تاریخ انتشار: ۰۵:۴۸ - ۲۶ اسفند ۱۴۰۲

با این رژیم غذایی خوابتان آشفته می‌شود

یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید.

خواب آشفته

اقتصاد۲۴- دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می‌شود، را بر خواب بررسی کردند.

پژوهش‌گران دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم‌تری پیروی می‌کردند بدتر شد.

اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگو‌های خواب همراه بود.

این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگو‌های خواب در افراد سالم انجام شد.

گروهی متشکل از ۱۵ مرد سالم در مطالعه‌ای شرکت کردند که در آن دو رژیم غذایی متفاوت به آن‌ها داده شد. آن‌ها به طور تصادفی به مدت یک هفته به یک رژیم غذایی پرچرب / پرقند یا رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند.

پس از هر رژیم غذایی، محققان الگو‌های خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند.

آن‌ها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگو‌های مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگو‌های نوسانی و امواج آهسته بررسی کردند.


بیشتر بخوانید:  آیا خوابیدن روی شکم زیان‌آور است؟


این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت قابل توجهی ندارد.

هنگام مقایسه دو رژیم غذایی مختلف، محققان دریافتند که ساختار خواب پس از یک هفته در هر رژیم غذایی مشابه باقی می‌ماند.

با این حال، هنگامی که آن‌ها رژیم غذایی پرچرب و قند را با رژیم غذایی کم چربی و قند مقایسه کردند، متوجه شدند که رژیم اول با کیفیت پایین‌تری از ویژگی‌های خواب در طول خواب عمیق مرتبط است.

این ویژگی‌ها شامل توان دلتا، که معیاری برای سنجش امواج آهسته مغز است، نسبت امواج دلتا به امواج بتا و دامنه امواج آهسته بود.

همه این تغییرات نشان می‌دهد که کیفیت خواب عمیق در رژیم غذایی پرچرب / پرقند کاهش می‌یابد.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ نوسان‌گیری به روش جناب خان

فیلم/ سلام نظامی دختران هندبالیست ایران

اوج‌گیری فروش سینما در میانه تابستان

فیلم/ صریح و بی‌پرده با محمدجواد ظریف

جان باختن ۶۳ شهروند پاکستانی بر اثر باران‌های موسمی

فیلم/ ادعای کامران غضنفری: پهپادهای اسرائیلی از خاک و آسمان باکو به کشورمان حمله می‌کردند

فیلم/ والدین کنکوری: بین سطح آموزش و سنجش تناسب وجود ندارد

فیلم/ آتش‌سوزی در کلیسایی قدیمی در کانادا

یک تکه از مریخ ۵ میلیون دلار فروخته شد + عکس

عکس/ آبادان گرم‌ترین شهر دنیا شد

برنامه دیدار ایران و تروئیکای اروپایی در هفته آینده

واکنش رسمی ایران به تبعیض در برخورد اتحادیه اروپا با تجاوز اسرائیل

توضیح آبفای استان تهران درباره افت فشار آب در روزهای اخیر

دو مقصد احتمالی علیرضا جهانبخش

فیلم/ روایت خبرنگار صداوسیما از اوضاع سوریه

رایزنی‌ ایران و اروپا برای تعویق مکانیسم ماشه؟

عکس/ رکوردشکنی جدید فغانی در اینستاگرام

نرخ سود بین بانکی کم شد + جدول

تکذیب شایعه لو رفتن سوالات آزمون مدارس استعدادهای درخشان و نمونه دولتی

تیراندازی مرگبار به دو خودروی عبوری مشکوک در خمین

امام جمعه شیراز: اگر امر به معروف و نهی از منکر را انجام ندهیم کمک الهی قطع می‌شود

فیلم/ زاکانی: مردم هیچ هزینه‌ای بابت بازسازی منازل جنگ‌زده نمی‌پردازند

اصفهان در وضعیت هشدار

رشیدی‌کوچی: در ایتا و بله نمی‌شود از حقوقمان در برابر دنیا دفاع کنیم

عکس/ تصاویر قدیمی از برگزاری کنکور در سال ۱۳۴۳

آمار تکان‌دهنده کوررنگی در مردان

اینفوگرافی/ ۸ سبزی مفید برای کنترل دیابت نوع دو

عکس/ چهره جدید کنیز رومی سریال امام علی (ع) بعد ۳۴ سال در ۶۷ سالگی

سرمایه‌گذاری ۱۷ میلیارد دلاری بحرین در آمریکا

نگاهی به عمق ترکیب پرسپولیس

عکس/ رونمایی از توپ جدید مسابقات جهانی والیبال ۲۰۲۵

مصرف کدام ویتامین برای کنکوری‌ها توصیه می‌شود؟

سرخک و سرخجه در ایران ریشه‌کن شد

سرنوشت کاپیتان استقلال چه شد؟

عکس/ کنایه سنگین آذری جهرمی به رضا پهلوی

بیانیه تازه نتانیاهو درباره سوریه توجه‌برانگیز شد

عکس/ دو عضو جدانشدنی در پرسپولیس

تمرین پرسپولیس تعطیل شد

عکس/ ژست عجیب کریم بنزما در تمرینات الاتحاد عربستان

بازگشت سرمایه گذاران حقیقی به بورس تهران

۲ مهاجم جذاب در فهرست خرید استقلال

افزایش چراغ خاموش قیمت نان در تهران

هشدار طوفانی سرلشکر موسوی به اسرائیل و آمریکا

نفت دوباره جان گرفت

فیلم/ توصیه مهم کاظم صدیقی در نمازجمعه تهران

سازمان امور مالیاتی ایران؛ ساختار، وظایف و چالش‌ها

عکس/ رونمایی یکتا ناصر از خواهر خوش انرژیش

معرفی تانک لئوپارد 2A5

عکس/ شام خانوادگی المیرا شریفی مقدم در یک جگرکی

محمدعلی تبریزیان درگذشت