تاریخ انتشار: ۰۱:۰۳ - ۱۶ بهمن ۱۴۰۳

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

سوخت و ساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.

سوخت و ساز بدن

اقتصاد۲۴- «کلینیک کلیولند» متابولیسم را به‌عنوان یک «کنش ظریف بسیار اختصاصی بین هورمون‌ها، رفتار و محیط» در نظر می‌گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می‌کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند بهتر است به جای تمرکز بر سرعت بخشیدن به متابولیسم، روی تغییر «نقطه تنظیم وزن» کار کنید.

«نقطه تنظیم»، وزن خاصی است که اگر سعی نکنید میزان دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان به‌طور طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمی‌گردد. در این حالت بدن در حال مبارزه است تا وزن خود را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان، می‌توان این نقطه تنظیم وزن را تغییر داد.

به گزارش ایندیپندنت، در این راستا چند نکته را می‌توان انجام داد که عبارتند از:

* درست غذا خوردن: انتخاب‌های سالم و وعده‌های مناسب کلید اصلی هستند.

* ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی بسیار مهم است.

* کاهش استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می‌تواند کاهش وزن را دشوارتر کند.

* خوب خوابیدن: کمبود خواب باعث افزایش کورتیزول می‌شود و همچنین بر توانایی‌های تصمیم‌گیری تاثیر می‌گذارد. 


بیشتر بخوانید: خواص چای ماسالا برای لاغری و کاهش وزن


در همین حال، برخی از کارشناسان نیز بر پیاده‌روی تاکید می‌کنند. یک ساعت پیاده‌روی ۳۰۰ کالری می‌سوزاند. البته این میزان در افراد مختلف فرق می‌کند.

اما صرف‌نظر از کاهش وزن، پیاده‌روی در بهبود سلامت کلی بدن و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و عروقی موثر است.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

عکس/ قابی دیده نشده از ۲۳ سال پیش محمدرضا گلزار و علی دایی

عکس/ حال و هوای جشن نیمۀ شعبان ۱۳۱ سال پیش دوران قاجار

عکس/ چهره بانمک جواد خیابانی در ۲ سالگی با لباس خاص

عکس/ ترکیب احتمالی استقلال برابر شمس‌آذر

عکس/ یخ بستن سرچشمه سراب قروه بدلیل سرمای شدید

عکس/ نمایی از ۱۰۰ سال پیش جاده چالوس وقتی با اسب رفت و آمد می‌شد

عکس/ اولین جراحی‌های زیبایی ۶۰ سال پیش در این بیمارستان تهران

عکس/ قاب دونفره از لیلا حاتمی و کمند امیرسلیمانی دهه ۵۰ با لباس‌های اروپایی

عکس/ آخرین پرتو‌های غروب بر ﮐﻮه دماوند

اینفوگرافی/ نابودی اکوسیستم‌های زمین در یک نگاه

عکس/ شور و حال ولنتاین ۲۰ سال پیش در تهران

عکس/ ژست خاص فردین در کنار غلامرضا تختی ۷۰ سال پیش

عکس/ استوری فارسی جوئل کوجو برای بازیکنان استقلال

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

نرخ پیش‌فروش سکه تمام برای تحویل در پایان مهرماه ۱۴۰۴ چند است؟

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول

به روسیه خوش آمدید؛ چرا فراریانِ از غرب، به مسکو پناهنده می‌شوند؟/ «من شیفته پرزیدنت پوتین هستم»

ویتامینی با خاصیت ضد دیابت

مفهوم و تعریف آخرالزمان در منابع اهل سنت

تصویری جالب از مقابل یک مغازه فروش هدایای روز ولنتاین

عاشقانه‌ترین عکس ولنتاینی که در تهران ثبت شد

چگونه می‌توانم رمز عبور خود را بازیابی کنم؟

آزار شیطانی زن جوان به بهانه ازدواج

پایان دردناک زندگی دختر جوان به دست پدر

سیاست فرزین برای کاهش دلار ۹۰ هزار تومانی چیست؟/ سکانداران بانک مرکزی جز حرف‌های تکراری کاری نمی‌کنند

متن تبریک عاشقانه روز ولنتاین

تصویری از روز ولنتاین در کابلِ پیش از ظهور طالبان

ورژن تازه سریال شهرزاد از چشم ترک‌ها افتاد!

یارانه جدید دولت واریز شد

نتایج دیدار‌های برگزار شده مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی

قایدی سوپر گل زد؛ اتحاد کلباء باخت!

ماجرای فوت دانشجوی دانشگاه تهران در اثر حمله اشرار

زلنسکی: به ترامپ گفتم من به پوتین اعتماد ندارم

پرواز هواپیمای تهران - بیروت متوقف شد

برای پاسخ به تهدیدات ترامپ در آماده‌باش هستیم

شوآف شبنم قلی‌خانی با هدیه‌اش در روز ولنتاین

واکنش جدید رامین رضاییان: نیامدم اسطوره استقلال باشم!

روزبه چشمی: فقط می‌خواهند برای استقلال حاشیه درست کنند

عکس/سحر زکریا عزادار شد

پیشنهاد نوبخت به پزشکیان برای کنترل قیمت دلار

وزیر اطلاعات پیام صادر کرد +جزئیات

جام ملت‌های جوانان آسیا؛ برد پرگل ایران در اولین گام

کارشناس داوری: توپ به دست چشمی خورد ولی پنالتی نبود!

گل‌محمدی: بعد از زدن دو گل فکر کردیم بازی را می‌بریم

استقلال انتقام باخت در لیگ را از شمس‌آذر گرفت

نرخ پیش‌فروش سکه حدود ۶۰ میلیون تومان خواهد بود

مدیریت بحران: جمعه و شنبه باد بسیار شدید استان تهران را در می‌نوردد

واکنش حسین علیزاده به تقدیم اجرا‌های جشنواره فجر به او

محکومیت سنگین برای پدر دخترکش

پلیس راهور: بزرگراه شهید سلیمانی تهران امشب به مدت ۶ ساعت مسدود می‌شود

آذر منصوری، رئیس جبهه اصلاحات: چرا عده‌ای بدون مجوز تجمع و میتینگ برگزار می‌کنند

اصلاحات بن سلمان به فوتبال هم رسید

پیروزی پر گل یوز‌های جوان در بازی نخست

ترامپ: فرصت خوبی برای پایان‌دادن به جنگ خونین اوکراین وجود دارد

نکات روانشناسی تریدینگ ، چگونه در پراپ تریدینگ موفق شویم؟

اعلام برخی از برنامه‌های نوروزی از سوی معاون گردشگری میراث فرهنگی

فیلم/ فواید ۱۰ دقیقه خوابیدن در طول روز

قیمت روز گوشی پنجشنبه ۲۵ بهمن ۱۴۰۳+ جدول

رفع فیلترینگ اولویت چندم زندگی مردم ایران است؟