در این راهنمای کاربردی، مهمترین مکملهای تقویتکننده سیستم ایمنی در فصل سرما معرفی شدهاند؛ از نقش روی و ویتامینهای د و ث گرفته تا نکات کلیدی متخصصان برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا.
خوردن روزانه یک فنجان لوبیا، سلامت گروه کوچکی از افراد مبتلا به پیشدیابت را به طور شایانتوجهی بهبود بخشید، وضعیتی که در آن سطح بالای قند خون تقریباً باعث دیابت نوع ۲ میشود.
خیسانده تخم کتان جایگزین سالم برای چای و قهوه صبحگاهی شد. این نوشیدنی، منبع غنی از کالری، چربیهای سالم، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهم ازجمله تیامین، مس، منیزیم، فسفر، سلنیوم، زینک، آهن، فولات، ویتامین B ۶ و اسیدهای چرب امگا‑۳ است.
سرما معمولاً باعث بیماریهای تنفسی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونتهای ریوی میشود، زیرا سرمای هوای سرد میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و ویروسهای مسبب عفونت را در بدن تکثیر کند.
به گفته یک پزشک و درمانگر دیابت و چاقی، معکوس سازی دیابت، یک انقلاب در عرصه پزشکی است. معکوس کردن دیابت یعنی اینکه کاری کنیم به تدریج نیاز بدن به دارو کم و کمتر و حتی بدون دارو، سطح قند خون طبیعی شود.
پروبیوتیکها و پریبیوتیکها دو مفهوم کلیدی در تغذیه امروزی هستند که نقش تعیینکنندهای در سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماریها دارند.
برخی مواد غذایی، بهویژه در صورت مصرف مداوم، ممکن است با افزایش التهاب در بدن، آسیب به سلولهای پوستی و تأثیر بر سلامت عمومی، فرآیند پیری را سریعتر کنند.
گاهی درد مفاصل خصوصاً در فصل زمستان، افراد را به ستوه میآورد و حاضرند برای آرام شدن دردشان، هر کاری بکنند. حال در این مطلب بخوانید که برای رفع درد چه کارهایی میتوان انجام داد.
برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی در هوای سرد و زمستان، رعایت بهداشت فردی از اهمیت بالایی برخوردار است. شستوشوی مکرر و دقیق دستها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، بهخصوص بعد از تماس با سطوح عمومی، قبل از غذا خوردن و بعد از سرفه یا عطسه، بسیار مهم است.
کوبالامین یک ویتامین محلول در آب است که از تولید گلبولهای قرمز خون، سنتز DNA و عملکرد صحیح سیستم عصبی حمایت میکند و حتی در سلامت پوست و مو نقش دارد. اما از آنجایی که انسانها به طور طبیعی قادر به تولید این ماده مغذی حیاتی نیستند، افزودن منابع آن به رژیم غذایی یا مصرف مکمل ضروریست.