یکی از اساسیترین و مهمترین وعدههای غذایی در درازای روز برای همه و بهویژه برای کودکان، صبحانه است، وعدهای که شاید همه با آن راحت نباشند و نتوانند مانند دیگر وعدهها آن را با رغبت میل کنند.
برخلاف تصور عدهای که گمان میکنند رژیم غذایی سالم، یعنی حذف کامل تمام قندها از برنامه روزانه، پزشکان و متخصصان تغذیه هشدار میدهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید، چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد.
دادههای جمع آوری شده از دهها کشور حاکی از آن است که از سال ۱۹۰۰ میلادی اختلاف قد و وزن بین جنسها افزایش قابل توجهی یافته است. شاید این یکی از دلایلی باشد که شمار مردان جذاب و درشت هیکل در مقایسه با گذشته افزایش یافته است؛ مردانی با قد بلند و شانههای پهن.
مصرف نوشیدنیهای شیرینشده با شکر تا حد بسیار زیادی محدود شود. مصرف نوشیدنیهایی از این دست حتی دو بار در هفته میتواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. آسیب نوشیدنیهای شیرین که به فرد تحمیل میشود به مقدار نوشیدنی مصرفی و عوامل خطر فردی بستگی دارد.
نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجیرنگ است و گونههای سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت میشود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذیست.
در دنیای شلوغ و پر از استرس امروز، بسیاری از ما روز خود را با فنجانی قهوه شروع میکنیم. اما این نوشیدنی صبحگاهی، که برای بیدار شدن و افزایش انرژی مصرف میشود، ممکن است فوایدی فراتر از این داشته باشد.
«صدای ۸۰ تا ۹۰ دسیبل، استاندارد جهانی است و مشکلی برای سلامت گوشها ایجاد نمیکند، اما هرچقدر میزان دسیبل بیشتر باشد، میزان تماس با صدا یا در معرض صدا بودن باید کمتر شود.
انار یکی از میوههای خوش آب و رنگ است که خواص زیادی دارد و در فصل پاییز و اوایل زمستان به ثمر میرسد. این میوه با پوستی قرمز و گاهی اوقات سیاه و یا حتی زرد با دانههایی قرمز در برخی کشورها مثل پاکستان، ایران، عراق، ترکیه و افغانستان کشت میشود.
درون گرایان معمولاً تمایل دارند که بیشتر به تفکر درونی و تحلیل وضعیتهای مختلف بپردازند. این ویژگی آنها را به افراد حساس و دقیق تبدیل میکند که توانایی تحلیل دقیق محیط اطراف و درک جزئیات را دارند. آنها اغلب میتوانند در محیطهای آرام و خلوت تمرکز بیشتری داشته باشند و از این رو معمولاً عملکرد خوبی در کارهای مستقل و خلاقانه دارند.
کمبود ویتامین B ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت میکنند و همچنین در کسانی که رژیمهای گیاهی را انتخاب کردهاند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد میکند؟
سیستم ایمنی بدن ممکن است به دلایل مختلفی ضعیف شود. یکی از اصلیترین دلایل، پیری است. با افزایش سن، عملکرد سلولهای ایمنی کاهش مییابد و بدن قادر به پاسخدهی سریع و مؤثر به عوامل بیماریزا نمیشود. این ضعف به ویژه در برابر بیماریهای عفونی و سرطانها دیده میشود.
نارگیل تازه، این میوه گرمسیری خوشطعم، گنجینهای از مواد مغذی و خواص سلامتی است که از دیرباز در طب سنتی و آشپزی کشورهای مختلف جایگاه ویژهای داشته است.
مغزها آن دسته از مواد مغذی در سطح جهان هستند که بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی را در خود جای داده اند و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه میتواند برای داشتن بدنی سالمتر موثر واقع شود. قرار دادن مغزها در رژیم غذایی کودکان برای رشد و سلامت آنها بسیار مفید است.
به هر طرف که نگاه کنید، از فروشگاههای مواد غذایی تا لوازم زیبایی و همچنین مکملهای خوراکی، اثری از کلاژن میبینید. کلاژن برای حفظ سلامت مفاصل و پوست بسیار مهم است. خوشبختانه یکسری مواد خوراکی وجود دارد که سرشار از کلاژن هستند و با مصرف آنها میتوانید پوست سالمی داشته باشید.