تاریخ انتشار: ۰۹:۲۲ - ۲۲ شهريور ۱۴۰۰

رشد مجدد مو با مصرف آهن ممکن است؟

وجود ویتامین های مختلف مثل آهن برای بدن انسان لازم و ضروری است؛ پس برای داشتن پوست سالم و موهای ضخیم و براق باید نیاز بدن به آهن را برطرف کنید.

رشد مجدد موهام با مصرف آهن ممکنه؟

اقتصاد۲۴- آهن به بدن کمک می‌کند تا اکسیژن را به سلول‌های مو برساند و در نتیجه چرخه رشد مو را تنظیم می‌کند. همچنین موی سالم و قوی و ضخیم را به شما تحویل می‌دهد. درمان کمبود آهن با استفاده از مواد غذایی حاوی آهن و مکمل‌ها باعث می‌شود که امکان رشد مجدد داشته باشند.

مهم‌تر از همه این که آهن یک جزء ضروری از هموگلوبین است. هموگلوبین پروتئینی با سلول‌های خونی قرمز است که اکسیژن را از ریه به بافت‌ها و سلول‌های مویی انتقال می‌دهد و عملکرد صحیح و رشد مو را ایجاد می‌کند.

اگر کمبود آهن دارید، یعنی مو‌های شما هم مانند دیگر قسمت‌های بدن با کمبود آهن دچار شده اند و از این قضیه آسیب می‌بینند.

آیا با جبران کمبود آهن، موهایم رشد مجدد خواهند داشت؟

کمبود مواد مغذی می‌تواند عاملی برای ریزش مو باشد، در چنین حالتی رشد مجدد مو‌ها ممکن خواهد بود. در بیشتر موارد ریزش مو به دلیل کمبود آهن دائمی نیست و درمان کمبود آهن می‌تواند باعث رشد مجدد مو‌های محکم و سالم شود، اما مو‌های شما چند ماه نیاز به زمان دارند تا به طور مجدد رشد کند.

چه کنم تا موهایم بر اثر کمبود آهن ریزش نداشته باشد؟

مهم تر از همه شما باید مواد غذایی حاوی آهن استفاده کنید. عادات غذایی سالم راهکاری کلیدی برای موهای محکم هستند و دوم اینکه باید سطح فریتین را در بدن چک کنید و از پزشک قبل از مصرف مکمل اجازه بگیرید؛ یعنی باید دقیقاً مطمئن شوید که کمبود آهن دارید. اگر کمبود آهن داشته باشید، می توانید با مکمل های صحیح جلوی ریزش مو را بگیرید و مصرف آهن در این شرایط موثر نخواهد بود.


بیشتر بخوانید: خواص بی نظیر روغن ماهی


خانم ها بیشتر در معرض خطرند

خانم ها در معرض خطر بیشتری برای ریزش مو به دلیل کمبود آهن هستند. خانم ها هر روز به دوز بالاتر از آهن نیاز دارند. کمبود آهن معمولاً در خانم ها یک مشکل بسیار رایج است که علت آن هم قاعدگی و عادت ماهیانه است. یک خانم سالم با سطح فریتین کمتر از 30 میلی لیتر خطر بالایی برای ریزش مو دارد.

کمبود آهن باعث سفید شدن زود هنگام مو می‌شود

رشد مجدد موهام با مصرف آهن ممکنه؟

سطح بالای فریتین، کلسیم، ویتامین ب ۱۲ و ویتامین D نقش مهمی را در سفید شدن مو قبل از حد موعد دارد بنابراین مصرف غذا‌های حاوی آهن از رنگ موی طبیعی شما محافظت می‌کند.

علاوه بر آن آهن دارای خواص ضد پیری است و یک ترکیب ضروری برای کلاژن سازی محسوب می‌شود. کلاژن پروتئین اصلی پوست است که حالت ارتجاعی و ضخامت پوست را حفظ می‌کند.

در طول روز به چقدر آهن نیاز دارید؟

مصرف روزانه پیشنهادی برای آهن برای مردان ۸ میلی گرم و برای خانم‌ها ۱۸ میلی گرم است. علاوه بر آن خانم‌های باردار در روز تقریباً به ۲۷ میلی گرم آهن نیاز دارند. گیاه خواران و خام خواران باید بیشتر مراقب دریافت آهن باشند، آهن از منابع گیاهی به راحتی جذب نمی‌شود، اما گوشت جذب راحت تری دارد.

همچنین قابلیت جذب آهن گوشت بین ۱۴ و ۱۸ درصد است که این عدد برای منابع گیاهی بین ۵ تا ۱۲ درصد است بنابراین به گیاه خواران و خام خواران پیشنهاد می‌کنیم که بیشتر از افراد معمولی یعنی حدود ۱.۸ برابر آهن بیشتری مصرف کنند.

یعنی مردان و زنان گیاه خوار به ترتیب باید ۱۴ میلی گرم و ۳۲ میلی گرم در روز آهن مصرف کنند، علاوه بر آن ما حداقل باید ۵ وعده میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنیم تا به اندازه کافی ویتامین c دریافت کنیم.

ویتامین c باعث افزایش جذب آهن می‌شود و برای موی سالم ضروری است. ویتامین c همچنین خواص ضد پیری دارد و از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می‌کند و ترکیبات کلاژنی را بالا می‌برد. یک لیوان آب پرتقال راحت‌ترین راه برای افزایش ویتامین c داخل بدن است

مواد غذایی حاوی آهن برای مو‌هایی ضخیم و محکم

مواد غذایی رایج حاوی آهن می‌تواند مو‌های شما را تقویت و ضخیم کند که شامل گوشت قرمز، غذای دریایی، اسفناج، نخود، گوجه فرنگی، برگ چغندر قرمز، آجیل، عدس و میوه هستند.

رشد مجدد موهام با مصرف آهن ممکنه؟

آیا ما برای جلوگیری از ریزش مو نیاز به مصرف آهن داریم؟
رایج‌ترین نوع کمبود ماده مغذی در جهان کمبود آهن است. سطح فریتین در بدن باید به طور منظم چک شود و پزشک باید با آزمایش‌ها تعیین کند که شما به مکمل آهن نیاز دارید یا خیر. افراد سالم نباید در طول روز بیش از ۴۵ میلی گرم از مکمل آهن دریافت کنند که بالاتر از حد مجاز است. فقط پزشک می‌تواند دوز‌های بالاتر را برای افراد تجویز کند.

همچنین ممکن است مصرف زیاد مکمل آهن باعث ایجاد عوارض جانبی شود، اما به طور کلی این که فرد بخواهد آهن را از منابع غذایی بیش از حد مجاز دریافت کند، خیلی اتفاق رایجی نیست فقط باید در مصرف مکمل‌ها دقت کرد. مهم‌تر از همه این که شما باید سطح زینک در بدن را هم بسنجید. کمبود زینک هم یکی دیگر از علت‌های رایج ریزش مو است.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت پسته، تخمه، آجیل و خشکبار + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع دوربین‌های عکاسی + جدول

قیمت تبلت اپل امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

جزییات تازه از تعطیلی مدارس و ادارات تهران در روز چهارشنبه ۸ اسفند

تعطیلی گسترده مدارس و ادارات استان‌های کشور در روز سه‌شنبه ۷ اسفند

عکس/ روحانی افغان: افغان‌ها در ایران حق مالکیت دارند!

عکس/ شباهت شوکه کننده امین حیایی به مادرش

قیمت دلار و یورو امروز سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ استایل متفاوت مازیار لرستانی و خسرو شکیبایی ۳۳ سال پیش با اکسسوری و عینک لاکچری

اینفوگرافی/ تنها ۴ عضو کمیسیون اقتصادی مجلس حامی استیضاح همتی

عکس/ نقشه با جزییات ایران ۲۷۸ سال پیش در زمان سلسله افشاری

عکس/ لامبورگینی میورا ۵۳ سال پیش در خیابان فردوسی تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

چرا خواب‌هایمان را فراموش می‌کنیم؟

کنترل کلسترول با مصرف این نوشیدنی پرطرفدار ایرانی

جایزه تمشک طلایی به این سریال صداوسیما رسید!

عاملان انفجار ساختمان بنیاد، اتباع بودند

عکس/جمله عجیب عراقچی درباره مذاکره با آمریکا سوژه شد

اعلام وضع هوای تهران در روز چهارشنبه ۸ اسفند

پزشکیان: دولت چهاردهم عمیقا باور دارد که توسعه پایدار فقط در وضعیت صلح و آرامش ممکن است

شرایط پیش‌فروش مرحله دوم سکه اعلام شد

تصویب نقشه جامع دفاعی امنیتی ایران

توضیح استقلال درباره وضعیت مذاکره با ماتزاری؛ پیام‌هایی که دردسرساز شدند!

خانواده‌ای در زعفرانیه ۳۴۴ میلیون تومان قبض گاز دریافت کرد

ممنوعیت ازدواج مهاجران فاقد مدرک

تک و پاتک رسایی و قالیباف در جلسه علنی

تعداد تماشاگران دربی مشخص شد

اعتراض جامعه صنفی تهیه کنندگان سینما به توقیف تاسیان

یاوه گویی جدید نتانیاهو علیه ایران

هاشمی‌نسب قید حضور در استقلال را زد!

بررسی بخش دوم لایحه بودجه ۱۴۰۴ کل کشور به پایان رسید

عکس/ تجلیل از پیشکسوتان ورزشی خراسان رضوی

مدارس و ادارات این استان‌ها فردا (۸ اسفند) تعطیل شد/ اسامی در حال تکمیل است

مرد دندان‌پزشک چطور پسر ۲۹ ساله‌اش را به قتل رساند؟

وزارت بهداشت هشدار داد

پیش بینی بورس فردا چهارشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه حلوای به؛ حلوای خوشمزه و سنتی گیلانی

دستگیری زوج سارق در ماه عسل

ادعای قاتل دو زن مسافرکش: از زن‌ها کینه به دل داشتم

طرز تهیه مرغ لبویی؛ مرغ خوشرنگ و خوشمزه

گره گشایی تجاری از مسیر چابهار

اینفوگرافی/ ۱۰ شغل پردرآمد آینده که جهان را تسخیر می‌کند

زمان جدید دور دوم پیش فروش سکه+شرایط

معرفی هواپیمای نظامی سی-۲۷جی اسپارتان

عکس/ نمایی بی نظیر از حرم امام رضا ۶۳ سال پیش از فراز آسمان

عکس/ ساختمان موج؛ نمادی از معماری فرانسه در شهرک اکباتان

معرفی جاذبه های گردشگری برج میلاد تهران

لاوروف: به همکاری با ایران ادامه می‌دهیم

اینفوگرافی/ رکورد دو ساله تورم خوراکی‌ها شکست

با بیماری جنون دزدی بیشتر آشنا شوید

روش محاسبه حقوق کارگران ۱۴۰۴ تغییر کرد

عکس/ زیبایی خیره کننده یک روز برفی در دالاهوی کرمانشاه

عجیب‌ترین خواص ازگیل که باید بدانید

استقلال وکلا؛ سنگ بنایی که عدالت را زنده نگه می‌دارد

درخواست افزایش قیمت خودرو روی میز شورای رقابت

مرگ ۱۵ نفر بر اثر مسمومیت با الکل در آذربایجان

ارزش سهام عدالت امروز ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ تیپ گنگ شهرام صولتی ۵۳ سال پیش در پارک ملت

بازگشت امید عالیشاه به تمرین پرسپولیس

سال ۱۴۰۴ چند روز تعطیلی داریم؟ + عکس و جزییات

عکس/ ژست صمیمی عمو پورنگ و نعیمه نظام دوست با سفیر ژاپن

عکس/ اتوبوس‌های برقی زاکانی دود می‌کند

لاوروف و عراقچی دیدار کردند