم ملی برای تولد امیر قلعه نویی

اینفوگرافی/ مقایسه نرخ عوارض آزادراهی در ایران با سایر کشورها

اینفوگرافی/ فهرست پنجاه خوراک برتر جهان با گوشت گوسفندی!

مصرف مالیات برای توسعه با نظارت و انتخاب مستقیم مؤدیان

دلیل سفر کوتاه پزشکیان به سیستان‌وبلوچستان چه بود؟

توضیحات وزیر صمت درباره افزایش قیمت خودرو

همتی: دولت مصمم به اجرای اصلاحات اساسی است

عکس/ استوری آناهیتا همتی درباره آلودگی هوای تهران

واکنش خطیب نماز جمعه تهران به قطعنامه سازمان ملل

عکس/ قاب ویژه معاون خانم پزشکیان در تایلند