تاریخ انتشار: ۰۹:۲۱ - ۱۶ مرداد ۱۴۰۰

آیا ورزش از زوال عقل جلوگیری می‌کند؟

هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از زوال عقل وجود ندارد. اما دانشمندان در حال کشف هستند که قلب سالم باعث ایجاد یک مغز سالم می‌شود.

آیا ورزش از زوال عقل جلوگیری می‌کند؟

اقتصاد۲۴- به نقل از discover magazine، موارد کمی به اندازه ورزش بدون حرف و شرط سالم هستند. علاوه بر رضایت از عضله سازی، از دست دادن وزن و حال عالی، از بسیاری از گرفتاری‌های مهلک خصوصاً با افزایش سن محافظت می‌کند. بیشتر این گرفتاری‌ها جسمی هستند مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان. اما همچنین باعث جلوگیری از بیماری‌های مختلف ذهنی می‌شود که به آن‌ها زوال عقل می‌گوییم.

مطالعات نشان می‌دهد که ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از زوال عقل در سال‌های طلایی ما است. داده‌ها به طور مداوم نشان می‌دهد افرادی که فعالیت بیشتری دارند، احتمالاً حافظه و مهارت‌های تفکر خود را حفظ می‌کنند. به نظر می‌رسد که هر نوع فعالیت بدنی موثر است، اما ورزش هوازی -هر چیزی که ضربان قلب شما را افزایش دهد- بهترین است.

اینکه با درگیر کردن بدن چه عواملی باعث تقویت ذهن می‌شود، مشخص نیست، اما چند نظریه وجود دارد. ورزش با افزایش پروتئین نوروتروفیک مشتق شده از مغز همراه است که تصور می‌شود باعث تشکیل نورون‌های جدید شده و از بین رفتن موجودات را به حداقل می‌رساند -به ویژه در هیپوکامپ، یکی از مراکز اصلی حافظه مغز. همچنین، با پمپاژ سریع‌تر قلب و افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری به مغز، جایی که بسیاری از عملکرد‌های حیاتی انجام می‌شود، راه می‌یابد. به طور خلاصه، هدر اسنایدر، معاون روابط پزشکی و علمی انجمن آلزایمر می‌گوید: آنچه برای قلب شما خوب است برای مغز شما مفید است.

زوال عقل عادی نیست

آلزایمر یک بیماری خاص است، در حالی که زوال عقل اختلال روانی است. آلزایمر مورد شایع‌ترین علت زوال عقل است و یک اپیدمی در حال رشد است که حدود ۶ میلیون آمریکایی را رنج می‌دهد. خطر آلزایمر بطور مداوم پس از ۶۵ سالگی افزایش می‌یابد.

اسنایدر می‌گوید: وقوع این بیماری در پیری طبیعی نیست. آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل با لیست طولانی از عوامل سبک زندگی، از استرس و رژیم غذایی گرفته تا سیگار کشیدن، ارتباط تنگاتنگی دارد و اغلب با رسیدگی به این نیاز‌ها می‌توان از بروز آن‌ها جلوگیری کرد. بر اساس داده‌های موجود، ورزش امیدوار کننده‌ترین این مداخلات به نظر می‌رسد.

تحلیل آزمایشات مختلفی که فواید بالقوه آن را بررسی کرده است، نشان می‌دهد که با ورزش در میان‌سالی خطر ابتلا به زوال عقل کاهش می‌یابد. برخی از مطالعات حتی به این نتیجه رسیده‌اند که حدود شش تا ۱۲ ماه ورزش می‌تواند مقداری از قدرت مغز را برای افرادی که قبلاً دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف هستند، بازگرداند.


بیشتر بخوانید: سه نکته‌ برای داشتن ذهنی آرام و حفظ آرامش خاطر


با وجود شواهد فزاینده، محققان چیز‌های زیادی در مورد چگونگی تأثیر فعالیت‌های بدنی بر از دست دادن حافظه دارند. به علاوه، اسنایدر می‌گوید: بیشتر کار‌ها تاکنون فقط در مورد گروه‌های کوچک افراد مطالعه شده است، اما تعداد معدودی آزمایش در مقیاس بزرگ در حال انجام است.

زندگی برای ذهن‌تان

ورزش تنها راه‌حل نیست. بهترین نتیجه، از ترکیب آن با یک رژیم غذایی مغذی، خواب کافی، درگیری اجتماعی و سرگرمی‌هایی است که شما را از نظر ذهنی هوشیار نگه می‌دارد، مانند خواندن یا حل جدول کلمات متقاطع. در یک بررسی ۲۰۱۷ درمورد ورزش و بیماری آلزایمر، نویسندگان نوشتند: فعالیت بدنی یکی از اجزای یک سبک زندگی سالم است، اما به خودی خود، احتمالاً کافی نیست. آن‌ها همچنین پیشنهاد می‌کنند که فعالیت بدنی همراه با برانگیختگی اجتماعی و شناختی موثرترین است.

حتی با پیروی از تمام استراتژی‌های ذهن سالم، هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از زوال عقل وجود ندارد. این بیماری‌ها پیچیده هستند، اما از بین تمام گزینه‌های سبک زندگی که برای کمک به حفظ توانایی‌های فکری هستند، ورزش ثابت‌ترین موفقیت را به دست می‌آورد.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت روز روغن خوراکی + جدول

قیمت انواع گوشی موبایل سامسونگ، شیائومی و نوکیا + جدول

قیمت انواع لپ تاپ لنوو + جدول

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۱ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ایسر امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز سه‌شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز سه‌شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ لباس اجق وجق بهاره رهنما در دیدار با جاری سابقش

عکس/ زنان اصفهانی ۵۸ سال پیش در حال شستن لباس در زاینده رود

عکس/ تیپ دیده نشده محمدرضا شریفی نیا در ۲۵ سالگی با انگشترای عجیب

عکس/ تاج پرنسسی همسر دوم معین در مراسم عروسیشان

تصاویر تکان دهنده از بازداشت قاتلان دانشجوی دانشگاه تهران

عکس/ چهره بامزه علی دایی ۲۳ سال پیش با لباس سربازی

عکس/ پوستر AFC برای بازی بین استقلال و الریان

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

خواص شگفت انگیز رزماری برای لاغری

هشدار فدراسیون کوهنوردی: از ۲ تا ۸ اسفند کوه نروید

آتش استیضاح زیر پای وزیر اقتصاد

اجساد ‌ ۴ اسیر اسراییلی فردا تحویل داده می‌شود

زلنسکی: ترامپ در دام اطلاعات نادرست گرفتار شده است

یک داور در باشگاه پرسپولیس مدیر شد

فیلم/ فیلمی کم‌تر دیده‌شده از تبدیل سفارت اسرائیل به فلسطین

شوک شبانه به استقلال

نقش بختیاری‌زاده در صعود استقلال

رهبر انقلاب: منتظر اقدام قطر برای بازگرداندن مطالبات ایران هستیم

فیلم/ توضیحات فعال سیاسی آمریکایی در مورد چگونگی شهادت سیدحسن نصرالله

محمد حبیبی آزاد شد

منوچهر والی‌زاده صدای جاودان دوبله ایران کیست؟

عکس/ محمدرضا زنوزی در جلسه با مسعود پزشکیان

بیانیه قطر درباره دیدار امیر این کشور با رهبر انقلاب و رئیس‌جمهور

میزان واردات بنزین امسال به سه میلیارد دلار می‌رسد

فیلم/ واکنش عابدینی به طولانی‌شدن ساخت ماکت ساختمان فدراسیون

عدد سبد معیشت مشخص شد

فیلم/ نشست خبری امیر قطر با پزشکیان

فیلم/ قدردانی وزیر علوم از صاحب سوپرمارکت اطراف دانشگاه شریف

بازگشت کریستیانو رونالدو در آستانه دیدار با استقلال + عکس

اعلام محدودیت ترافیکی جاده‌ای تا چهارم اسفند

علی پروین از خودش رفع اتهام کرد

روزنامه اصولگرا: می‌خواهند با پروژه قتل یک دانشجو، ناآرامی خیابانی را شروع کنند

جویباری: منتظر جواب ماتزاری هستیم

سیدمحمد خاتمی یک پیام صادر کرد

سازمان لیگ برای تعویق دربی همراهی کند

نخستین عکس از دیدار امیر قطر با رهبر انقلاب

قدردانی پزشکیان از تلاش امیر قطر برای برقراری آتش بس در غزه

استراتژی ما، هوشمندسازی فرآیند‌ها و خلق ارزش بر مبنای تحلیل نیاز‌های مشتریان است

ورود برنج ۴۸ هزار تومانی به بازار

همدلی قوا باعث خروج از مشکلات اقتصادی کشور می‌شود/ اقدامات مهم غیرتورمی برای رسیدن به رشد اقتصادی

عزم جدی برای تأمین مالی رشد اقتصادی/ تأمین حدود ۸۰ درصد بودجه دولت از سوی وزارت اقتصاد

لزوم حمایت سازمان پدافند غیرعامل کشور برای مدیریت پیشگیری و توسعه زیرساخت‌های کیش

آمار عجیب از شمار مرگ‌و میر‌های جاده‌ای در ایران

بانک صادرات ایران برترین غرفه اولین نمایشگاه دستاورد‌ها و توانمندی‌های حراست

ادارات این استان تا آخر سال پنج‌شنبه‌ها تعطیل شد

حمایت بانک رفاه کارگران از واحد‌های فعال در صنعت نفت، گاز و پتروشیمی

پزشکیان: قطر جایگاه ویژه‌ای در ایران دارد

شخصی‌سازی بیمه‌نامه‌ها و توسعه خدمات آنلاین چشم‌انداز آینده بیمه نوین

عملکرد مناسب و قابل دفاع شرکت سرمایه‌گذاری دستاورد دی

پاپ فرانسیس رهبر کلیسای کاتولیک کیست؟ / از نگرش‌های نوین در دنیای معاصر تا ترویج هم‌زیستی میان ادیان

60 هزار فروشنده در پیندو تا نیمه بهمن 1403

قیمت حبوبات افزایش یافت

فیلم/ امیر قطر: ما تاکید کردیم که بهترین راه برای حل نزاع‌هایی که در منطقه وجود دارد گفت‌و‌گو‌های سازنده است

اینفوگرافی/ ترفندهای خانه‌تکانی سریع و آسان برای عید

اروپا و خاورمیانه در برابر دو انتخاب

اولین واکنش بازار به استیضاح همتی در بحبوحه فشار‌های خارجی

سالمندان از چه رفتار‌هایی بدشان می‌آید؟

فیلم/ جزئیات کالابرگ قبل از عید از زبان عضو کمیسیون اجتماعی