نشستن بیشتر کالری می سوزاند یا ایستادن؟

تحقیقات جدید مشخص می کند که ایستادن انرژی بیشتری را نسبت به نشستن یا دراز کشیدن صرف می کند در مقایسه با نشستن یا دراز کشیدن در مدت زمان مشابه، حالت ایستاده از انرژی بیشتری استفاده می کند. این امر می تواند به سوزاندن کالری کمک کند که در غیر این صورت منجر به ذخیره چربی می شود.

اقتصاد۲۴- بسیاری از دانشمندان معتقدند که دراز کشیدن، نشستن و ایستادن از مقادیر مختلف انرژی استفاده می کند.

در تحقیقات جدید، محققان محاسبه کرده اند که بدن در حالت ایستاده و در مقایسه با دراز کشیدن یا نشستن، ۴۵ کیلو کالری بیشتر در هر دوره ۶ ساعته می سوزاند.

طی مطالعه ای که حدود ۴۵ سال طول کشید نتیجه گرفته شد که عدم تحرک جسمی به عنوان یک عامل خطر بعد از سیگار کشیدن برای مرگ زودهنگام است.

محققان در یک مطالعه جدید، انرژی مصرفی را در مدت زمان نشستن، دراز کشیدن و ایستادن در ۵۵ بزرگسال سالم اندازه گیری کردند. میانگین سنی داوطلبان ۷/۲۱ سال و ۶۹ درصد آنها زن بودند.

این تیم برای اندازه گیری هزینه های انرژی در هر سه موقعیت استفاده از روش غیر تهاجمی به نام دماسنجی غیرمستقیم استفاده کرد: نشستن ، ایستادن و دراز کشیدن.

یکی از دقیق ترین و حساس ترین روش های اندازه گیری مصرف انرژی فرد به صورت غیر تهاجمی است.

این روش هزینه انرژی را از میزان اکسیژن مورد استفاده بدن و میزان دی اکسید کربن آزاد شده اندازه گیری می کند.

این مطالعه نشان داد که به طور کلی، ایستادن از انرژی بیشتری نسبت به نشستن و دراز کشیدن استفاده می کند.

تحقیقات دیگری هم نشان می دهند که حتی دوره های فعالیت کوتاه می توانند خطرات سلامتی یک سبک زندگی بی تحرک را کاهش دهد.

در مورد بزرگسالان در سنین میانسالی و بزرگتر، نشستن طولانی مدت می تواند به مغز آسیب برساند.

ایجاد تغییرات در سبک زندگی کم تحرک، مانند بیشتر ایستادن می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی یا دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

محققان پیشنهاد می کنند افرادی که مشاغل کم تحرک مانند کارمندان اداری دارند باید زمان بیشتری را برای ایستادن بگذرانند.

منبع: شفقنا زندگی