تاریخ انتشار: ۱۴:۲۷ - ۱۵ خرداد ۱۴۰۱

۳ روش‌ برای رها کردن بدن از احساسات منفی

«بار عاطفی» به احساسات انباشته شده‌ای اطلاق می‌شود که ما را زیر بار خود خم می‌کنند و مخل عملکرد بدن می‌شوند. به گفته متخصصان، احساسات سرکوب شده باعث به ارتعاش درآمدن برخی قسمت‌های خاصی از بدن می‌شوند.

۳ روش‌ برای رها کردن بدن از احساسات منفی

اقتصاد۲۴- ما راه‌های زیادی برای توصیف احساسات خود داریم، مثلاً وقتی عصبانی هستیم «جوش می‌آوریم»، وقتی غمگین هستیم «سینه‌مان سنگین می‌شود» و وقتی هم که خوشحال هستیم «در پوست خود نمی‌گنجیم». تحقیقات نشان داده برای همه این توصیفات توضیحی علمی وجود دارد و دلیل آن این است که احساسات ما نقاط خاصی از بدنمان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

«بار عاطفی» به احساسات انباشته شده‌ای اطلاق می‌شود که ما را زیر بار خود خم می‌کنند و مخل عملکرد بدن می‌شوند. به گفته متخصصان، احساسات سرکوب شده باعث به ارتعاش درآمدن برخی قسمت‌های خاصی از بدن می‌شوند.

این احساسات را اگر پردازش نکنیم یا بروز ندهیم، انرژی ای که تولید می‌کنند داخل بدن باقی می‌ماند و ممکن است خود را به شکل تنش عضلانی، درد یا دیگر بیماری‌ها نشان دهد. متخصصان احساسات سرکوب شده را به «یک سد بزرگ در یک شاهراه» تشبیه می‌کنند که مانع گردش آزادانه انرژی می‌شود.

تحقیقی نشان داد که هر احساسی اثری بر بدن دارد

یک گروه از محققان فنلاندی دست به ۵ آزمایش آنلاین با شرکت صدها نفر با پیشینه‌های فرهنگی مختلف شدند.

شرکت کننده‌ها در معرض محرکی قرار می‌گرفتند که احساسات خاصی را ایجاد می کرد. همچنین از آنها خواسته می‌شد که بگویند با دیدن محرک‌های عاطفی احساس می کردند کدام قسمت از بدنشان فعال شده است و کدام قسمت غیر فعال.

۱- شادی و عشق در همه جای بدن بروز می‌یابد

تحریک عاطفی ناشی از احساس شادی بر روی ماهیچه‌های قرار گرفته درون معده، روده‌ها و مثانه اثر می‌گذارد.

با این حال در مقایسه با شادی، عشق چندان در پاها احساس نمی‌شود.

هر دو احساس باعث ترشح دوپامین و سروتونین می‌شوند، هورمون‌های به اصطلاح «حال خوب» که به تنظیم خلق و خو و احساسات ما کمک می‌کنند. این دو انتقال دهنده عصبی دست به دست یکدیگر می‌دهند و یک تعادل شیمیایی برای تمام بدن ایجاد می‌کنند.

۲- خشم عمدتاً در بالا تنه احساس می‌شود و می‌تواند بیشتر روی قلب اثر بگذارد

شاید به همین دلیل این باشد که وقتی دلخور هستیم دلمان می خواهد با مشت به چیزی بکوبیم. انرژی این احساس درون دست‌ها شدت می گیرد و ممکن است احساس کنیم که باید این انرژی را تخلیه کنیم.

احساس خشم همچنین باعث ترشح آدرنالین می‌شود که ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و فشار خون را بالا می‌برد. برخی تحقیقات هم از وجود ارتباط میان خشم سرکوب شده با ابتلا به بیماری‌های قلبی و ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن، حکایت دارد.

۳- ترس و انزجار هم بالا تنه و دستگاه قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می‌دهند

وقتی احساس ترس می‌کنیم بدن با پاسخ «جنگ یا گریز» به آن واکنش نشان می دهد که شامل ترشح هورمون‌های اپی نفرین و نوراپی نفرین است که کمک می کنند ماهیچه های ما برای اقدام شدید آماده شوند.

و مانند هر احساس منفی دیگری، ترس مداوم ممکن است منجر به اضطراب مزمن شود، امری که ممکن است بر حافظه اثر بگذارد و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را بالا ببرد.

۴- غم می‌تواند در سر و سینه باقی بماند و افسردگی پایین تنه را از کار می‌اندازد

تحقیقات نشان داده افسردگی ممکن است باعث تغییراتی فیزیکی در مغز شود و می تواند به سردرد و التهاب بدنی بیانجامد.


بیشتر بخوانید: شیوع اسهال ویروسی در کشور/ با داشتن این علائم به پزشک مراجعه کنید


احساس غم می‌تواند علاقه به انجام برخی کارها را در ما از بین ببرد.

۵- اضطراب در بالای لگن احساس می‌شود

همچنین ترس، این احساس هم باعث ترشح آدرنالین می شود و تعداد تنفس را بالا می برد تا مغز بتواند اکسیژن بیشتری دریافت کند و برای تهدید حس شده آماده باشد. بالا رفتن ضربان قلب، درد قفسه سینه و حالت تهوع، همگی نشانه‌های حمله‌های اضطرابی هستند.

اضطراب مداوم عملکردهای طبیعی بدن را مختل می کند و می تواند دستگاه ایمنی بدن مان را ضعیف سازد. همچنین اضطراب مداوم می‌تواند ما را در برابر عفونت‌های ویروسی و دیگر بیماری‌ها آسیب‌پذیر کند.

در اغلب موارد، در هنگام اضطراب، پاهای ما سرد می‌شوند. علت آن ممکن است انقباض عروق خونی باشد که باعث کاهش مقدار خونی می‌شود که به سمت پاها جریان می‌یابند.

۶- حسادت بر روی قفسه سینه و سر اثر می‌گذارد و می‌تواند باعث مشکلات قلبی شود

به گفته کارشناسان، حسادت ترکیبی از ترس، اضطراب و خشم است.

این بدان معنی است که انباشت این احساس درون بدن ممکن است باعث بیماری قلبی، افزایش سطح آدرنالین و بی خوابی شود.

 

روش‌های مختلفی برای رها کردن بدن از احساسات وجود دارد

پذیرش احساسات خود یا مراجعه به متخصص: ما باید قبل از هر چیزی، احساسات خود را درک و با آن ها ارتباط برقرار کنیم تا بتوانیم راه حل مناسبی برای خود بیابیم.

داشتن تحرک:  اینها فعالیت‌هایی هستند که به از میان رفتن تنش و انرژی درون بدن کمک می‌کنند: رقص، ورزش های کششی، یوگا و همین‌طور دیگر ورزش‌هایی که با مدیتیشن همراه هستند.

فیزیوتراپی یا ماساژ : در روش درمانی «میوفاسیال ریلیز» (Myofascial Release Therapy) تمرکز بر روی «نقاط ماشه ای» (Trigger Points) با اعمال فشار به صورت دستی و انجام حرکات کششی است. این روش‌ها به بهبود حرکت و کاهش درد کمک می‌کنند.

طب سوزنی:  در این روش سوزن‌های نازکی را در نقاط خاصی از بدن فرو می‌برند تا اندورفین ترشح شود. از برخی نقاط فشار برای از میان بردن اضطراب و نگرانی هم می‌توان استفاده کرد.

منبع: دنیای اقتصاد
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ + جدول

قیمت ماهی امروز + جدول

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳ + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳ + جدول

افشاگری تکان دهنده پالیزدار پس از دو دهه سکوت؛ از ماجرای احمدی نژاد تا یزدی + ویدیو

قیمت سکه و طلا امروز یکشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۳ + جدول

جدول لیگ برتر در پایان مسابقات امروز

عکس/ استوری رامین رضاییان درباره استقلال

عکس/ تیم امنیت ملی امریکا در دولت دوم ترامپ

عکس/ خودنمایی الهام حمیدی با استایل جدیدش

عکس/ برترین دروازه‌بان مراسم توپ طلا ۲۰۲۴

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

نتانیاهو: حماس و حزب‌الله به متن‌های لو رفته از جلسات حساس دست یافته‌اند

درخواست باشگاه استقلال برای لغو دیدار جام حذفی

فیلم/ خطر اتفاق پیجر‌ها برای آیفون دار‌ها وجود دارد

حمله تروریستی در سراوان / ۵ نفر شهید شدند

الان خانه بخریم یا نخریم؟

فیلم/آمار وحشتناک تجاوز در کشور !

فیلم/باید تمام افغانی‌ها را بیمه کنیم

پیامک پاییزی «قطع برق» هم آمد

اولین گفت‌وگو با قاتل خانم خبرنگار جوان

نتانیاهو: ۳ بار با ترامپ درباره ایران صحبت کرده‌ام

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۲۱ آبان ۱۴۰۳/ ریزش قیمت سکه با ترفند بانک مرکزی

پیش بینی قیمت دلار فردا ۲۱ آبان ۱۴۰۳/ قیمت دلار و ارز در سراشیبی

واکنش یک وکیل به قتل خبرنگار ایرنا توسط شوهرش

تصمیم بزرگ رونالدو برای رقابت دوباره با مسی

خبر مهم معاون حقوقی رئیس‌جمهور از بزرگترین مانع رفع فیلترینگ

پانته‌آ بهرام: اجازه فعالیت در ایران ندارم

دعوت نشدن نتانیاهو به بزرگ‌ترین گردهمایی یهودیان آمریکایی سال

مسمومیت ۲۲ دانش آموز کاشمری

توضیحات حسین طائب درباره سخنان خود پیرامون ترور شهید هنیه

ایران خواستار اخراج رژیم صهیونیستی از سازمان ملل و تحریم تسلیحاتی این رژیم شد

زمان قطع برق برای مشترکان اعلام شد

پیش بینی بورس فردا دوشنبه ۲۱ آبان ۱۴۰۳

فیلم/پاسخ آیت‌الله یزدی به شایعه‌ها پیرامون دارایی‌اش

اسطوره ورزش جهان حمایت از ترامپ را تکذیب کرد!

پذیرندگان برتر مهر ماه طرح "پذیرنده‌شو" بانک رفاه کارگران مشخص شدند

پرداخت بالغ بر ۱۳۴ هزار میلیارد ریال تسهیلات مسکن از سوی بانک رفاه کارگران

اینفوگرافی/ میانگین حقوق در کشور‌های منطقه

صدور اولین برات الکترونیک در معاملات اعتباری بورس کالا توسط بانک تجارت

تاکید بر فروش کیفی با تمرکز بر محصول اصلی

اینفوگرافی/ چه کسانی از ارث محروم می‌شوند؟

عکس/ تحصن دانشجویان ایرانی مخالف شاه در کالیفرنیا در سال ۱۳۵۷

اینوکس ۲۰۲۴ فرصتی است برای تقویت بیش از پیش ارتباطات و تعامل فعالان بازار سرمایه

چند درصد حجم مخازن سد‌های کشور پر شده است؟

مابه التفاوت حقوق بازنشستگان در ابهام

رضایت بیمه‌گزاران با پاسخگویی سریع و شفاف محقق می‌شود

حرکت بیمه پاسارگاد در مسیر پیاده سازی مدیریت دانش

عکس/ تخت سلیمان روستای باستانی اسرارآمیز ایران

امضای قرارداد ساخت ۳۷ هزار و ۸۱۴ واحد مسکونی به ارزش ۱۶۹ هزار و ۶۹۰ میلیارد ریال در بانک مسکن در هفت ماهه ابتدای امسال

پانته‌آ بهرام: اجازه فعالیت در ایران ندارم

عکس/ با چراغ روشن بنزین چند کیلومتر میشه رفت؟

محمدامین رضازاده استاندار آذربایجان‌غربی شد

پرداخت بیش از ۴۵ هزار وام ازدواج از ابتدای سال تاکنون در بانک ملی ایران

عکس/ مخالفت مردم اسرائیل با اخراج گالانت

قتل یک خبرنگار زن توسط همسرش با ضربات دمبل

تهرانی‌ها منتظر پیامک قطع برق باشند

نخستین همایش «تامین مالی تولید؛ از بنگاه داری به بنگاه سازی» به میزبانی بانک ملی ایران برگزار می‌شود

شرایط بیمه اختیاری سازمان تامین اجتماعی

عکس/ ورود بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی فوتبال

عکس/ کودکی ابوالفضل زمانی بازیکن جوان استقلال

عکس/ زمان‌بندی تحویل سکه حراج مرکز مبادله ایران