خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاهمدت - میتواند عملکرد مغز را کاهش دهد، بهویژه در بخشهایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
فلفلهای دلمهای در رنگهای مختلف تنها تفاوت ظاهری ندارند؛ بلکه هر رنگ، ترکیب متفاوتی از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی دارد. شواهد نشان میدهد فلفل دلمهای قرمز بیشترین اثر را در تقویت سیستم ایمنی دارد،
دانشمندان نقشه چگونگی انتقال باکتریهای بیهوازی را بین شرکای اجتماعی ترسیم کردهاند و دریافتهاند که زندگی مشترک با همسر یا همخانهای میتواند زیستبوم روده افراد را تغییر دهد.
همه ادویه جات طبع گرم ندارند و در میان آنها، ادویه جاتی با طبع سرد هم وجود دارد. فلفل، دارچین، زنجبیل، هل، زیره و زردچوبه از جمله انواع ادویههای با طبیعت گرم و خشک هستند
به گفته یک متخصص طب سنتی، استرس شدید، ترس، بیخوابی، سوءتغذیه و خستگی طولانی مدت به خصوص در شرایط جنگی میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و زمینهساز عود و تشدید تبخال و آفتهای دهانی مکرر شود.
قهوه به عنوان یک دیورتیک ملایم باعث افزایش ادرار و دفع سریعتر این ویتامینها میشود. چون بدن نمیتواند آنها را ذخیره کند، مصرف قهوه زیاد میتواند باعث کاهش اثر بخشی این ویتامینها شود
برخی پژوهشها حاکی از آن است که مصرف سیر پیش از تمرین میتواند به بهبود استقامت و ارتقای عملکرد ورزشی کمک کند. گفته میشود خوردن سیر خام پیش از فعالیت بدنی، با تأمین انرژی بیشتر، بدن را برای تمرین آمادهتر میکند.
مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند به کاهش گرفتگی عضلات و افزایش سطح انرژی کمک کند، اما زیادهروی در مصرف آن ممکن است با عوارضی مانند تهوع، احساس خستگی، افت فشار خون و اختلال در ضربان قلب همراه باشد.
با فرا رسیدن زمستان و کاهش دمای هوا، معمولاً بهطور طبیعی لباسهای گرمتر میپوشیم، وسایل گرمایشی را روشن میکنیم و سراغ نوشیدنیهای گرم میرویم؛ اما در همین روزها میزان مصرف آب اغلب کاهش مییابد و بدن بیآنکه متوجه شویم با کمآبی روبهرو میشود.