تاریخ انتشار: ۱۵:۰۰ - ۱۱ خرداد ۱۴۰۳

تمام خواص شگفت انگیز خیار را بشناسید

دلایل علمی متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خیار می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند.

تمام خواص شگفت انگیز خیار را بشناسید

اقتصاد۲۴-خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.

هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آن‌ها بهره‌مند می‌شود، ذکر شده است:

۱) حفظ سلامت استخوان‌ها

خیار میوه‌ای کم‌کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان‌های قوی و سالم کمک می‌کند.

علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ایجاد بافت‌های قوی و سالم در عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

۲) رفع بوی نامطبوع دهان

خیار به واسطه آب، فیبر و محتوای فتوشیمیایی خود می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. خشکی دهان یکی از علل رایج بوی بد دهان است. جالب است بدانید بیش از ۹۵ درصد ساختار خیار، آب است و همین ویژگی خیار را به یک غذای آبرسان تبدیل می‌کند. زمانی که آب بدن کم می‌شود، دهان بزاق کمتری تولید می‌کند که می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. خوردن خیار می‌تواند به آبرسانی دهان و افزایش تولید بزاق کمک کند.


بیشتر بخوانید:فواید هلو برای انسان


خیار حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنول‌ها و فلاونوئید‌ها است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند و در کاهش باکتری‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، نقش مثبت دارند.

۳) کاهش فشار خون

خیار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها ۶ میلی گرم سدیم دارد. بر اساس دستورالعمل‌های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رژیم غذایی سرشار از سدیم موجب افزایش فشار خون می‌شود. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بیشتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.

۴) جلوگیری از دیابت

خوردن غذا‌هایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا ۱۰۰ متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می‌یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی ۱۵ است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می‌آید.

خوردن غذا‌هایی با GI پایین می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که این موضوع به نوبه خود در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نقش دارد.

۵) کاهش وزن

۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۵ کالری مفید دارد. این مقدار همچنین یک گرم فیبر، ۱۵۰ میلی گرم پتاسیم و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و ۱۶ میکرو گرم ویتامین K به بدن می‌رساند. افزودن این میوه پرخاصیت و کم‌کالری به برنامه غذایی، به طور چشمگیری در کاهش وزن مؤثر است.

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۱۲ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت All-in-One اپل امروز + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز جمعه ۱۲ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI امروز + جدول

عکس/ کوچه پس کوچه‌های طهرون قدیم ۱۳۰ سال پیش و دوره قاجار

حرکت منفعل فرزین در کنترل قیمت دلار تا کجا پیش می‌رود؟/ آقای رئیس کل، اعتباری برای بانک مرکزی باقی نگذاشته است

قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۱۲ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

نرخ تورم در ارمنستان چگونه پایین آمد؟/ «ساخت ارمنستان» راهکار دور زدن تحریم‌ها از سوی تهران و ایروان

عکس/ چهلستون اصفهان ۱۳۰ سال پیش و در دوره قاجار

عکس/ رضا شاه حدود ۹۰ سال پیش در روز گشایش پل ورسک

عکس/ تعمیر خودرو در جاده فیروزکوه ۸۵ سال پیش در نزدیکی پل ورسک

عکس/ کالسکه ناصرالدین شاه قاجار ۱۵۴ سال پیش در سفر گیلان

عکس/ تیپ متفاوت المیرا دهقانی در افتتاحیه جشنواره فجر

عکس/ فروش پرندگان مهاجر در بازار لنگرود از ۴۵۰ تا ۶۵۰ تومان

عکس/ گریه های شیلا خداداد در مراسم ختم مرتضی پاشایی

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

چشم‌انداز قیمت دلار تحت تاثیر ۲ عامل مهم

فیلم/ هم اکنون لحظه تحویل اسرای اسرائیلی به صلیب سرخ

عرضه ۲۴۶ هزار تن محصول در بورس کالا

فیلم/ پزشکیان: رمز بقای انقلاب اسلامی امید است

واکنش روزنامه اصولگرا به مذاکرات ایران و آمریکا

فیلم/ تجدید میثاق اعضای هیئت دولت با آرمان‌های امام (ره)

چین، چه نقشی در افزایش قیمت دلار بازار آزاد داشته است؟

سیاست یارانه پنهان انرژی ایران چیست؟

خطر نابودی باغ عباس‌آباد بهشهر اثر ۲۵۰۰ ساله

جشنواره مجسمه‌های شنی در ساحل انزلی

پزشکیان: رمز پیروزی ما کنار گذاشتن تفرقه و اختلافات است

بازار سیاه واکسن گارداسیل در اطراف داروخانه‌ها

همبازی مرگ؛ خطراتی که قرقبانان را تهدید می‌کند

دارویار یار شهروندان نشد؛ افزایش چند برابری هزینه دارو برای بیماران در سایه تورم و نوسانات ارزی!

دوحه، گذرگاه آغاز مذاکرات با ترامپ!

خسارت هر ایرانی از تحریم‌ها یک میلیارد و ۱۸۵ میلیارد تومان

قتل هولناک زن جوان به خاطر پول

حذف مافیای ویزای ۱۰۰۰ دلاری ایران در افغانستان

سایه انشعاب بر سر فراکسیون انقلاب اسلامی؛ آیا مسیر قالیباف و یارانش از پایداریچی‌ها جدا خواهد شد؟

آیا جریان‌های اصولگرا دولت را دور زدند؟

مرگ دلخراش سرباز زیر چرخ خودروی راننده مست

روایت زندگی ۳ نسل مهاجران افغان در ایران

دلایل افت بورس در سه هفته اخیر چه بود؟

حمله با اسم رمز شفاف‌ساز؛ پشت پرده انتقاد جبهه پایداری به روسای قوه قضاییه و بنیاد مستضعفان

چرا مسئله ظریف را باید حل و فصل کرد؟

تکرار در الگوی برجام؛ توافق هسته‏‌ای تازه برای معامله جدید در مورد برنامه هسته‌‏ای و اختلافات ایران و غرب

قیمت جدید دام‌زنده ۱۳ بهمن‌ماه ۱۴۰۳ + جدول

واکنش سیدحسن خمینی به تجمعات علیه دولت و ظریف

جزئیات برگزاری مجمع فوق‌العاده سهامداران ایران‌خودرو

آیا سیم‌کارت افراد فوت‌شده قطع می‌شود؟

معرفی خودرو آئودی RS ۳ با ۴۹۳ اسب بخار + عکس

قیمت طلای جهانی بر فراز قله تاریخی

اعلام فهرست برند‌های مجاز وارداتی خودرو از مناطق آزاد

بیت‌کوین ۱۲۰ هزار دلاری در راه است؟

زلزله شدید در بازار قیمت خودرو + جدول

زمان برگزاری حراج شمش طلا مشخص شد

روش جدید برای تعیین دستمزد کارگران در سال ۱۴۰۴

سیگنال آمریکایی به قیمت سکه؛ قیمت طلا رکورد زد

پیش بینی تکان دهنده از رشد نرخ فقر در سال ۱۴۰۴

قیمت جهانی نفت افزایش یافت

آغاز واریز یارانه ویژه دهه فجر برای همه اقشار جامعه

اعتماد چگونه به سهامداران بورسی برمی گردد؟

جزییات جدید از زمان پرداخت عیدی و معوقات بازنشستگان

خرید دارو هم لاکچری شد؛ درمان فقط برای پولدارها!/ دولت به جای تامین و ارزان کردن دارو تنها دغدغه‌اش واردات خودرو است!

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول