تاریخ انتشار: ۰۴:۴۲ - ۰۶ دی ۱۴۰۳

با این ۵ خوراکی، هوس شکر نمی‌کنید

میل به شکر به تدریج از دوران کودکی تا بزرگسالی به یک عادت تبدیل می‌شود. اما شاید بسیاری از ما متوجه نباشیم که این هوس‌های ناگهانی منجر به افراط در خوردن غذا‌های فرآوری شده و شیرین می‌شود که ممکن است اثرات طولانی مدت بر سلامت و تندرستی داشته باشد.

با این ۵ خوراکی، هوس شکر نمی‌کنید

اقتصاد۲۴- غذا‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به طور طبیعی به مدیریت این هوس‌ها کمک کنند، سطح قند خون شما را ثابت نگه دارند و هوس شیرینی را به روشی سالم برطرف کنند. در واقع، افزودن برخی از این غذا‌ها به رژیم غذایی می‌تواند هوس شکر را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد.

با این ۵ خوراکی، هوس شکر نمی‌کنید

آجیل و دانه‌ها

آجیل‌ها و دانه‌ها، مانند بادام، گردو، دانه چیا و دانه کتان، انتخاب‌های عالی برای کاهش هوس شکر هستند. آنها مملو از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند که همگی به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کنند و به شما مدت طولانی‌تری اجساس سیری می‌دهند. ترکیبی از چربی‌های سالم و پروتئین موجود در آجیل و دانه‌ها به جلوگیری از افزایش ناگهانی و سقوط قند خون کمک می‌کند. علاوه بر این، محتوای بالای فیبر آنها به کاهش جذب قند در جریان خون کمک کرده و انرژی ثابتی را در طول روز فراهم می‌کند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی‌های شیرین به طور طبیعی شیرین هستند، و زمانی که هوس چیزی شیرین می‌کنید خوردن این نوع سیب زمینی باعث می‌شود سراغ میان وعده‌های شیرین نروید.. سیب زمینی‌های شیرین سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و بتاکاروتن هستند و منبع ثابتی از انرژی هستند و در عین حال به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند.

فیبر موجود در این گیاه هضم کربوهیدرات‌ها را کند می‌کند و از افزایش سریع قند خون که می‌تواند باعث ایجاد هوس خوردن شکر شود، جلوگیری می‌کند.. علاوه بر این، شیرینی طبیعی آنها میل به شکر را به روشی سالم‌تر برآورده می‌کند و ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمندی را برای حمایت از سلامت کلی فراهم می‌کند.

توت‌ها

انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت، قند کمی دارند، اما فیبر و آنتی اکسیدان بالایی دارند. آنها شیرینی طبیعی را بدون ایجاد افزایش قند خون ارائه می‌کنند. محتوای بالای فیبر موجود در انواع توت‌ها به آزاد شدن آهسته قند در جریان خون کمک کرده و از سقوط ناگهانی انرژی و هوس‌های بعدی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان‌های موجود در انواع توت‌ها، مانند ویتامین C، به مبارزه با التهاب و حمایت از سلامت متابولیک کمک می‌کند، و آنها را به یک میان وعده عالی برای ارضای هوس‌های شیرین تبدیل می‌کند.

ماست یونانی

ماست یونانی، به ویژه زمانی که شیرین نشده باشد یا با عسل طبیعی یا میوه، کمی شیرین شود، یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای کمک به کنترل میل به شکر است. این یک منبع عالی از پروتئین و پروبیوتیک‌ها است که باعث هضم سالم و تنظیم سطح قند خون می‌شود.


بیشتر بخوانید: ۴ میوه سالم و پر کالری و البته چاق‌کننده


پروتئین موجود در ماست یونانی به سیری شما کمک می‌کند و احتمال دستیابی به غذا‌های شیرین را کاهش می‌دهد. پروبیوتیک‌ها سلامت روده را تقویت می‌کنند و از تنظیم قند خون سالم نیز پشتیبانی کند. ترکیب ماست یونانی با چند توت تازه یا آجیل می‌تواند تعادل کاملی از شیرینی، پروتئین و چربی‌های سالم را فراهم کند.

دارچین

دارچین ادویه‌ای است که نه تنها طعم و مزه می‌افزاید، بلکه می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. این می‌تواند باعث بهبود حساسیت به انسولین شود و از افزایش قند خون که معمولا منجر به هوس می‌شود جلوگیری کند. افزودن مقداری دارچین به وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌ها می‌تواند راه مؤثری برای مدیریت میل به شکر باشد.

نشان داده شده که دارچین با بهبود پاسخ انسولین به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کند و حفظ سطح انرژی ثابت را بدون هوس ناگهانی به میان وعده‌های شیرین آسان‌تر می‌کند. می‌توانید دارچین را روی بلغور جو دوسر، اسموتی‌ها یا حتی برش‌های سیب بپاشید تا یک خوراکی طبیعی شیرین داشته باشید.

منبع: همشهری آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت خودرو‌های جک و لیفان شرکت کرمان موتور امروز + جدول

قیمت ماهی امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت قند و شکر امروز

قیمت تبلت سرفیس و سامسونگ امروز + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

مدارس و ادارات تهران فردا دوشنبه ۱۵ بهمن تعطیل است؟

قیمت خودرو‌های سایپا امروز دوشنبه ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ تغییر مدل مو و ریش جولانی در سفر به عربستان

عکس/ جدیدترین لیست قیمت کارخانه‌ای محصولات ایران خودرو

عکس/ تغییر شوکه کننده چهره و تیپ لیلا حاتمی در جشنواره فجر

عکس/ ورود اسرائیل به مناطق جدیدی در سوریه

عکس/ سلفی عاشقانه الهام حمیدی و همسرش با استایل کابویی

عکس/ منظرۀ خارق العاده از سرپل تجریش ۱۳۷ سال پیش

اینفوگرافی/ بهترین و بدترین غذا‌های ایرانی در رنکینگ جهانی

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

کوجو بهترین بازیکن دیدار استقلال - الشرطه

دیدار سفیر طالبان در تهران با مدیرکل وزارت خارجه ایران

فیلم/ خلاصه بازی استقلال ۱ - ۱ الشرطه عراق

توقف ناامیدکننده استقلال برابر الشرطه

اینفوگرافی/ موسیقی‌دانانی که بیش‌ترین سیمرغ را از آن خود کردند

فیلم/ شعار خلیج فارس ایران از سوی هواداران استقلال

عراقچی: هیچ تصمیمی برای مذاکره با آمریکا از طرف ما وجود ندارد

عکس/ علیرضا بیرانوند؛ عاشقتم عشقم

عکس‌هایی از هنرمندان

پیش بینی قیمت دلار فردا ۱۶ بهمن ۱۴۰۳/ ریزش قیمت دلار در راه است؟

چرا صادق خرازی سفیر ایران در چین نشد؟

انفجار بمب در مسکو

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۱۶ بهمن ۱۴۰۳/ افزایش عجیب و غریب قیمت سکه

ادعای میرسلیم: آمادگی فنی لازم را برای پیوستن فوری به FATF نداریم

فیلم/ بهزاد نبوی: وقتی صدای ملت دیر شنیده می‌شود

پزشکیان در دیدار با دستیار رییس‌جمهوری آذربایجان: تغییر مرز‌های منطقه به هیچ عنوان قابل‌قبول نیست

فیلم/ الهام چرخنده: من تنها خادم ایرانی حرم حضرت ابالفضل عباس (ع) هستم

محکومیت سرباز انگلیسی به اتهام جاسوسی برای ایران

سیگنال مهم ترامپ به بازار طلا

فیلم/ تصاویر جالب از بارش تگرگ در قشم

زمان تشییع پیکر سید حسن نصرالله مشخص شد

نماینده داراب: می‌خواهیم با مسئولی که به وظیفه‌اش عمل نمی‌کند برخورد کنیم

عکس/ استوری گل‌محمدی در سالروز درگذشت انصاریان

فیلم/ ایلان ماسک چگونه از همسرش خواستگاری کرد؟

فیلم/ سخنان یک روحانی درباره علت تعدد دوست دختر

مقایسه بازار مسکن ایران و ارمنستان

رونمایی از ترکیب استقلال مقابل الشرطه

فیلم/ الجولانی وارد خانه کعبه شد

افت تحصیلی در رشته‌های علوم پایه و ریاضی

دستور رییس جمهور برای تامین اعتبار مالی کمیته ملی المپیک

اجاره خانه در خانی‌آبادنو تهران چند؟ + جدول

مسجد سید اصفهان در آستانه فروپاشی

افزایش بلیت مترو و اتوبوس در سال ۱۴۰۴

پیش‌بینی بورس فردا سه‌شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳

عکس/ معرکه گیری در یک کاروانسرا ۱۳۵ سال پیش دوره قاجار

چگونه سریع و هوشمندانه فکر کنیم؟

عکس/ حال و هوای استقبال از امام خمینی ۱۲ بهمن ۵۷

عکس/ نمایی از دروازه باغ ملی شهربانی تهران ۶۳ سال پیش

این خوراکی‌ها قاتل خواب شبانه هستند

یک دفتر و این همه هزینه؛ جزئیات جنجالی هزینه‌های دفتر پرحاشیه زاکانی در شهرداری تهران

عکس/ استادیوم آزادی ۵۳ سال پیش از فراز آسمان

چگونه چیدمان خانه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟

فیلم/ تصادف زنجیره‌ای ۱۰۰ خودرو در چین

فیلم/ ژست‌های عجیب رها خدایاری در مقابل دوربین

تب دنگی چقدر خطرناک است؟

اینفوگرافی/ سران قوا در نشست همدلی چه گفتند؟

خطر خشکسالی در کمین خلیج گرگان

قیمت گوشت قرمز امروز ۱۵ بهمن ۱۴۰۳+ جدول

فیلم/ قالیباف: برای حمایت از مقاومت مصمم هستیم

تکلیف سرمربی جدید استقلال مشخص شد؟