چگونه در تعطیلات حال خوبی داشته باشیم؟

اقتصاد۲۴- همه ما می‌دانیم که تعطیلات می‌تواند حال ما را بهتر کند. اما روانشناسی پشت این موضوع چه می‌تواند باشد. در دهه گذشته علاقه به تحقیق در این زمنیه افزایش یافته است. این گزارش به برخی از اثرات روانشناختی مثبت و متنوعی که تعطیلات می‌تواند داشته باشد می‌پردازد.

تعامل اجتماعی

مجموعه‌ای از مطالعات نشان داده‌اند که چگونه تعطیلات به ایجاد تعاملات اجتماعی جدید، افزایش رضایت از تماس‌های اجتماعی، افزایش ارتباط و کاهش تنهایی کمک می‌کند. مشخص شده است که در طول تعطیلات، افراد می‌توانند ذهن بازتر و آرامش بیشتری داشته باشند، که به آنها کمک می‌کند تا دیگران را بهتر درک کنند و روابط خود را عمیق‌تر کنند. اخیراً مشخص شده است که تعامل اجتماعی با دیگران در تعطیلات مهمترین عامل در افزایش حال خوب مردم پس از آن است.

استرس

مطالعه‌ای نشان داد که تعطیلات می‌تواند تأثیر فوری بر شبکه‌های مولکولی مرتبط با استرس و مسیر‌های ایمنی داشته باشد. آنها تغییرات ۲۰۰۰۰ نشانگر ژنی گرفته شده از نمونه خون افراد در تعطیلات بررسی کردند تا تأثیر تعطیلات بر آنها را تعیین کنند. آنها دریافتند که تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی که حداقل یک ماه ادامه دارد، وجود دارد.

اهمیت بازتوانی از کار به عنوان وسیله‌ای برای کاهش استرس و افزایش رضایت افراد نیز در تحقیقات مشخص شده است و داشتن تعطیلات یکی از راه‌های انجام این کار است. بسیاری از افراد به دلیل اضافه کاری یا فشار برای کار خارج از ساعات کاری، زمان بازتوانی کافی ندارند، که می‌تواند منجر به عواقب نامطلوب سلامتی شود.

عملکرد شناختی

رفتن به تعطیلات فرصت‌هایی را برای ارتباطات اجتماعی، کسب دانش، مهارت‌های یادگیری، درک تاریخ و فرهنگ و تجربه نگرش‌های مختلف فراهم می‌کند. همه اینها می‌توانند به تحریک عملکرد شناختی کمک کنند. افرادی که درگیر فعالیت‌هایی بودند که توانایی‌های شناختی آنها را تحریک می‌کرد، مانند مطالعه، برنامه‌ریزی سفر یا جهت‌یابی به مکان‌های جدید، سطوح بالاتری از رفاه را ثبت کردند.

بیشتر بخوانید: چگونه در تعطیلات نوروز تغذیه سالم داشته باشیم؟

یک مطالعه از ابزار‌های شناختی بر روی افرادی که به تعطیلات رفته بودند استفاده کرد و دو هفته بعد نتایج شامل افزایش توانایی در زمینه‌های توجه، سرعت پردازش، اسکن بصری و سرعت حرکت بود. اعتقاد بر این است که این امر به این دلیل است که عنصر توانبخشی تعطیلات می‌تواند اثر ترمیمی بر عملکرد شناختی داشته باشد.

نشخوار فکری و بیش از حد فکر کردن

مشخص شده است که وقتی افراد برای تعطیلات به مسافرت می‌روند، نشخوار فکری آنها کاهش می‌یابد، در حالی که احساس خوشبختی آنها افزایش می‌یابد. همچنین نتیجه گیری شد که فاصله فیزیکی از خانه ممکن است با فاصله ذهنی از نگرانی‌ها مرتبط باشد.

افزایش احساسات مثبت

در بزرگسالان، تحقیقات ارتباطی بین تعداد فعالیت‌های انجام شده در تعطیلات و مزایایی از جمله آرامش، لذت و هیجان پیدا کرده است. این موضوع در طیف وسیعی از فعالیت‌ها، هم فیزیکی و هم اجتماعی اتفاق افتاده بود.

کیفیت زندگی

یک مطالعه رابطه بین تعطیلات، افزایش رضایت از زندگی، سلامت خود ادراک شده و ظرفیت درگیر شدن در وظایف روزانه برای بزرگسالان را بررسی کرد. این مطالعه یک چرخه از سلامت جسمانی خوب را مشخص کرد که در تعطیلات به یک سبک زندگی سالم طولانی‌مدت کمک می‌کند.

منبع: gppsychology