تابستان تغییراتی را در بشقاب غذایی ایجاد میکند. گرمای تابستان عطش خوردن نوشیدنیهایی سرد، میوههای آبدار، و شربتهای شیرین را افزایش میدهد. این نوشیدنیها به دلیل اینکه خانگی هستند ظاهرا سالم به نظر میرسند.
با شروع فصل تابستان و افزایش دمای هوا، بسیاری از ما به دنبال راههایی برای فرار از گرما هستیم. در حالی که کولر و خوراکیهای یخی راهحلهای موقتی هستند، برخی خوراکیهای طبیعی میتوانند از درون، بدن را خنک کنند.
هر چند وقت یکبار یک عادت ساده از زندگی سلبریتیها تبدیل به یک موج جهانی میشود؛ این بار نوبت جنیفر آنیستون است. او سالهاست بهعنوان نماد سبک زندگی سالم شناخته میشود، اما اینبار یک نوشیدنی ساده صبحگاهیاش خبرساز شده: قهوه داغ همراه با پودر کلاژن.
با گرم شدن هوا، پشهها دوباره مهمان ناخوانده خانهها و حیاطها میشوند. اما برخی گیاهان معطر و زینتی علاوه بر زیبایی و خوشبو کردن فضا، میتوانند بهطور طبیعی پشهها را از اطراف شما دور نگه دارند.
شخصیت مستقل به معنای توانایی فرد برای هدایت زندگی خود بدون وابستگی به نظرات، حمایت عاطفی، مادی یا معنوی دیگران است و فرد با اعتماد به نفس بالا، مرزهای شخصی واضحی دارد و تصمیمگیریهایش را بر اساس شناخت خود از نقاط قوت و ضعف انجام میدهد.
آیا میدانستید که به محض ترک سیگار، بدن شما دچار تغییرات فوری میشود؛ تغییراتی که آثار آن ممکن است کمی بعد آشکار شوند؟ ما از یک متخصص ریه درباره این روند پرسیدیم و او جزئیات آن را توضیح داد.
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر ضرورت مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب در روزهای گرم سال و توجه به رنگ ادرار بهعنوان مهمترین شاخص کمآبی بدن تأکید کرد و در عین حال گفت: چای و قهوه نمیتوانند جایگزین مناسبی برای آب باشند.
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که در بسیاری از عملکردهای مهم از جمله فعالیت عضلات، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی و حفظ سلامت استخوانها نقش دارد.
بیشتر ما تصور میکنیم انتخابهای غذاییمان کاملا آگاهانه و منطقی است؛ اما علم چیز دیگری میگوید. مغز ما پیش از آنکه حتی لقمهای را مزه کند، بر اساس رنگ، بو، صدا، شکل و بافت غذا درباره آن قضاوت میکند.
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف سیب بهصورت ناشتا میتواند شروعی سالم برای روز باشد؛ عادتی ساده که اگر درست و در حد متعادل انجام شود، ممکن است به کنترل اشتها، بهبود عملکرد گوارش و تأمین بخشی از ویتامینها و آنتیاکسیدانهای مورد نیاز بدن کمک کند.
بررسیها نشان میدهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار در ساعات پایانی روز میتواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند مصرف کافئین را دستکم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
بسیاری از افراد در زمان استرس، اضطراب یا فشارهای روزمره بهطور ناخودآگاه به سراغ غذا میروند. اما کارشناسان میگویند یک مکث کوتاه و چند نفس عمیق پیش از خوردن میتواند به کاهش پرخوری عصبی کمک کرده و کنترل بیشتری بر انتخابهای غذایی در لحظات احساسی ایجاد کند.
خیلی از افراد در خوابیدن مشکل دارند و نمیتوانند شبها خوب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان میدهد که یک راه حل طبیعی ممکن است در یخچال شما پیدا شود و میتواند شامل میوهها و سبزیجات باشد.