تاریخ انتشار: ۱۵:۰۰ - ۱۱ خرداد ۱۴۰۳

تمام خواص شگفت انگیز خیار را بشناسید

دلایل علمی متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خیار می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند.

تمام خواص شگفت انگیز خیار را بشناسید

اقتصاد۲۴-خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.

هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آن‌ها بهره‌مند می‌شود، ذکر شده است:

۱) حفظ سلامت استخوان‌ها

خیار میوه‌ای کم‌کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان‌های قوی و سالم کمک می‌کند.

علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ایجاد بافت‌های قوی و سالم در عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

۲) رفع بوی نامطبوع دهان

خیار به واسطه آب، فیبر و محتوای فتوشیمیایی خود می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. خشکی دهان یکی از علل رایج بوی بد دهان است. جالب است بدانید بیش از ۹۵ درصد ساختار خیار، آب است و همین ویژگی خیار را به یک غذای آبرسان تبدیل می‌کند. زمانی که آب بدن کم می‌شود، دهان بزاق کمتری تولید می‌کند که می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. خوردن خیار می‌تواند به آبرسانی دهان و افزایش تولید بزاق کمک کند.


بیشتر بخوانید:فواید هلو برای انسان


خیار حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنول‌ها و فلاونوئید‌ها است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند و در کاهش باکتری‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، نقش مثبت دارند.

۳) کاهش فشار خون

خیار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها ۶ میلی گرم سدیم دارد. بر اساس دستورالعمل‌های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رژیم غذایی سرشار از سدیم موجب افزایش فشار خون می‌شود. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بیشتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.

۴) جلوگیری از دیابت

خوردن غذا‌هایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا ۱۰۰ متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می‌یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی ۱۵ است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می‌آید.

خوردن غذا‌هایی با GI پایین می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که این موضوع به نوبه خود در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نقش دارد.

۵) کاهش وزن

۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۵ کالری مفید دارد. این مقدار همچنین یک گرم فیبر، ۱۵۰ میلی گرم پتاسیم و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و ۱۶ میکرو گرم ویتامین K به بدن می‌رساند. افزودن این میوه پرخاصیت و کم‌کالری به برنامه غذایی، به طور چشمگیری در کاهش وزن مؤثر است.

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ خیابان لاله زار تهران ۶۰ سال پیش رنگی و سیاه و سفید

عکس/ کنایه عجیب حسام الدین آشنا به حمله کنندگان به ظریف

عکس/ قاب دیدنی از لادن طباطبایی با چادر در کنار خسرو شکیبایی

عکس/ تیپ فرنگی ایرج قادری و همسرش تهمینه ۶۳ سال پیش

عکس/ خودروی غنیمتی حماس از اسرائیل در غزه

عکس/ وضعیت بحرانی سد کرج

عکس/ چهره جذاب و جوان سپیده ۵۰ سال پیش در کنار مهدی فخیم‌زاده

عکس/ نیکی کریمی در ۲۰ سالگی در فیلم رد پای گرگ

عکس/ ناصرالدین شاه قاجار در سفر به گیلان ۱۵۰ سال پیش و حوالی بندرانزلی

عکس/ ژست رشیدخان حاکم قوچان ۱۶۱ سال پیش در کنار خدمتکارهای سفیر الممالک

مادر مرتضی پاشایی درگذشت

عکس/ دیدار جمیله علم‌الهدی با رئیس جمهور عراق

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

نوشداروی سهراب پیش از مرگ استقلال

عکس/ قاب دیده نشده از سحر قریشی و امیر جعفری

عکس/ تیپ دهه ۵۰ منوچهر وثوق، فردین، بهمن مفید و ایرج قادری

زمان برگزاری هشتاد و هفتمین حراج شمش طلا مشخص شد

فیلم/ اجرای زنده فرزاد فرزین در حافظیه شیراز

عکس/ پوستر AFC برای دیدار پرسپولیس و الهلال

فیلم/ جواب زیبای ناخدا صمدی در مورد علی دایی

فیلم/ روایت رضا کیانیان از تئاتر در دوران خاتمی و بعد از آن

حسان ابراهیم دانشمند سوری ترور شد + عکس

عکس/ قاب احساسی از فردین و دخترش آمنه ۵۳ سال پیش

میتروویچ به پرسپولیس رسید

عکس/ نمایی بی نظیر از سنندج ۱۳۳ سال پیش دوران قاجار

شرط موفقیت پرسپولیس برابر الهلال

فیلم/ تشکر رهبری از برگزار کنندگان مسابقات بین‌المللی قرآن کریم

شکست بازار مسکن ایران از کویت + جدول

دیدار شرکت‌کنندگان مسابقات بین‌المللی قرآن با رهبری

فیلم/ تصنیف از خون جوانان وطن با صدای محمدرضا هدایتی

جولانی عازم عربستان سعودی شد

واکسن گارداسیل، واکسنی با تقاضای بالا، عرضه پایین و قیمت‌های نجومی/ واکسنی کمیاب در داروخانه‌ها و فراوان در بازار سیاه و مطب های خصوصی

پرسپولیس با ۵ ستاره کمتر مقابل الهلال!

فقر غذایی گریبان گیر ۵۵ درصد از ساکنان مناطق شهری

الهلال با ۹ تُن طلا مقابل پرسپولیس

عکس/ اعتراض زنان تراکتوری به حواشی بازی پرسپولیس

روز و ساعت بازی استقلال مقابل الشرطه

فیلم/ شبیه سازی بانک مرکزی با داروغه ناتینگهام توسط یک نماینده مجلس

دختر سید حسن نصرالله: پیکر پدرم را دیده‌ایم

عوامل موثر بر افت صادرات فرش ایرانی

توسعه بانکداری نوین در بانک ملی؛ از جوانگرایی تا رواج اینترنت اشیاء

غافلگیری خانه‏‏‌اولی‏‏‌ها با وام مسکن ۴۰۰ میلیونی برای خرید ۵ متر خانه

فیلم/ اعتراض شدید خانواده شکیبایی از اقدام جشنواره فجر

عکس/ سعید مرتضوی وکیل می‌شود!

صندوق‌های طلا حامی سبد‌های بورسی می‌شوند؟

بدهی خودروسازان به قطعه سازان نجومی شد

قیمت دلار در تقاطع سیگنال‌های سیاسی و اثرات فصلی

چماق تعرفه‌های آمریکایی بر سر ژئوپلیتیک جهان؛ بررسی پیامد‌های اهرم ترامپ در سیاست خارجی

فیلم/ آلودگی هوا در کشور در حال اپیدمی است

اینفوگرافی/ صادرکنندگان بزرگ جهان کدام کشور‌ها هستند؟

فیلم/ گریه یک هوادار برای مریلا زارعی در سالن سینما

احداث نیروگاه خورشیدی ۶۰۰ مگاواتی در کشور

ديپلماسي راه ناگزير تهران و واشنگتن

انزوای صنعت گردشگری ایران/ دوراهی پذیرش حقیقت گردشگری یا دل خوش کردن به آمار‌های دولتی

نمایی از تالاب شادگان نگین درخشان خوزستان

چرا اسناد ساواکی بودن ظریف را منتشر نمی‌کنید؟

بحران انرژی چه پیامد‌هایی برای اقتصاد ایران دارد؟

آیا ترامپ به دنبال یک توافق بد است؟

نفس‌‏خواهی؛ درخواست مسئولان سازمان‏‌های مردم‌‏نهاد از دولت برای برداشتن چتر امنیتی از سر فعالیت‏‌های داوطلبانه

هشدار پلیس درباره خالی‌فروشی پلتفرم‌های فروش طلا

جشنواره بی‌فیلم فجر؛ بیداد از کیفیت پایین

ماجرای سرقت با چای مسموم چه بود؟

چاره این هوا فقط تعطیلی آموزش و کار است؟