تاریخ انتشار: ۰۴:۴۲ - ۰۶ دی ۱۴۰۳

با این ۵ خوراکی، هوس شکر نمی‌کنید

میل به شکر به تدریج از دوران کودکی تا بزرگسالی به یک عادت تبدیل می‌شود. اما شاید بسیاری از ما متوجه نباشیم که این هوس‌های ناگهانی منجر به افراط در خوردن غذا‌های فرآوری شده و شیرین می‌شود که ممکن است اثرات طولانی مدت بر سلامت و تندرستی داشته باشد.

با این ۵ خوراکی، هوس شکر نمی‌کنید

اقتصاد۲۴- غذا‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به طور طبیعی به مدیریت این هوس‌ها کمک کنند، سطح قند خون شما را ثابت نگه دارند و هوس شیرینی را به روشی سالم برطرف کنند. در واقع، افزودن برخی از این غذا‌ها به رژیم غذایی می‌تواند هوس شکر را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد.

با این ۵ خوراکی، هوس شکر نمی‌کنید

آجیل و دانه‌ها

آجیل‌ها و دانه‌ها، مانند بادام، گردو، دانه چیا و دانه کتان، انتخاب‌های عالی برای کاهش هوس شکر هستند. آنها مملو از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند که همگی به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کنند و به شما مدت طولانی‌تری اجساس سیری می‌دهند. ترکیبی از چربی‌های سالم و پروتئین موجود در آجیل و دانه‌ها به جلوگیری از افزایش ناگهانی و سقوط قند خون کمک می‌کند. علاوه بر این، محتوای بالای فیبر آنها به کاهش جذب قند در جریان خون کمک کرده و انرژی ثابتی را در طول روز فراهم می‌کند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی‌های شیرین به طور طبیعی شیرین هستند، و زمانی که هوس چیزی شیرین می‌کنید خوردن این نوع سیب زمینی باعث می‌شود سراغ میان وعده‌های شیرین نروید.. سیب زمینی‌های شیرین سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و بتاکاروتن هستند و منبع ثابتی از انرژی هستند و در عین حال به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند.

فیبر موجود در این گیاه هضم کربوهیدرات‌ها را کند می‌کند و از افزایش سریع قند خون که می‌تواند باعث ایجاد هوس خوردن شکر شود، جلوگیری می‌کند.. علاوه بر این، شیرینی طبیعی آنها میل به شکر را به روشی سالم‌تر برآورده می‌کند و ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمندی را برای حمایت از سلامت کلی فراهم می‌کند.

توت‌ها

انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت، قند کمی دارند، اما فیبر و آنتی اکسیدان بالایی دارند. آنها شیرینی طبیعی را بدون ایجاد افزایش قند خون ارائه می‌کنند. محتوای بالای فیبر موجود در انواع توت‌ها به آزاد شدن آهسته قند در جریان خون کمک کرده و از سقوط ناگهانی انرژی و هوس‌های بعدی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان‌های موجود در انواع توت‌ها، مانند ویتامین C، به مبارزه با التهاب و حمایت از سلامت متابولیک کمک می‌کند، و آنها را به یک میان وعده عالی برای ارضای هوس‌های شیرین تبدیل می‌کند.

ماست یونانی

ماست یونانی، به ویژه زمانی که شیرین نشده باشد یا با عسل طبیعی یا میوه، کمی شیرین شود، یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای کمک به کنترل میل به شکر است. این یک منبع عالی از پروتئین و پروبیوتیک‌ها است که باعث هضم سالم و تنظیم سطح قند خون می‌شود.


بیشتر بخوانید: ۴ میوه سالم و پر کالری و البته چاق‌کننده


پروتئین موجود در ماست یونانی به سیری شما کمک می‌کند و احتمال دستیابی به غذا‌های شیرین را کاهش می‌دهد. پروبیوتیک‌ها سلامت روده را تقویت می‌کنند و از تنظیم قند خون سالم نیز پشتیبانی کند. ترکیب ماست یونانی با چند توت تازه یا آجیل می‌تواند تعادل کاملی از شیرینی، پروتئین و چربی‌های سالم را فراهم کند.

دارچین

دارچین ادویه‌ای است که نه تنها طعم و مزه می‌افزاید، بلکه می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. این می‌تواند باعث بهبود حساسیت به انسولین شود و از افزایش قند خون که معمولا منجر به هوس می‌شود جلوگیری کند. افزودن مقداری دارچین به وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌ها می‌تواند راه مؤثری برای مدیریت میل به شکر باشد.

نشان داده شده که دارچین با بهبود پاسخ انسولین به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کند و حفظ سطح انرژی ثابت را بدون هوس ناگهانی به میان وعده‌های شیرین آسان‌تر می‌کند. می‌توانید دارچین را روی بلغور جو دوسر، اسموتی‌ها یا حتی برش‌های سیب بپاشید تا یک خوراکی طبیعی شیرین داشته باشید.

منبع: همشهری آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت ماهی امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

مدارس و ادارات تهران فردا دوشنبه ۱۵ بهمن تعطیل است؟

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

حال بد هورالعظیم، آخرین بازمانده تالاب‌های بین‌النهرین

عکس/ تغییر مدل مو و ریش جولانی در سفر به عربستان

عکس/ آبتنی دسته جمعی ۱۳۵ سال پیش در آبگرم سرعین

عکس/ ورود اسرائیل به مناطق جدیدی در سوریه

عکس/ جدیدترین لیست قیمت کارخانه‌ای محصولات ایران خودرو

اینفوگرافی/ بهترین و بدترین غذا‌های ایرانی در رنکینگ جهانی

عکس/ منظرۀ خارق العاده از سرپل تجریش ۱۳۷ سال پیش

عکس/ سلفی عاشقانه الهام حمیدی و همسرش با استایل کابویی

عکس/ نمایی از غزه قبل و بعد از جنگ

عکس/ استایل شیک و خاص غزل شاکری در جشنواره فجر

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

تصویری دیدنی از اولین روز‌های ساخت محله پیروزی تهران

قاب عاشقانه شهاب حسینی و همسرش در جشنواره فجر

اثری که پس از ۱۰۰ سال مخاطب را میخکوب می‌کند

این دانشمند روس، پیر دانش‌آموزان جهان را درآورد

بی برنامگی بانک مرکزی عامل رشد قارچ گونه پلتفرم های آنلاین خرید طلا

رسوایی ۴۰۰ میلیونی کارگر رستوران لاکچری شهرک غرب

حکم روزه شخص غواص چیست؟

این ۲ عامل، بورس را را مثبت نگه می‌دارد/ خیز دوباره بازار سرمایه به مرز ۳ میلیون واحد

ابعاد شوکه‌کننده از یک سرقت در بیمارستان تبریز

عکس/وضعیت وخیم یک هوادار پرسپولیس در بیمارستان

واکنش همتی به اعمال تعرفه‌های گمرکی ترامپ

فیلم/تجمع مجدد نیرو‌های انقلابی علیه سران قوا در تهران

میزان حقوق معلمان کمترین رقم در میان ۸۵ دستگاه اجرایی است

میزان عیدی کارمندان مشخص شد

تعریف و تمجید ویژه پوتین از شخصیت ترامپ

عکس/اجرای طرح توزیع نواربهداشتی توسط یک روحانی

مدارس تهران فردا تعطیل است؟

افزایش چشم‌گیر قیمت زعفران

پیش بینی قیمت دلار فردا ۱۵ بهمن ۱۴۰۳/ قیمت دلار چه زمانی کاهش می‌یابد؟

تفکیک وزارتخانه راه و شهرسازی در کمیسیون عمران تصویب شد

خبر جدید مهدی تاج درباره بازی‌های تدارکاتی

ماجرای بازداشت مهدی نصیری +جزییات

عکس/ تبریک باشگاه پرسپولیس برای تولد علی دایی

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۱۵ بهمن ۱۴۰۳/ سکه امامی پیشتاز افزایش قیمت شد

علی دایی فوتبال ایران را به دنیا معرفی کرد

انفجار ۲۰ منزل مسکونی در جنین توسط اسراییل

حسین شریعتمداری به دادسرا رفت

این خبر مهم بنزینی وزارت نفت را بخوانید/ اعلام جزییات

عکس/الجولانی با بن سلمان دیدار کرد

واکنش اسبقیان به شایعه رفتن دنیامالی از وزارت ورزش

واتساپ هک شد

متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان به سرانجام نرسید!

پیش بینی بورس فردا دوشنبه ۱۵ بهمن ۱۴۰۳

خبر معاون رئیس جمهوری از بازگشت رد شده‌های گزینش

خداداد عزیزی: چرا استقلال سریع محروم می‌شود، اما پرسپولیس نه؟

بهرام رادان از هیات داوران جشنواره فجر خارج شد

ماجرای گم شدن دختر ۱۱ ساله چه بود؟

اینفوگرافی/ افزایش فروش خودرو‌های برقی در جهان

محمود اول سلجوقی کیست و دوران سلطنتش چگونه گذشت؟

چگونه اضطراب جنسی را درمان کنیم؟

قیمت سیب زمینی ارزان می‌شود

جالب ترین خواص لیمو ترش برای سلامتی بدن

عکس/ پلاژ‌های حصیری ۵۵ سال پیش در ساحل بندر انزلی

چگونه لک‌های قهوه‌ای صورت را از بین ببریم؟

عکس/ تیپ رسمی و خاص لیندا کیانی با کیف گران قیمت در جشنواره فجر

اولین جلسه دادگاه رسیدگی به پرونده حادثه تروریستی حرم شاهچراغ

چرایی تداوم فرزندکشی در کشور/ فراگیری بحران رواداری قوانین پدرسالارانه در برابر فرزندکشی در ایران

قیمت ماهی امروز + جدول

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

معرفی خودرو دانگ فنگ Nammi ۰۱ EV جایگزین برقی پژو ۲۰۷ + عکس