تاریخ انتشار: ۰۶:۱۷ - ۱۵ آبان ۱۴۰۱

خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

خنده داروی قوی است که می‌تواند بدون هیچ هزینه‌ای حال شما را خوب کند. پس بخندید تا دنیا به روی شما لبخند بزند. در این مطلب ما به ۱۰ فایده مهم خندیدن برای سلامت انسان می‌پردازیم.

تاثیر خنده بر سلامت

اقتصاد۲۴-خنده داروی قوی است که می‌تواند بدون هیچ هزینه‌ای حال شما را خوب کند. پس بخندید تا دنیا به روی شما لبخند بزند. در این مطلب ما به ۱۰ فایده مهم خندیدن برای سلامت انسان می‌پردازیم.

خنده افراد را به روش‌های مختلف به هم نزدیک می‌کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می‌شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می‌کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان‌تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی‌کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری برای سلامتی می‌گردید؛ با اینکه سخت است اما لبخند بزنید تا بدن و روحیه سالم‌تری داشته باشید. خندیدن به شما امید می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا خشم‌تان از دنیای پیرامون را کم‌تر کنید و آدم‌ها را زودتر ببخشید.

۱. هورمون های خود را مدیریت کنید

خنده سطح هورمون‌های استرس در انسان را کاهش می‌دهد، اما جالب است بدانید که سطح سلامتی به همان میزان بالا می‌رود. هورمون‌های خنده تعداد سلول‌های تولید کننده آنتی بادی در بدن را بالا برده و باعث تقویت آن می‌شود. سیستم ایمنی قوی‌تر، استرس کم تر از فواید معجزه خندیدن در بدن است.

۲. ورزش با خنده

اگر درست و بر روی اصول بخندیدم؛ بدن به طور خودکار وارد پروسه تمرین برای نواحی مختلف می‌شود. در واقع؛ خنده دیافراگم را به درستی باز و بسته کرده، شکم را منقبض می‌کند و باعث حرکت در شانه‌ها می‌شود. پس بدون اینکه بخواهید ورزش کنید با خندیدن بدنتان نرمش می‌کند. (صد بار خندیدن برابر است با ۱۰ دقیقه قایقرانی و ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری کردن)

۳. رهایی فیزیکی با خندید

آیا پس از یک خنده خوب احساس رهایی را تجربه کرده‌اید؟ خنده رهاسازی فیزیکی و عاطفی را فراهم می‌کند و باعث می‌شود تا حال بهتری پیدا کنید و از غم و فکر و خیال دور شوید.

۴. چارچوب ذهنی مثبت

خنده تمرکز را از احساسات منفی دور می‌کند و باعث شادی شما می‌شود. دور شدن از احساساتی مانند خشم، گناه، استرس و عواطف منفی شما را در چارچوب مثبت ذهنی قرار می‌دهد.

۵. دیدگاه خود را تغییر دهید

محققان دریافتند که پاسخ ما به حوادث استرس‌زا می‌تواند توسط خود ما تغییر کند. این تغییرات از طریق اینکه آیا ما چیزی را به عنوان یک "تهدید" یا "چالش" می‌بینیم، تغییر می‌کنند. طنز می‌تواند دیدگاهی مثبت به ما بدهد و دید ما را در برابر "چالش ها" عوض کند. به این ترتیب این چالش‌ها کم‌تر تهدید کننده و بیشتر مثبت هستند.

۶. خنده مسری است

خنده مسری است، بنابراین اگر افراد خندان یا خوش خنده‌تری را وارد زندگی خود کنید، به احتمال زیاد می‌توانید در کنار دوستان خنده‌رویتان بیشتر بخندید و زندگی شادتری را داشته باشید. بهتر است که بیشتر لبخند بزنید، اینگونه دیگران نیز بیشتر لبخند خواهند زد، دیدن یک لبخند چیزی است که به عنوان "اثر هاله" نامیده می‌شود، که به ما کمک می‌کند تا دیگر رویدادهای شاد زندگیمان را واضح‌تر به یاد بیاوریم و احساس خوشحالی، حس مثبت و انگیزه بیشتری داشته باشیم. علاوه بر آن؛ با بهتر کردن خلق و خوی کسانی که در اطراف شما هستند، می‌توانید سطوح استرس خود را کاهش دهید و احتمالا کیفیت تعامل اجتماعیتان را بهبود ببخشید.

۷. با بیماری‌ها بهتر مبارزه کنید

جالب است بدانید که؛ افرادی که خوش‌بین هستند یا اینکه (می‌خندند!) سیستم ایمنی قوی‌تری به نسبت افراد بد اخلاق دارند. در واقع افراد خنده رو بهتر از بدبین‌ها می‌توانند با بیماری مبارزه کنند.

۸. بیشتر عمر کنید

عمر بیشتر با خنده بیشتر؛ این یک توافق برد برد بین خنده شما و افزایش عمر است. با توجه به تحقیقات اخیر منتشر شده در آرشیو پزشکی عمومی، سالخوردگان خوش بین، افرادی که انتظارات خوب داشتند (به جای چیزهای بد) دیرتر از بدبین ها می‌میرند. در این تحقیق که توسط محققین بر روی افراد مسن خوش بین انجام شد؛ این افراد ۵۵ درصد دیرتر از افراد بدبین‌تر به دلایل مختلف فوت می‌کردند. بیشتر اوقات، بعد از اینکه محققان نتایج را بر اساس سن، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی و دیگر اقدامات بهداشتی تنظیم کردند، افراد خوشبین ۷۱ درصد احتمال مرگ کمتری از بدبین‌ها را داشتند!

۹. خندیدن مانند خوردن ۲۰۰۰ تخته شکلات است

اگر نخواهید قسمت منفی شکلات خوردن را در نظر بگیرید باید بگوییم که؛ بر اساس مطالعات بنیاد سلامت دندانپزشکی بریتانیا، یک لبخند به همان اندازه تحریک کننده است که خوردن ۲۰۰۰ تکه شکلات است. در نتایج بدست آمده پس از آنکه دانشمندان فعالیت‌های مغز و قلب را در داوطلبان اندازه‌گیری کردند، تصاویری از افراد خندان نشان داده شد که میزان شادیشان مانند زمانی بود ۲۰۰۰ تخته شکلات می‌خورند. پول و شکلات هر دو می‌توانند این لذت را به افراد بدهد.

۱۰. خندیدن؛ هیچ هزینه‌ای برای شما ندارد

سعی کنید تا در تنهایی خود یا در جمع دوستانتان بخندید چون خندیدن برای سلامتی شما دارویی رایگان است که همیشه در دسترس بوده و می‌تواند حال شما را خوب کند. پس با یک خنده رایگان به خود و دیگران احساس خوبی بدهید! تحقیقات اخیر نشان داده است که کودکان پیش دبستانی تا ۴۰۰ بار در روز می‌خندند، اما وقتی به بزرگسالی می‌رسیم، به طور متوسط روزانه فقط ۱۷ بار می‌خندیم!

منبع: محیانیوز

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت پسته، تخمه، آجیل و خشکبار + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت تبلت اپل امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

تعطیلی گسترده مدارس و ادارات استان‌های کشور در روز سه‌شنبه ۷ اسفند

عکس/ روحانی افغان: افغان‌ها در ایران حق مالکیت دارند!

عکس/ شباهت شوکه کننده امین حیایی به مادرش

اینفوگرافی/ تنها ۴ عضو کمیسیون اقتصادی مجلس حامی استیضاح همتی

عکس/ استایل متفاوت مازیار لرستانی و خسرو شکیبایی ۳۳ سال پیش با اکسسوری و عینک لاکچری

عکس/ نقشه با جزییات ایران ۲۷۸ سال پیش در زمان سلسله افشاری

عکس/ لامبورگینی میورا ۵۳ سال پیش در خیابان فردوسی تهران

عکس/ استایل گنگ النازشاکردوست و لیلا اوتادی با دستمال سر و کلاه جنگی

عکس/ جولان خودرو‌های خارجی ۷۲ سال پیش در خیابان‌های تهران

عکس/ چشم انداز شگفت انگیز از مقبرۀ کوروش کبیر ۹۷ سال پیش

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ ناپدید شدن کوهنورد ۴۷ ساله در توچال

عوامل روشن نشدن موتور سیکلت و روش‌های تعمیر آن

عکس/ بازار آستارا در گیلان حدود ۵۴ سال پیش

گزارش بورس امروز سه شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳

عیدی بازنشستگان ۱۴۰۴ برابر با قیمت یک جفت کفش

تنها غایب قطعی پرسپولیس برای دربی ۱۰۵

عکس/ تغییر باورنکردنی چهره زیبا بروفه با استایل زمستانی

بیمه ابزار کلیدی در مدیریت ریسک مطلوب

صدور حکم نهایی ۴۴ متهم پرونده چای دبش

همسران دردسرساز علیه استقلال و پرسپولیس

فیلم/ حمله تند یک نماینده به جلیلی در صحن مجلس

اعلام شعار دربی ۱۰۵ از سوی سازمان لیگ

زمستان رویایی در آستارا

زیدآبادی: روسوفیل‌های وطنی احساس شرم نمی‌کنند؟

دستگیری عده‌ای در پی فراخوان تجمع ۲۵ بهمن برای رفع حصر

عکس/ نمایی خارق العاده از دروازه شمیران ۹۳ سال پیش در یک روز برفی

واعظی: در جهان امروز سیاست در خدمت اقتصاد است

تهران _ مسکو؛ بزنگاه دوباره برای وزن کشی روابط

خطر جدی فرونشست زمین در تهران

جاده چالوس تا اطلاع بعدی مسدود است

قیمت جدید آپارتمان در مناطق ۴ و ۵ تهران از تهرانپارس تا جنت آباد+ جدول

واکنش تند و صریح پزشکیان به استیضاح همتی

احتمال فروش دوباره دلار به هر ایرانی؛ هر شهروند ۲۱۰۰

پیش‌بینی هولناک از روند افزایش قیمت مسکن در سال ۱۴۰۴

عکس/ موتورسواری داریوش با دخترش ۳۳ سال پیش

مصرف ساعتی ۳.۵ میلیون مترمکعب گاز در تهران

جدیدترین قیمت خانه در شهریار اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت نفت بعد از تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران جهشی شد

پشت پرده پتروشیمی تبریز؛ زنگ خطر یا یک نوسان طبیعی؟

معرفی خودرو پژو ۵۰۸ L با جعبه دنده ۸ سرعته اتوماتیک AT + عکس

سایه سهمگین دلار و طلا بر سر مسکن

فیلم/ زن میانسال زورگیر خیابان پیروزی با بخشید

فیلم/ ریزش پل در کره جنوبی قربانی گرفت

عکس/ رستوران گردی شبنم قلی خانی با کت ساتن چندرنگ

١۵ مربی ایرانی استقلال در تاریخ دربی

تیر خلاص مجلس به مستاجران با انفجار قیمت خانه در نوروز ۱۴۰۴

فیلم/ توضیحات قوه قضائیه در مورد پرونده قتل امیر محمد خالقی

فیلم/ سایت‌های غیرمجاز فروش طلا مسدود می‌شوند

توقیف پاسپورت متهم پرونده کوروش کمپانی در امارات

سود سهام عدالت پایان اسفند ۱۴۰۳ واریز می‌شود؟

عکس/ چهرۀ متفاوت الناز شاکردوست در ۱۹ سالگی با چادر گلدار

ادعای وحشتناک قاتل دو زن مسافرکش

بورس همیشه در جاده مه‌آلود است

عکس/ حال و هوای میدان توپخانه تهران ۷۳ سال پیش

نرخ سبد معیشتی از ۲۳ تا ۳۵ میلیون تومان؛ کدام مبنای دستمزد ۱۴۰۴ قرار می‌گیرد؟/ رقم حقوق را از قصد آخر سال اعلام می‌کنند که جای چانه‌زنی باقی نماند

افشای راز قتل پسر سمنانی توسط مهاجران افغان

ادعای قاچاق دختران افغان به ایران برای استفاده جنسی!

معاملات پر رونق بازار طلا در بورس کالا

فیلم/ ادعای یک نماینده مجلس درباره پشت‌پرده افزایش قیمت ارز

فیلم/ تشویق جالب فرهاد مجیدی در امارات