نشانه‌های رابطه سالم و ناسالم چیست؟

اقتصاد۲۴- یکی از انتخاب‌های مهم در زندگی هر فرد گزینش شریک عاطفیست چیزی که شاید کمی دشوار به نظر برسد. پیدا کردن کسی که با باور‌ها، فرهنگ، علایق و خواسته‌های ما هم‌خوانی داشته باشد کار چندان آسانی نیست، اما این موضوع نباید سبب شود ما وارد هر رابطه ناسالمی شویم و در آن بمانیم.

نشانه‌های روابط سالم و ناسالم

یک رابطه سالم بر پایه اعتماد، احترام، درک متقابل و حمایت استوار است. در چنین رابطه‌ای، هر دو طرف احساس امنیت و آرامش دارند و می‌توانند آزادانه احساسات و افکار خود را بیان کنند بدون اینکه از قضاوت یا تحقیر بترسند. طرفین به مرز‌های یکدیگر احترام می‌گذارند و برای رشد فردی و مشترک تلاش می‌کنند. در رابطه سالم، گفت‌و‌گو نقش کلیدی دارد. هر دو طرف شنونده‌های فعالی هستند و تلاش می‌کنند تا مسائل را با گفت‌و‌گو و تفاهم حل کنند. احساس حمایت و تشویق در این روابط قوی است و افراد احساس می‌کنند که پشتیبان یکدیگر هستند، چه در لحظات خوشی و چه در زمان چالش‌ها.

در مقابل، نشانه‌های یک رابطه ناسالم اغلب با عدم اعتماد، کنترل بیش از حد، انتقاد‌های مداوم و احساس ناامنی همراه است. در چنین رابطه‌ای ممکن است یکی از طرفین یا هر دو احساس کنند که همیشه در حال دفاع از خود هستند یا اینکه نمی‌توانند احساسات واقعی خود را ابراز کنند. عدم احترام به مرز‌های شخصی و تصمیمات فردی از دیگر نشانه‌های یک رابطه ناسالم است. گاهی در این نوع روابط، یکی از طرفین تلاش می‌کند قدرت بیشتری داشته باشد و با کنترل یا سرزنش طرف مقابل، رابطه را هدایت کند. این مسئله می‌تواند باعث ایجاد احساس گناه، ترس یا اضطراب شود. در روابط ناسالم، ارتباطات غالباً پر از سوءتفاهم و دعوا‌های تکراری است که به جای حل مسائل، باعث پیچیده‌تر شدن آنها می‌شود.

تفاوت عمده بین این دو نوع رابطه در این است که در روابط سالم، تعادل وجود دارد و هر دو طرف به یک اندازه برای رابطه تلاش می‌کنند. آنها استقلال یکدیگر را حفظ می‌کنند و از رشد فردی هم حمایت می‌کنند. در مقابل، در رابطه ناسالم، اغلب یکی از طرفین احساس می‌کند که بار رابطه روی دوش اوست و دیگری سهمی در پیشبرد آن ندارد.

رابطه سالم نیازمند توجه، وقت و تلاش است و این تلاش باید از سوی هر دو نفر صورت گیرد. اگر در رابطه‌ای نشانه‌هایی از ناسالم بودن مشاهده شود، بهترین راهکار گفت‌و‌گو، مشورت با متخصص یا ایجاد تغییرات مثبت در رفتار و نگرش است.

توجه به نشانه‌ها در رابطه

در رابطه تنها حرف‌زدن نیست که اهمیت دارد بلکه شاید بیش از گفت‌و‌گو توجه کردن به نشانه‌ها و رفتار‌های طرف مقابل می‌تواند اهمیت فراوانی داشته باشد و ما را نسبت به بسیاری مسائل آگاه کند و به اصطلاح چشممان را باز کند.

در هر رابطه سرنخ‌هایی وجود دارد که سبب می‌شود با توجه به آنها تصمیمات درست‌تری بگیریم. در این میان این نکته بسیار مهم است که شاید بسیاری از ما نسبت به آن بی‌توجه باشیم و آن این است که باید دید رفتار ما در شکل‌گیری مشکلاتی که در رابطه وجود دارد چه سهمی دارد و چه نقشی بازی می‌کند.

بیشتر بخوانید:غذای مغز چیست؟

برای نمونه اگر در رابطه مشکل اعتماد وجود دارد باید بررسی شود دلیل این بی‌اعتمادی چیست آیا شما بدبین هستید یا فرد مقابلتان به دلایلی مانند پنهان‌کاری و نداشتن صداقت این حس را در شما به‌وجود آورده است؟

پس در رابطه نخست باید به نشانه‌ها و سپس به سهم هر یک از طرفین در بروز مشکلات توجه کرد.

نشانه‌های رابطه ناسالم

۱-انزوا

رابطه، شما را از خانواده و دوستانتان دور می‌کند.

۲-احساس مالکیت

طرف مقابل به ارتباط شما با دیگران حسادت می‌کند یا مدام شما را به خیانت متهم می‌کند.

۳-تحقیر

از طرف مقابل خود چیز‌هایی می‌شنوید که سبب می‌شود نسبت به خود احساس بدی داشته باشید.

۴-بی‌ثباتی

رابطه‌ای که در آن هستید غیرقابل پیش‌بینی است و سبب می‌شود در آن احساس امنیت نکنید و مدام در ترس و نگرانی باشید.

۵-تنش

احساسات و رفتار‌های طرف مقابل شما را تحت فشار قرار می‌دهد و به شما فشار و استرس وارد می‌کند.

نشانه‌های رابطه سالم

۱-استقلال

دوست دارید با هم وقت بگذرانید، اما در عین حال می‌توانید خلوت خود را هم داشته باشید و مستقل هستید.

۲-اعتماد

طرف مقابل به شما اعتماد دارد و روی رابطه حساب می‌کند.

۳-آرامش

رابطه با سرعتی پیش می‌رود که برای هر دوی شما مناسب است.

۴-شفقت

رابطه مایه تسلی و آرامش شماست و از هم حمایت می‌کنید.

۵-احترام

مشکلات رابطه و اختلاف دیدگاه و نظر‌ها را بدون پرخاشگری و بی‌احترامی حل می‌کنید.

فراموش نکنید در رابطه سالم تعارضات سبب بهبود روابط می‌شود، اما در روابط ناسالم آ‌ن‌ها اوضاع را بدتر می‌کنند و روز به روز هم بیش‌تر می‌شوند.

در رابطه عاطفی سالم از خلال دعوا‌ها و بگو مگو‌ها به مرور دریچه‌ای باز می‌شود و شما به درک متقابل می‌رسید؛ به درک بیش‌تری از خواسته‌ها و نیاز‌های خود و طرف مقابل؛ بنابراین به مرور تعارض‌ها کاهش پیدا می‌کنند، اما در روابط ناسالم اختلاف‌ها روز به روز بیشتر می‌شوند و دو طرف از هم دور می‌شوند.

چه باید کرد؟

در رابطه ناسالم شما دو راه بیشتر ندارید یا با طرف مقابل خود گفت‌و‌گو کنید و بگویید که چه اندازه ناراحتید و از چیز‌هایی که شما را آزرده کرده است بگویید. در این‌گونه مواقع ممکن است طرف مقابل سخنان شما را درک نکند و یا اصلا اهمیتی به آن ندهد بنابراین تنها راه ممکن ترک آن رابطه است.